GA. TD lớp 7 HK 2

TH DC KHI 7
Tun : 19
Tit PPCT : 37
Giỏo n S : 37
Baứi : BI TD BT NHY - CB
I/.Muùc Tieõu :
- Bi TD : Hc 2 ng tỏc : Vn th, Tay
- BN : ễn ng tỏc ỏ lng trc sau, trũ chi : G ui cúc .
- Bi TD : HS Thuc 2 ng tỏc u.
- Thc hin c ng tỏc b tr BN. Tng sc bn HS.
- Chy bn : Chy trờn a hỡnh t nhiờn
II/.a im Phng Tin :
-Sõn trng cũi, c, v sinh sõn tp.
III/.Phửụng Phaựp Leõn Lụựp :
GV : Trn Vn Tng Trang 1
THỂ DỤC KHỐI 7
GV : Trần Văn Tượng Trang 2
Phần – nội dung
Định
lượng
u cầu cơ bản về kỹ thuật Tổ chức lớp
I/.Mở Đầu
- Nhận lớp
- Phổ biến nội dung, yêu
cầu bài học
- Khởi động :Xoay cổ
tay, cổ chân, cổ, cẳng
tay,…ép dọc, ép ngang,
lườn, bụng.
+Chun mơn :
. Chạy bước nhỏ

. Gót chạm mơng
. Nâng cao đùi
8 p
2 l x
8n
2 l
- Lớp trưởng ổn đònh lớp – báo cáo
- Như phần mục tiêu
-Thực hiện tích cực đồng loạt, xoay khớp
tròn vòng, căng cơ đúng biên độ
- Miết đất ở nửa bàn chân trên.
- Hất gót chạm mơng
- Đùi nâng ngang hoặc cao hơn thắt lưng

       
       
       
       


      
      
      
      


II/.Cơ Bản :
1/ BàiTD
- Học :
+ Vươn thở

+ Tay
2/ Bật Nhảy :
- Ơn : Đá lăng trước –sau
- Trò chơi “ Gà đuổi cóc”
34 p
10
l/chân
- NhỊp 1 : Bước chân trái sang ngang rộng
bằng vai, hai tay cầm cờ đưa ra trước – lên
cao song song, lòng bàn tay hướng vào
nhau, cờ hướng lên cao, ưỡn thân, mặt ngữa
( hít vào bằng mũi )
- Nhịp 2 : Đưa hai tay ra trước – xuống thấp
chếch ra sau, cờ hướng xuống đất, cúi đầu,
hóp bụng ( thở ra bằng miệng)
- Nhịp 3 : Đưa hai tay và cờ từ dưới – ra
trước – dang ngang, lòng bàn tay hướng
trước, ngực hơi ưỡn ( hít sâu vào bằng mũi)
- Nhịp 4 : Đưa hai tay và cờ ra trước- xuống
thấp về TTCB ( thở mạnh ra bằng miệng)
- Nhịp 5, 6, 7, 8 : Như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng
nhịp 5 bước chân phải sang ngang.
- NhỊp 1 : Bước chân trái sang ngang rộng
bằng vai, hai tay đưa từ dưới ra trước- lên
cao song song, lòng bàn tay hướng vào
nhau, cờ hướng lên cao, mặt ngữa, mắt nhìn
theo cờ ( hít vào)
- Nhịp 2 : Đưa hai tay ra trước song song
cao ngang vai, lòng bàn tay hướng vào
nhau, cờ hướng trước ( thở ra)

- Nhịp 3 : Đưa hai tay dang ngang, bàn tay
ngữa, cờ hướng sang hai bên ( hít vào)
- Nhịp 4 : Về TTCB ( thở ra)
- Nhịp 5, 6, 7, 8 : Như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng
nhịp 5 bước chân phải sang ngang.
- Chân lăng đá cao về trước - sau, chân trụ
kiễng gót.
- Như đã thực hiện : HS hàng sau trong vai
gà cò một chân đuổi theo HS ở hàng trước
trong vai cóc bật nhảy bằng hai chân thật
nhanh về đích. Lần sau đổi vai lại.
- GV thị phạm, phân tích
KT động tác

N1      

N2      

N3      

N4      
-1-2 nhóm tập – sữa sai.
       
       
       
   
     
     
     
     

  Đ
TH DC KHI 7
Tun : 19
Tit PPCT : 38
Giỏo n S : 38
Baứi : BI TD BT NHY
I/.Muùc Tieõu :
- Bi TD : ễn 2 ng tỏc : Vn th, Tay.Hc 2 ng tỏc : Chõn, ln
- BN : ễn ng tỏc ỏ lng trc sau, ỏ lng sang ngang, trũ chi : Nhy ụ tip sc
- Bi TD : HS Thuc thờm2 ng tỏc : chõn, ln.
- Bit v thc hin ỳng ng tỏc b tr BN. Bit cỏch chi trũ chi.
II/.a im Phng Tin :
-Sõn trng cũi,c, v sinh sõn tp.
III/.Phửụng Phaựp Leõn Lụựp :
GV : Trn Vn Tng Trang 3
THỂ DỤC KHỐI 7
GV : Trần Văn Tượng Trang 4
Phần – nội dung
Định
lượng
u cầu cơ bản về kỹ thuật Tổ chức lớp
I/.Mở Đầu
- Nhận lớp
- Phổ biến nội dung, yêu
cầu bài học
- Khởi động :Xoay cổ
tay, cổ chân, cổ, cẳng tay,
…ép dọc, ép ngang, lườn,
bụng.
+Chun mơn :

