Xoa bóp tay chân trị chứng mất ngủ pptx

Xoa bóp tay chân trị chứng mất ngủ

Ðể trị chứng mất ngủ, bên cạnh việc điều chỉnh chế độ sinh hoạt, giảm bớt các kích thích
căng thẳng, ăn uống, vận động hợp lý, điều độ, hạn chế dùng các chất kích thích bạn có
thể áp dụng một số động tác xoa bóp bấm huyệt vùng bàn tay và bàn chân.
Xoa bóp tay:
Ðộng tác 1: Người xoa bóp xát hai bàn
tay vào nhau cho nóng lên. Tay trái nắm
tay người bệnh, dùng phần gốc bàn tay
của tay phải xát lên xuống khoảng 10
đến 20 lần tới khi nóng đỏ lên. Nếu tự
xoa bóp thì dùng phần gốc bàn tay này
xát lòng bàn tay kia. Lòng bàn tay là nơi
tập trung những vùng phản xạ tương
ứng với những tạng quan trọng trong cơ
thể như tim, thận, dạ dày.
Ðộng tác 2: Dùng đầu ngón tay cái bấm các huyệt thần môn, trung xung, mỗi huyệt liên
tục trong 10 đến 20 giây. Huyệt thần môn nằm ở khe giữa đầu dưới xương trụ và xương
đậu, huyệt trung xung ở ngay giữa đầu ngón tay giữa.
Ðộng tác 3: Dùng đầu ngón cái day ấn vùng phản xạ đầu thống, dùng ngón cái và ngón
trỏ day ấn vùng thất miên, mỗi vùng day ấn từ 1 đến 3 phút. Vùng phản xạ đầu thống là
nằm ở đầu ngón tay cái, phần lòng bàn tay, để điều trị những bệnh thuộc hệ thần kinh.
Vùng phản xạ thất miên là vùng ngay sát gốc ngón trỏ bàn tay về phía lòng bàn tay, để
điều trị mất ngủ, ngủ hay mê.
Ðộng tác 4: Một tay nắm cố định vùng cổ tay người được xoa bóp, tay kia nắm giữa các
khớp đốt ngón 1-2 ngón tay, xoay vòng ngược chiều kim đồng hồ vài vòng rồi giật nhẹ
một cái. Mỗi ngón tay làm khoảng 20-30 lần, làm cả hai tay.
Xoa bóp chân:

Huyệt thần môn. Ảnh: N. Ninh
Ðộng tác 1: Một tay nắm cố định bàn chân, tay kia uốn cong ngón trỏ, dùng phần khớp

nối giữa các đốt ngón day vùng phản xạ hốc trán, vùng phản xạ đại não và vùng thùy
chẩm ở bàn chân. Vùng phản xạ hốc não là vùng đầu các ngón chân, có thể điều trị các
chứng đau đầu mất ngủ, các bệnh tai - mũi - họng Vùng phản xạ đại não là vùng lòng
ngón chân cái, để điều trị các bệnh đau đầu, mất ngủ, suy nhược thần kinh Vùng phản
xạ thùy chẩm là điểm chính giữa lòng ngón chân cái, điều trị các chứng hay quên, giảm
trí nhớ, rối loạn thần kinh thực vật
Ðộng tác 2: Một tay cố định phần gót, một tay nắm khum lại, dùng gờ mặt trong ngón
tay trỏ miết dọc vùng phản xạ phía ngoài xương gót. Ðây là một vùng chạy dọc bờ sau
ngoài gót chân, giới hạn từ đỉnh mắt cá chiếu sang ngang và chiếu thẳng xuống dưới. Hay
dùng để điều trị các chứng đau gót chân, đau đầu
Ðộng tác 3: Một tay nắm cố định vùng gót chân, dùng đầu ngón tay cái bàn tay kia day
theo chiều kim đồng hồ 10 lần, ngược lại 10 lần, toàn bộ thiết diện vùng phản xạ thần
kinh ổ bụng. Vùng phản xạ này nằm giữa đoạn nối 1/3 trước và 2/3 sau lòng bàn chân
dùng điều trị những trường hợp bệnh thần kinh cơ năng, mất ngủ có biểu hiện rối loạn
chức năng tiêu hóa.
Ðây là những động tác đơn giản có thể dùng để xoa bóp cho người khác hoặc tự xoa bóp
cho mình. Trước khi tiến hành xoa bóp tay chân phải rửa sạch sẽ, cắt ngắn móng tay
chân, làm từ nhẹ đến mạnh để tránh tổn thương da. Có thể phối hợp với các bài tập xoa
bóp vùng đầu mặt để tăng hiệu quả.
Bác sĩ Trần Văn Thuấn