Tự xoa bóp phòng chống tăng huyết áp pot

Tự xoa bóp phòng chống tăng huyết áp

Tự xoa bóp phòng chống tăng huyết áp là điều còn ít người biết đến. Đôi khi trong
hoàn cảnh thuốc không có trong tay, thầy không có tại chỗ, tự mình dùng các ngón
tay day xoa một số huyệt vị của y học cổ truyền theo một quy trình cụ thể xem ra cũng
không phải là không có ý nghĩa. Đó là chưa kể đến việc tiến hành tự xoa bóp đều đặn
cũng có thể góp phần hỗ trợ trị liệu cho các thuốc hạ áp và phòng bệnh một cách tích
cực. Dưới đây, xin được giới thiệu với bạn đọc một quy trình đơn giản và cụ thể.
Trước hết, cần chọn lựa tư thế phù hợp và thuận lợi cho các thao tác xoa bóp, tốt nhất là
chọn tư thế nửa nằm nửa ngồi, thở nhẹ, đều và sâu, toàn thân thư giãn, ý nghĩ tập trung
vào các huyệt vị.
Day ấn huyệt thái dương: Dùng ngón tay giữa hai bàn tay day đồng thời hai huyệt thái
dương trong 1 phút sao cho đạt cảm giác căng tức là được. Vị trí huyệt thái dương: ở chỗ
lõm phía sau ngoài đuôi mắt 1 tấc, khi ấn vào có cảm giác tê tức.

Miết vùng trán: Dùng đốt 2 ngón tay trỏ cả hai bên miết vùng trán từ giữa ra hai bên thái
dương trong 1 phút.
Gãi đầu: Hai bàn tay hơi khum lại, các ngón tay xòe ra đặt ở chân tóc trán rồi từ từ đẩy ra
phía sau gáy 20 lần với một lực hơi mạnh sao cho các đầu ngón tay sát với da đầu giống
như động tác chải tóc.
Day ấn huyệt toản trúc: Dùng ngón giữa hai bàn tay day đồng thời hai huyệt toản trúc
trong 1 phút. Vị trí huyệt toản trúc: ở chỗ lõm đầu trong lông mày.

Day ấn huyệt suất cốc: Dùng hai ngón tay cái day đồng thời hai huyệt suất cốc trong 1
phút. Vị trí huyệt suất cốc: gập vành tai về phía trước và ép vành tai vào đầu, đo từ điểm
cao nhất vành tai lên phía trên 1,5 tấc.
Day huyệt phong trì: Dùng ngón tay cái cả hai bên day đồng thời hai huyệt phong trì
trong 1 phút. Vị trí huyệt phong trì: ở chỗ lõm dưới xương chẩm, bên ngoài khối cơ nổi
sau cổ, ấn có cảm giác tức nặng, mỗi bên một huyệt.
Day ấn huyệt nội quan: Dùng ngón tay cái day ấn huyệt nội quan trong 1 phút. Vị trí
huyệt nội quan: từ giữa lằn chỉ cổ tay đo lên 2 tấc, giữa hai gân cơ nổi rõ nhất (cơ gan tay

lớn và gan tay bé), nắm bàn tay, hơi gấp và nghiêng ra ngoài để hiện rõ khe giữa hai gân
cơ.
Day ấn huyệt thái xung: Dùng ngón tay cái day hai huyệt thái xung cùng một lúc. Vị trí
huyệt thái xung: sờ dọc theo khoảng gian đốt xương bàn chân 1 và 2, xác định góc tạo
nên bởi hai đầu xương bàn chân của hai ngón, huyệt nằm ở góc này, khi ấn có cảm giác
căng tức.

Xát vùng cổ: Đầu hơi quay sang trái, dùng ô mô cái bàn tay trái xát cổ từ sau tay phải
xuống dưới 10 lần, rồi đổi bên đầu quay sang phải dùng ô mô cái bàn tay phải xát cổ từ
sau tai trái xuống dưới 10 lần.
Day ấn huyệt khúc trì: Dùng ngón tay cái day ấn huyệt khúc trì trong 1 phút. Vị trí huyệt
khúc trì: gập chặt khuỷu tay, huyệt ở đầu nếp gấp khuỷu.