. Chạy bước nhỏ
. Gót chạm mơng
. Nâng cao đùi
8 p
2 l x
8n
2 l
- Lớp trưởng ổn đònh lớp – báo cáo
- Như phần mục tiêu
-Thực hiện tích cực đồng loạt, xoay khớp
tròn vòng, căng cơ đúng biên độ
- Miết đất ở nửa bàn chân trên.
- Hất gót chạm mơng
- Đùi nâng ngang hoặc cao hơn thắt lưng

       
       
       
       


      
     
      
     

II/.Cơ Bản :
1/ BàiTD
- Ơn : 2 động tác
+ Vươn thở

+ Tay
- Học: 2 động tác
+ Chân
+ Lườn
34 p
* Lưu ý :
- Khơng để đi cán cờ nhơ ra.
- Cách hít thở, nhịp điệu vừa phải.
- Đường đi và biên độ của tay, hướng của
cờ.
- NhỊp 1 : Kiễng hai bàn chân, hai tay cầm
cờ chống vào hơng, cờ hướng ra trước ( hít
vào)
- Nhịp 2 : Khuỵu gối (sâu), kiễng hai bàn
chân, hai tay đưa ra trước song song cao
ngang vai, lưng thẳng, lòng bàn tay hướng
vào nhau, cờ hướng trước, mắt nhìn theo cờ
( thở ra)
- Nhịp 3 : Đứng hẳng người lên, hai tay
dang ngang, bàn tay ngữa, hai cờ hướng
sang hai bên, mặt quay sang trái mắt nhìn
theo cờ ( hít vào).
- Nhịp 4 : Về TTCB ( thở ra).
- Nhịp 5, 6, 7, 8 : Như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng
nhịp 5 bước chân phải sang ngang.
- Nhịp 1 : Bước chân trái sang ngang rộng
bằng hoặc hơn vai một chút, đồng thời hai
tay dang ngang lòng bàn tay hướng trước,
cờ hướng sang hai bên, mặt hướng trước
( hít vào).

- Nhịp 2 : Dồn trọng tâm vào chân trái,mũi
bàn chân phải chạm đất, đồng thời nghiêng
lườn sang phải, tay trái duỗi thẳng áp nhẹ
vào tai,tay phải co cẳng tay phía sau lưng,
cờ hướng sang trái ( thở ra).
- Nhịp 3 : Chuyển trọng tâm về đứng đều
trên hai chân, thân người t hẳng hai tay dang
ngang, bàn tay ngữa, cờ hướng sang hai bên,
mắt nhìn theo cờ bên trái ( hít vào).
- Nhịp 4 : Về TTCB ( thở ra)
- Nhịp 5, 6, 7, 8 : Như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng
nhịp 5 bước chân phải sang ngang, nhịp 6
nghiêng lườn sang trái, nhịp 7 mặt quay
- Như ĐH khởi động, Hs
ơn, GV sữa sai.
- GV thị phạm, phân tích
KT động tác.
- Chia nhóm tập luyện

N1      

N2      

N3      

N4      
TH DC KHI 7
Tun : 20
Tit PPCT : 39
Giỏo n S : 39

Baứi : BI TD BT NHY - CB
I/.Muùc Tieõu :
- Bi TD : ễn 4 ng tỏc : Vn th, Tay, chõn, ln.
- BN : ễn ng tỏc ỏ lng trc sau, ỏ lng sang ngang trũ chi : Bt xa tip
sc
- Bi TD : HS Thuc v tp ỳng KT 4 ng tỏc ó hc.
- BN : Thc hin tớch cc- tng sc mnh chõn. Tng sc bn HS.
- Chy bn : Chy trờn a hỡnh t nhiờn
II/.a im Phng Tin :
-Sõn trng cũi, c ,v sinh sõn tp.
III/.Phửụng Phaựp Leõn Lụựp :
GV : Trn Vn Tng Trang 5
THỂ DỤC KHỐI 7
GV : Trần Văn Tượng Trang 6
Phần – nội dung
Định
lượng
u cầu cơ bản về kỹ thuật Tổ chức lớp
I/.Mở Đầu
- Nhận lớp
- Kiểm tra bài cũ
- Phổ biến nội dung, yêu
cầu bài học
- Khởi động :Xoay cổ
tay, cổ chân, cổ, cẳng
tay,…ép dọc, ép ngang,
lườn, bụng.
+Chun mơn :
. Chạy bước nhỏ
. Gót chạm mơng

. Nâng cao đùi
8 p
1- 2hs
2 l x
8n
2 l
- Lớp trưởng ổn đònh lớp – báo cáo
- 4 động tác TD
-Như phần mục tiêu
-Thực hiện tích cực đồng loạt, xoay khớp
tròn vòng, căng cơ đúng biên độ
- Miết đất ở nửa bàn chân trên.
- Hất gót chạm mơng
- Đùi nâng ngang hoặc cao hơn thắt lưng

       
       
       
       


      
      
      
      


II/.Cơ Bản :
1/ BàiTD
- Ơn :

+ Vươn thở
+ Tay
+ Chân
+ Lườn
2/ Bật Nhảy :
- Ơn :
- Đá lăng trước –sau
- Đá lăng sang ngang
- Trò chơi “ Bật xa tiếp
sức”
* Củng cố
3/Chạy bền :
- Chạy trên địa hình tự
nhiên
34 p
10
l/chân
3 ván
2- 3hs
Nũ
350m
Nam
400m
* Lưu ý :
- Hít thở đúng nhịp với động tác
- Biên độ của tay, cờ đúng hướng
- Khuỵu gối ít, mất thăng bằng
- Khơng nghiêng được lườn, tay trên cao bị
co.
- Khơng hạ thấp trọng tâm mà kiễng gót

chân trụ.
- Như đã thực hiện : HS số 1kẹp bóng ( có
thể khơng) giữa hai đùi bật nhảy bằng hai
chân đến đích, rồi bật nhảy trở về…tiếp tục
em số 2…
- Vươn thở, Tay,Chân, Lườn
- Điều chỉnh tốc độ, bước chạy, tránh vật
cản tự nhiên, chạy hết cự ly quy định.
- 4 nhóm tự ơn

N1      

N2      

N3      

N4      
- Cả lớp thực hiện
     
     
     
     
- Từng hàng thục hiện
 Đ
 íi
 ch
-Hs, Gv nhận xét - Rút
kinh nghiệm.

TH DC KHI 7

Tun : 20
Tit PPCT : 40
Giỏo n S : 40
Baứi : BI TD BT NHY
I/.Muùc Tieõu :
- Bi TD : ễn 4 ng tỏc : Vn th, Tay, chõn, ln ( chỳ ý biờn , nhp iu )
- BN : ễn ng tỏc ỏ lng trc sau, ỏ lng sang ngang. mt bc gim nhy
vo h cỏt.
- Bi TD : HS tp tt 4 ng tỏc ó hc.
- Thc hin ỳng KT ni dung ụn.
II/.a im Phng Tin :
- Sõn trng cũi, c, v sinh sõn tp.
III/.Phửụng Phaựp Leõn Lụựp :
GV : Trn Vn Tng Trang 7
THỂ DỤC KHỐI 7
GV : Trần Văn Tượng Trang 8
Phần – nội dung
Định
lượng
u cầu cơ bản về kỹ thuật Tổ chức lớp
I /.Mở Đầu
- Nhận lớp
- Kiểm tra bài cũ
- Phổ biến nội dung, yêu
cầu bài học
- Khởi động : Xoay cổ
tay, cổ chân, cổ, cẳng
tay,…ép dọc, ép ngang,
lườn, bụng.
+ Chun mơn :

. Chạy bước nhỏ
. Gót chạm mơng
. Nâng cao đùi
8 p
2 l x
8n
2 l
- Lớp trưởng ổn đònh lớp – báo cáo
- 4 động tác TD
- Như phần mục tiêu
-Thực hiện tích cực đồng loạt, xoay khớp
tròn vòng, căng cơ đúng biên độ
- Miết đất ở nửa bàn chân trên.
- Hất gót chạm mơng
- Đùi nâng ngang hoặc cao hơn thắt lưng

       
       
       
       


      
      
      
      


II/.Cơ Bản :
1 / BàiTD :

- Ơn :
+ Vươn thở
+ Tay
+ Chân
+ Lườn
2/ Bật Nhảy :
- Ơn :
+ Đá lăng trước –sau
+ Đá lăng sang ngang
+ Đà một bước giậm
nhảy vào hố cát
* Củng cố
III/.Kết Thúc :
* Thả lỏng :
- Rũ tay chân
- Rung bắp cẳng chân
- Đấm đùi nhẹ
- Ngồi tịnh
- Nhận xét
- Bài tập về nhà
34 p
10
l/chân
2 Hs
3 p
* Lưu ý :
- Hít thở đúng nhịp với động tác
- Biên độ của tay, cờ đúng hướng
- Khuỵu gối ít, mất thăng bằng
- Khơng nghiêng được lườn, tay trên cao bị

co.
- Chân lăng đá cao về trước - sau, chân trụ
kiễng gót.
- Chân lăng đá cao sang ngang, chân trụ
kiễng gót.
- Chuẩn bị : Đứng chân lăng trước, chân
giậm sau, hai tay bng tự nhiên.
- Động tác : Chân giậm bước ra trước, gót
bàn chân chạm đất. Giậm nhảy thật mạnh
bật người lên cao, đồng thời đá chân lăng
từ sau ra trước lên cao. Hai tay đánh mạnh
từ sau ra trước lên cao ở tư thế hai tay
khuỳnh sang hai bên. Thân trên thẳng hoặc
hơi ngả về trước, bàn chân đá lăng ở tư thế
bàn cuốc. Tiếp theo rơi xuống bằng chân
giậm nhảy hoặc cả hai chân, khuỵu gối để
giảm chấn động.
- Vươn thở, Tay, Chân, Lườn
- Đà một bước giậm nhảy vào hố cát.
- Thực hiện tích cực,
Kết hợp hít thở sâu.
- Ưu, khuyết điểm lớp - Hướng khắc phục.
Chia lớp 2 nhóm
Nhóm 1
      

      

Nhóm 2
- GV thị phạm, phân tích

lại KT động tác
1 bước1 bước
 
 
 
- Đổi nhóm
- Hs, Gv nhận xét - Rút
kinh nghiệm.
     
     
     
     


THỂ DỤC KHỐI 7
Tuần : 21 Lớp : 7
Tiết PPCT : 41 Ngày dạy :
Giáo Án Số : 41
Bài : BÀI TD – BẬT NHẢY - CB
I/.Mục Tiêu :
* Nội dung :
- Bài TD : : Ơn 4 động tác : Vươn thở, Tay, chân, lườn
- BN : Ơn động tác Đà một bước giậm nhảy đá lăng; Đà ba bước giậm nhảy vào hố cát
- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên
*u cầu :
- Bài TD : HS tập lưu lốt 4 động tác trên
- Thực hiện tương đối 2 nội dung BN. Tăng sức bền HS.
II/.Địa Điểm –Phương Tiện :
-Sân trường – còi, cờ, ván giậm, vệ sinh sân tập.
III/.Phương Pháp Lên Lớp :

GV : Trần Văn Tượng Trang 9
THỂ DỤC KHỐI 7
GV : Trần Văn Tượng Trang 10
Phần – nội dung
Định
lượng
u cầu cơ bản về kỹ thuật Tổ chức lớp
I/.Mở Đầu
- Nhận lớp
- Kiểm tra bài cũ
- Phổ biến nội dung, yêu
cầu bài học
- Khởi động :Xoay cổ
tay, cổ chân, cổ, cẳng
tay,…ép dọc, ép ngang,
lườn, bụng.
+ Chun mơn :
. Chạy bước nhỏ
. Gót chạm mơng
. Nâng cao đùi
. Đá lăng trước
8 p
2 l x
8n
2 l
5 l/
chân
- Lớp trưởng ổn đònh lớp – báo cáo
- 4 động tác TD
-Như phần mục tiêu

-Thực hiện tích cực đồng loạt, xoay khớp
tròn vòng, căng cơ đúng biên độ
- Miết đất ở nửa bàn chân trên.
- Hất gót chạm mơng
- Đùi nâng ngang hoặc cao hơn thắt lưng
- Chân lăng đá cao về trước, chân trụ kiễng
gót.

       
       
       
       


      
      
      
      


II/.Cơ Bản :
1/ BàiTD
- Ơn :
+ Vươn thở
+ Tay
+ Chân
+ Lườn
2/ Bật Nhảy :
- Ơn :
+ Đà một bước giậm

nhảy đá lăng
+ Đà ba bước giậm nhảy
vào hố cát

3/Chạy bền :
- Chạy trên địa hình tự
nhiên
* hả lỏng :
- Rũ tay chân
- Rung bắp cẳng chân
- Đấm đùi nhẹ
- Ngồi tịnh
34 p
Nữ
350m
Nam
400m
- Uốn nắn chi tiết để động tác đúng, đẹp.
+ Đường đi của tay
+ Biên độ động tác
+ Hướng của cờ
+ Hướng mắt nhìn.
- Cần đưa nhanh chân giậm ra trước, giậm
nhảy mạnh và khuỵu gối giảm chấn động.
- Chuẩn bị : Đứng chân lăng trước, cả bàn
chân chạm đất, trọng tâm dồn nhiều vào
chân trước, hai tay bng tự nhiên
- Động tác: Đi hoặc chạy tăng dần tốc độ
trong ba bước đà, sau đó giậm nhảy mạnh
bằng chân giậm nhảy đưa người lên cao, ra

trước. Tiếp theo, co chân giậm nhảy đưa về
truốc phối hợp với chân lăng chạm cát bằng
hai chân, hai tay phối hợp tự nhiên.
- Chạy hết cự ly quy định, về nhanh ở 100m
cuối.
-Thực hiện tích cực,
Kết hợp hít thở sâu.
- Chia 2 nhóm
Nhóm 1
      

      

Nhóm 2
- GV nhắc lại KT động tác
1 bước1 bước
 
 
 
3 bước


- Đổi nhóm
     
     
     
     

Hố Cát
THỂ DỤC KHỐI 7

Tuần : 21 Lớp : 7
Tiết PPCT : 42 Ngày dạy :
Giáo Án Số : 42
Bài : BÀI TD – BẬT NHẢY
I/.Mục Tiêu :
* Nội dung :
- Bài TD : Ơn 4 động tác : Vươn thở, Tay, chân, lườn. Học : Bụng, phối hợp.
- BN : Ơn động tác Đà một bước giậm nhảy đá lăng; Đà ba bước giậm nhảy vào hố
cát. Trò chơi : “Lò cò chọi gà”.
*u cầu :
- Bài TD : HS Thuộc thêm 2 động.
- Thực hiện đúng KT Đà một, ba bước giậm nhảy.
II/.Địa Điểm –Phương Tiện :
- Sân trường – còi, cờ, ván giậm, vệ sinh sân tập.
III/.Phương Pháp Lên Lớp :
GV : Trần Văn Tượng Trang 11
THỂ DỤC KHỐI 7
GV : Trần Văn Tượng Trang 12
Phần – nội dung
Định
lượng
u cầu cơ bản về kỹ thuật Tổ chức lớp
I/.Mở Đầu
- Nhận lớp
- Kiểm tra bái cũ
- Phổ biến nội dung, yêu
cầu bài học
- Khởi động :Xoay cổ
tay, cổ chân, cổ, cẳng

tay,…ép dọc, ép ngang,
lườn, bụng.
+Chun mơn :
. Chạy bước nhỏ
. Gót chạm mơng
. Nâng cao đùi
. Đá lăng trước
8 p
2Hs
2 l x
8n
2 l
5 l/
chân
- Lớp trưởng ổn đònh lớp – báo cáo
- 4 động tác TD
- Đà một bước giậm nhảy đá lăng.
-Như phần mục tiêu
-Thực hiện tích cực đồng loạt, xoay khớp
tròn vòng, căng cơ đúng biên độ
- Miết đất ở nửa bàn chân trên.
- Hất gót chạm mơng
- Đùi nâng ngang hoặc cao hơn thắt lưng
- Chân lăng đá cao về trước, chân trụ kiễng
gót.

       
       
       
       

      
      
      
      


II/.Cơ Bản :
1/ BàiTD:
- Ơn :
+ Vươn thở
+ Tay
+ Chân
+ Lườn
- Học :
+ Bụng
+ Phối hợp
34 p
- Uốn nắn chi tiết để động tác đúng, đẹp.
+ Đường đi của tay
+ Biên độ động tác
+ Hướng của cờ
+ Hướng mắt nhìn.
- NhỊp 1 : Bước chân trái sang ngang rộng
hơn vai đồng thời đưa hai tay và cờ ra trước
– lên cao song song, lòng bàn tay hướng
vào nhau, mặt ngửa, mắt nhìn theo cờ ( hít
vào )
- Nhịp 2 : Gập thân, hai tay chạm hai bàn

chân, cờ hướng trước, hai chân thẳng, mắt
nhìn theo cờ ( thở ra)
- Nhịp 3 : Nâng thân, hai tay dang ngang,
bàn tay sấp, cờ hhướng sang hai bên, mát78
nhìn theo cờ bên trái ( hhít vào)
- Nhịp 4 : Về TTCB
- Nhịp 5, 6, 7, 8 : Như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng
nhịp 5 bước chân phải sang ngang và nhịp 7
mắt nhìn cờ bên phải.
- NhỊp 1 : Bước chân trái ra trước một bước
chếch 45
o
( theo chiều mũi chân) khuỵu gối,
chân sau thẳng, tay trái đưa ra trước( theo
hướng bàn chân) chếch cao, tay phải đưa ra
sau chếch xuống dưới tạo với tay trước
-một cánh tay đòn. Hai bàn chân chạm đất
bằng cả bàn chân, trọng tâm dồn nhiều chân
trước, cờ hướng theo chiều của hai tay, thân
trên hơi ngả về trước, mắt nhìn theo cờ tay
trái ( hít vào).
- Nhịp 2 : Đưa chân trái về với chân phải
gập thân, tay hướng vào bàn chân, hai cờ
hướng về trước, hai chân thẳng, mắt nhìn
theo cờ ( thở ra).
- Nhịp 3 : Đứng thẳng người lên, đồng thời
- GV thị phạm, phân tích
KT động tác mới.

      

      
      
      
- Chia 2 nhóm
Nhóm 1
      

      

Hố Cát
THỂ DỤC KHỐI 7
Tuần : 22 Lớp : 7
Tiết PPCT : 43 Ngày dạy :
Giáo Án Số : 43
Bài : BÀI TD – BẬT NHẢY - CB
I/.Mục Tiêu :
* Nội dung :
- Bài TD : Ơn 6 động tác đã học.
- BN : Ơn động tác Đà ba bước giậm nhảy vào hố cát. Học trò chơi “ khéo vướng chân
- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên.
*u cầu :
- Bài TD : HS Thuộc, tập đúng 6 động tác đã học.
- Thực hiện dúng KT Đà ba bước giậm nhảy cào hố cát. Tăng sức bền HS.
II/.Địa Điểm –Phương Tiện :
- Sân trường – còi, cờ, ván giậm, vệ sinh sân tập.
III/.Phương Pháp Lên Lớp :
GV : Trần Văn Tượng Trang 13
THỂ DỤC KHỐI 7
GV : Trần Văn Tượng Trang 14
Phần – nội dung

Định
lượng
u cầu cơ bản về kỹ thuật Tổ chức lớp
I/.Mở Đầu
- Nhận lớp
- Kiểm tra bài cũ
- Phổ biến nội dung, yêu
cầu bài học.
- Khởi động :Xoay cổ
tay, cổ chân, cổ, cẳng
tay,…ép dọc, ép ngang,
lườn, bụng.
+ Chun mơn :
. Chạy bước nhỏ
. Gót chạm mơng
. Nâng cao đùi
. Đá lăng trước
8 p
2 l x
8n
2 l
5 l/
chân
- Lớp trưởng ổn đònh lớp – báo cáo
- 6 động tác TD
- Đà ba bước giậm nhảy vào hố cát.
- Như phần mục tiêu
-Thực hiện tích cực đồng loạt, xoay khớp
tròn vòng, căng cơ đúng biên độ
- Miết đất ở nửa bàn chân trên.

- Hất gót chạm mơng
- Đùi nâng ngang hoặc cao hơn thắt lưng
- Chân lăng đá cao về trước, chân trụ kiễng
gót.

       
       
       
       


      
      
      
      


II/.Cơ Bản :
1/ BàiTD
- Ơn :
+ Vươn thở
+ Tay
+ Chân
+ Lườn
+ Bụng
+ Phối hợp
2/ Bật Nhảy :
- Ơn :
- Đà ba bước giậm nhảy
vào hố cát.

- Trò chơi “ Khéo vướng
chân”
* Củng cố
3/Chạy bền :
34 p
2 – 3hs
- Uốn nắn chi tiết để động tác đúng, đẹp.
+ Đường đi của tay
+ Biên độ động tác
+ Hướng của cờ
+ Hướng mắt nhìn.
+ Khi gập thân gối thẳng.
+ Khi vặn mình 2 bàn chân khơng xoay.
- Giậm nhảy mạnh, phối hợp đánh tay,
khuỵu gối giảm chấn động.
- Chuẩn bị : Một túi cát ( nặng 0,2- 0,3 kg )
buộc nối với một dây thừng dài 3- 5m. Tập
hợp Hs thành một vòng tròn, đứng quay
mặt vào tâm. Một hs đứng vào vòng tròn 2
tay cầm đầu dây của túi cát.
- Cách chơi : Người đứng ở tâm vòng tròn
(GV hoặc Hs ) quay dây túi cát cao 0,2-
0,3m ngược chiều kim đồng hồ, người đứng
xung quanh bật nhảy hai chân để tránh túi
cát, ai để vướng chân bị loại. Người thua
cuộc sẽ vào thay quay túi cát hoặc sẽ bị
phạt.
- 6 động tác TD
- Đà ba bước giậm nhảy vào hố cát
.

- Chia lớp 2 nhóm
Nhóm 1
      

      

Gv ln phiên sửa sai
Nhóm 2

3 bước
 
 
Đổi nhóm
 
 
  
 
 
 
-Hs, Gv nhận xét - Rút
kinh nghiệm.

Hố
Cát
THỂ DỤC KHỐI 7
Tuần : 22 Lớp : 7
Tiết PPCT : 44 Ngày dạy :
Giáo Án Số : 44
Bài : BÀI TD – BẬT NHẢY
I/.Mục Tiêu :

* Nội dung :
- Bài TD : Ơn 6 động tác đã học. Học : Thăng bằng, Nhảy.
- BN : Ơn động tác Đà ba bước giậm nhảy vào hố cát. Trò chơi “ khéo vướng chân”
*u cầu :
- Bài TD : HS Thuộc 2 động tác đầu.
- Thực hiện được động tác bổ trợ BN. Tăng sức bền HS.
II/.Địa Điểm –Phương Tiện :
-Sân trường – còi, cờ, vệ sinh sân tập.
III/.Phương Pháp Lên Lớp :
GV : Trần Văn Tượng Trang 15
THỂ DỤC KHỐI 7
GV : Trần Văn Tượng Trang 16
Phần – nội dung
Định
lượng
u cầu cơ bản về kỹ thuật Tổ chức lớp
I/.Mở Đầu
-Nhận lớp
- Kiểm tra bài cũ
-Phổ biến nội dung, yêu
cầu bài học
-Khởi động :Xoay cổ
tay, cổ chân, cổ, cẳng
tay,…ép dọc, ép ngang,
lườn, bụng.
+Chun mơn :
.Chạy bước nhỏ
. Gót chạm mơng
. Nâng cao đùi
8 p

2 l x
8n
2 l
-Lớp trưởng ổn đònh lớp – báo cáo
- 6 động tác TD
- Đà ba bước giậm nhảy vào hố cát.
-Như phần mục tiêu
-Thực hiện tích cực đồng loạt, xoay khớp
tròn vòng, căng cơ đúng biên độ
- Miết đất ở nửa bàn chân trên.
- Hất gót chạm mơng
- Đùi nâng ngang hoặc cao hơn thắt lưng

       
       
       
       


      
      
      
      


II/.Cơ Bản :
1/ BàiTD
- Ơn :
+ Vươn thở, Tay, Chân,
lườn, Bụng, Phối hợp

- Học :
+ Thăng bằng
+ Nhảy
2/ Bật Nhảy :
34 p
* Lưu ý :
+ Đường đi của tay
+ Biên độ động tác
+ Hướng của cờ
+ Hướng mắt nhìn.
- Nhịp 1 : Đưa chân trái ra sau, mũi chân
chạm đất đồng thờihai tay đưa ra trước- lên
cao song song,lòng bàn tay hướng vào
nhau, cờ hhướng lên cao, mặt ngủa mắt
nhìn theo cờ, trọng tâm dồn vào chân phải
( hít vào).
- Nhịp 2 : Nâng chân trái lên cao ở phía sau
đồng thờingả thân trên về trước, ngựcưỡn,
hai tay đưa ra trước dang ngang, bàn tay
sấp, cờ hướng sang hai bên, hai chân thẳng,
mặt hhướng về trước và giữ thăng bằng(thở
ra)
- Nhịp 3 : Về nhịp 1 ( hít vào).
- Nhịp 4 Về TTCB ( thở ra).
- Nhịp 5, 6, 7, 8 : Như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng
nhịp 5 đưa chân phải ra sau, nhịp 6thăng
bằng trên chân trái.
- Nhịp 1 : Bật nhảy người lên cao sau đó rơi
xuống ở tư thếhai chân rộng bằng vai, tay
trái đưa cờ sang ngang bàn tay sấp.

- Nhịp 2 : Bật nhảy người lên về tư thế
đứng thẳng, tay phải dưa cờ sang ngang
thành tư thế hai tay dang ngang, bàn tay
sấp, cờ hhướng sang hai bên.
- Nhịp 3 : Bật nhảy như nhịp 1, đưa hai tay
ra trước song song ngang vai, lòng bàn tay
hướng va nhau, cờ hướng trước.
- Nhịp 4 : Bật nhảy về TTCB .
- Nhịp 5, 6, 7, 8 : Như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng
nhịp 5 đưa tay phải sang ngang, nhịp 6 đưa
tay trái đưa cờ sang ngang
- GV thị phạm, phân tích
KT 2 động tác mới.

N1      

N2      

N3      

N4      

Hố
Cát
THỂ DỤC KHỐI 7
Tuần : 23
Tiết PPCT : 45
Giáo Án Số : 45
Baøi : BÀI TD – BẬT NHẢY - CB
I/.Muïc Tieâu :

* Kiến thức : Giúp Hs hiểu và biết cách thực hiện các bài tập sau đây :
+ Bài TD : Ôn 8 động tác đã học. Học động tác : Điều hòa
GV : Trần Văn Tượng Trang 17
THỂ DỤC KHỐI 7
+ BN : Ôn Chạy đà ( tự do) nhảy xa; Học động tác : Nhảy “bước bộ” trên không
+ Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên
* K ỹ năng :
- Bài TD : HS Thuộc 2 động tác đầu, tự tập được 2 động tác.
- Thực hiện được động tác bổ trợ BN. Tăng sức bền HS.
II/.Địa Điểm : -Sân trường.
III/.Phương Tiện :
* GV : còi, tranh : Nhảy bước bộ, ván giậm. HS : Đồng phục TD,cờ TD. vệ sinh sân tập.
IV/.Phöông Phaùp Leân Lôùp :
GV : Trần Văn Tượng Trang 18
THỂ DỤC KHỐI 7
GV : Trần Văn Tượng Trang 19
Phần – nội dung
Định
lượng
u cầu cơ bản về kỹ thuật Tổ chức lớp
I/.Mở Đầu
- Nhận lớp
- Kiểm tra bài cũ
- Phổ biến nội dung, yêu
cầu bài học
- Khởi động :Xoay cổ
tay, cổ chân, cổ, cẳng
tay,…ép dọc, ép ngang,
lườn, bụng.
+Chun mơn :

. Chạy bước nhỏ
. Gót chạm mơng
. Nâng cao đùi
8 p
2 l x
8n
2 l
- Lớp trưởng ổn đònh lớp – báo cáo
- 8 động tác đã học.
- Như phần mục tiêu
-Thực hiện tích cực đồng loạt, xoay khớp
tròn vòng, căng cơ đúng biên độ
- Miết đất ở nửa bàn chân trên.
- Hất gót chạm mơng
- Đùi nâng ngang hoặc cao hơn thắt lưng

       
       
       
       


      
      
      
      


II/.Cơ Bản :
1/ BàiTD :

- Ơn :
+ + Vươn thở, Tay,
Chân, lườn, Bụng, Phối
hợp, Thăng bằng, Nhảy.
- Học :
+ Điều hòa
2/ Bật Nhảy:
- Ơn : Chạy đà ( tự do)
nhảy xa.
- Học : Nhảy “ bước bộ”
trên khơng.
* Củng cố
34 p
* Lưu ý :
+ Đường đi của tay
+ Biên độ động tác
+ Hướng của cờ
+ Hướng mắt nhìn
- Nhịp 1: Nâng gối chân trái lên cao một
cách nhẹ nhàng, đồng thời hai tay đưa cờ ra
trước ( cao ngang vai) rung lắc cổ tay (hít
vào)
- Nhịp 2 : Về TTCB ( Thở ra).
- Nhịp 3 : Nâng gối chân phải lên cao một
cách nhẹ nhàng đồng thờihai tay đưa cờ
sang ngang và rung lắc cổ tay( hít vào).
- Nhịp 4 : Về TTCB ( Thở ra).
- Nhịp 5, 6, 7, 8 : Như nhịp 1, 2, 3, 4 .
- Giữ tư thế “ Bước bộ” trong một khoảng
thời gian nhất định rồi co gối đưa chân

giậm về trước phối hợp với chân lăng thành
tư thế ngồi xổm.
- Chuẩn bị : Đứng chân lăng trước chạm đất
bằng cả bàn chân sát vạch XP ( cách ván
giậm nhảy 3 hoặc 5 bước đà ), chân giậm ở
phía sauhơi co chạm đất bằng mũi bàn
chân, thân người thẳng, hai tay bng tự
nhiên, dồn trọng tâm vào chân trước.
- Động tác : Chân giậm nhảy duỗi thẳng ở
phía sau chân lăng nâng đùi lên cao, cẳng
chân thả lỏng, hai tay đánh phối hợp ( cánh
tay ngang vai ) để giữ thăng bằng. Giữ
ngun tư thế như vậy ở trên khơng ( gọi là
tư thế “ Bước bộ”) trong một khoảng thời
gian nhất định. Sau đó chân lăng chủ động
tiếp đât, chùng gối để giảm chấn động.
- GV thị phạm, phân tích
KT động tác mới.
N1      

N2      

N3      

N4      




- GV thị phạm, phân tích

KT động tác



- Hs, Gv nhận xét - Rút
kinh nghiệm.
Hố
Cát
THỂ DỤC KHỐI 7
Tuần : 23 Lớp : 7
Tiết PPCT : 46 Ngày dạy :
Giáo Án Số : 46
Baøi : BÀI TD – BẬT NHẢY
I/.Muïc Tieâu :
* Ki ến thức : Giúp Hs thuộc Bài TD và nắm rõ cách thực hiện nội dung BN sau :
GV : Trần Văn Tượng Trang 20
THỂ DỤC KHỐI 7
-Bài TD : Luyện tập nâng cao chất lượng bài TD 9 động tác.
- BN : Ôn Chạy đà ( tự do) nhảy xa; Nhảy “bước bộ” trên không.
Trò chơi : “ Nhảy vào vòng tròn tiếp sức”
*Kỹ năng :
- Bài TD : HS thực hiện đúng cả 9 động tác.
- Thực hiện tương đói tốt nội dung trên của BN.
II/.Địa Điểm : -Sân trường.
III/.Phương Tiện :
* GV : còi, ván giậm. HS : Đồng phục TD,cờ TD, vệ sinh sân tập.
IV/.Phöông Phaùp Leân Lôùp :
GV : Trần Văn Tượng Trang 21
THỂ DỤC KHỐI 7
GV : Trần Văn Tượng Trang 22

Phần – nội dung
Định
lượng
Yêu cầu cơ bản về kỹ thuật Tổ chức lớp
I/.Mở Đầu
-Nhận lớp
- Kiểm tra bài cũ
-Phổ biến nội dung, yêu
cầu bài học.
-Khôûi ñoäng :Xoay cổ
tay, cổ chân, cổ, cẳng
tay,…ép dọc, ép ngang,
lườn, bụng.
+Chuyên môn :
.Chạy bước nhỏ
. Gót chạm mông
. Nâng cao đùi
8 p
2-3 Hs
2 l x
8n
2 l
- Lớp trưởng ổn định lớp – báo cáo.
- Bài TD
- Nhảy xa.
- Như phần mục tiêu.
-Thực hiện tích cực, đồng loạt, xoay khớp
tròn vòng, căng cơ đúng biên độ.
- Miết đất ở nửa bàn chân trên.
- Hất gót chạm mông

- Đùi nâng ngang hoặc cao hơn thắt lưng

       
       
       
       


      
      
      
      


II/.Cơ Bản :
1/ BàiTD :
- Luyện tập nâng cao
chất lượng bài TD.
2/ Bật Nhảy :
- Ôn :
+ Chạy đà tự do nhảy xa
+ Nhảy “ bước bộ” trên
không.
- Trò chơi : “ Nhảy vào
vòng tròn tiếp sức”.
34 p
3 ván
* Lưu ý :
+ Hít thở đúng nhịp
+ Đường đi của tay

+ Biên độ động tác
+ Hướng của cờ
+ Hướng mắt nhìn
Uốn nắn các sai sót nhỏ - tập tốt bài TD.
- Giữ tư thế “ Bước bộ” trong một khoảng
thời gian nhất định rồi co gối đưa chân
giậm về trước phối hợp với chân lăng thành
tư thế ngồi xổm.
- Lưu ý : Giậm nhảy cần mạnh, tạo dược tư
thế “ Bước bộ” trên không, chạm đất bằng
chân lăng.
- Bật nhảy cả hai chân vào vòng tròn cả
lượt đi và về. Đội nào xong trước, ít phạm
qui thì thắng cuộc.

Nhóm 1
N1      

N2      

Nhóm 2
.






Đổi nhóm
nam

 0 0 0 0 0
nữ
 0 0 0 0
H.Cát
TH DC KHI 7
Tun : 24
Tit PPCT : 47
Giỏo n S : 47
Baứi : BI TD BT NHY - CB
I/.Muùc Tieõu :
- Bi TD : Giỳp Hs bit tp nõng cao cht lng bi TD 9 ng tỏc.
- BN : Giỳp Hs nm rừ Kt Chy ( t do) nhy xa kiu ngi.
- Chy bn : Chy trờn a hỡnh t nhiờn
- Hs thc hin c tt Bi TD
- Thc hin ỳng KT nhy xa kiu ngi. Tng sc bn HS.
II/.a im : - Sõn trng.
III/.Phng Tin :
* GV : cũi, vỏn gim. HS : ng phc TD,c TD, , v sinh sõn tp.
IV/.Phửụng Phaựp Leõn Lụựp :
GV : Trn Vn Tng Trang 23
THỂ DỤC KHỐI 7
GV : Trần Văn Tượng Trang 24
Phần – Nội Dung
Định
lượng
Yêu Cầu Cơ Bản Về kỹ Thuật Tổ Chức lớp
I/.Mở Đầu
- Nhận lớp
- Kiểm tra bài cũ
- Phổ biến nội dung, yêu

cầu bài học.
- Khôûi ñoäng :Xoay cổ
tay, cổ chân, cổ, cẳng
tay,…ép dọc, ép ngang,
lườn, bụng.
+Chuyên môn :
. Chạy bước nhỏ
. Gót chạm mông
. Nâng cao đùi
8 p
2-3 Hs
2 l x
8n
2 l
- Lớp trưởng ổn định lớp – báo cáo.
- Bài TD
- Nhảy xa kiểu “ ngồi”.
- Như phần mục tiêu.
-Thực hiện tích cực, đồng loạt, xoay khớp
tròn vòng, căng cơ đúng biên độ.
- Miết đất ở nửa bàn chân trên.
- Hất gót chạm mông
- Đùi nâng ngang hoặc cao hơn thắt lưng

       
       
       
       

      
      
      
      


II/.Cơ Bản :
1/ BàiTD :
- Luyện tập nâng cao
chất lượng bài TD.
2/ Bật Nhảy :
- Ôn :
+ Chạy đà tự do nhảy xa
* Củng cố
3/ Chạy bền :
- Chạy trên địa hình tự
nhiên.
III/.Kết Thúc :
34 p
2 Hs
Nữ
350m
nam
400m
5 - 6 p
* Lưu ý :
+ Hít thở đúng nhịp
+ Đường đi của tay
+ Biên độ động tác
+ Hướng của cờ

+ Hướng mắt nhìn
Uốn nắn các sai sót nhỏ - tập tốt bài TD.
- Giậm nhảy thật mạnh, không để phạm qui,
phối hợp đánh tay
- Tạo được tư thế “ Bước bộ” và ngồi xổm
trên không.
- Chạm cát bằng hai chân, khuỵu gối sâu.
- Bài TD
- Nhảy xa kiểu ngồi.
- Phân sức chạy hết cự li và nhanh về đích ở
100m cuối.

Nhóm 1
N1      

N2      

Nhóm 2
.



Đổi nhóm
- Hs, Gv nhận xét – Rút
kinh nghiệm.


H.Cát
TH DC KHI 7
Tun : 24

Tit PPCT : 48
Giỏo n S : 48
Baứi : KIM TRA BI TD
I/.Muùc Tieõu :
* Ki n thc : Hs khc sõu Bi TD vi c.
* K nng : Hs trt t trong khi kim tra, Thc hin tht tt Bi TD t thnh tớch cao.
II/.a im : - Sõn trng.
III/.Phng Tin :
* GV : cũi, s im. Hs : ng phc TD, c TD, bn gh cho GV, v sinh sõn tp.
IV/.Phửụng Phaựp Leõn Lụựp :
GV : Trn Vn Tng Trang 25