Mẹo tăng trí nhớ cho người hay quên pps

Mẹo tăng trí nhớ cho người hay quên

“Mình để chìa khóa ở đâu nhỉ?”, “ Mình đã rút phích
bàn ủi ở nhà chưa?”, “Trời ơi, mật khẩu email là gì?”,
“Mình định làm cái gì ấy nhỉ?”. Nếu bạn thường xuyên
tự vấn bản thân những câu hỏi kiểu này, bạn cần những
mẹo sau để nâng cấp trí nhớ và khiến cuộc sống của
mình dễ chịu hơn.
"Hình như mình có hẹn với ai?"

"Mình có hẹn với ai
nhỉ?"
Vấn đề: Bạn hay quên những
cuộc hẹn, địa chỉ, mã tài khoản
và mật khẩu. Lưu ý nhé – bộ não không được thiết kế để
lưu trữ dữ liệu dạng ký ức quy nạp này trong thời gian dài
trừ khi bạn tác động phối hợp để nhớ chúng. Kiểu thông tin
này vốn dĩ chẳng mấy thú vị lại có đời sống khá ngắn.
Những ký ức quy nạp khác gồm có các ngày lịch sử và
ngày sinh nhật.
Giải pháp: Cách duy nhất để làm mớ dữ liệu buồn tẻ này
trở thành một phần cơ bản của bộ nhớ dài hạn của bạn là
lưu trữ nó đúng cách để có thể gọi được chúng ra khi bạn
cần đến. Nếu bạn không nỗ lực để học thuộc số PIN của
mình, bộ nhớ ngắn hạn của bạn sẽ lập tức đào thải nó ngay.
Hãy gắn những dữ liệu khô khan này với một ý nghĩa nào
đó, có thể là một ngày trọng đại – như ngày sinh của người
thân hay ngày kỷ niệm yêu nhau chẳng hạn.
Với những thông tin kém quan trọng hơn, như cuộc hẹn
nha sĩ chẳng hạn, đừng cố nhớ làm gì cho nặng đầu. Những
thứ như sổ tay, điện thoại di động sinh ra là để làm chuyện

này, chứ không phải bộ não của bạn.


"Thật là quẫn trí!"
Vấn đề: Bạn quên mất mình đi vào phòng này để làm gì.
Có lẽ bạn bị phân tán trên đường đi rồi, hoặc là điều này
không đáng lưu tâm cho lắm để bộ não có thể ghi lại được.
Giải pháp: Hãy hình dung những gì bạn muốn hoặc cần
trước khi bước vào phòng. Bạn có thể liên hệ thứ bạn cần
với một cái gì khác liên quan. Ví dụ bạn cần lấy quần áo hè
trong tủ, trên đường đi hãy tưởng tượng cảnh mình diện
chúng ra sao trong mùa hè rực rỡ thế này. Những liên
tưởng này khiến cho dữ liệu cần nhớ trở nên sinh động và
đáng nhớ hơn. Khi bạn quên mất điều mình muốn và nghĩ
“Sao mình vào đây nhỉ?”, hãy vẽ lại các bước diễn biến suy
nghĩ, nếu ko có kết quả, thử tiếp với các bước lý tính. Hãy
nhớ xem bạn muốn gì trước khi rời đi, bạn ở với ai và cảm
thấy thế nào.

"Mình để chìa khóa ở đâu?"
Vấn đề: Bạn không thể nhớ ra
chỗ cất chìa khóa, ví tiền hoặc
thẻ nhân viên. Đây là vấn đề
phổ biến và rất được quan tâm.
Bạn có thể đã quăng đại chìa
khóa đâu đó khi bước qua cửa
trong khi đang bận tâm thứ gì
khác. Vài giờ sau, bạn chẳng thể
nào nhớ được bạn đã để nó ở đâu.
Hành vi bỏ nó xuống không được

ghi nhận vì chìa khóa dường như
là vật quá đỗi tầm thường và
chẳng có giá trị gì – bạn có lẽ sẽ không dễ quên một hóa
đơn hay tiền bạc như thế. Nếu bạn không thấy điều đó quan
trọng, bộ não sẽ loại bỏ nó ngay.
Giải pháp: Nếu bạn thường xuyên quên chỗ để những vật
dụng thường xuyên này, hãy để tâm một chút khi bạn đặt
chúng xuống. tự nhủ với bản thân – nhủ thầm hoặc thành
lời về việc bạn đang làm: “Mình để chìa khóa trong túi áo
khoác” – chẳng hạn. Tính nhất quán còn là chiến thuật tốt
hơn nữa, nếu bạn luôn để chìa khóa vào một chỗ hàng

"Mình để chìa khóa ở
đâu nhỉ?"


ngày, bạn sẽ luôn biết nó ở đâu, tỉ lệ thất bại giờ thấp đi rất
nhiều rồi. Một trí nhớ tốt thường đi kèm với việc phát huy
nhiều thói quen tốt.
"Cái từ này…., sao không nhớ nhỉ?"
Vấn đề: Một từ ngữ, một bộ phim hay một cái tựa sách,
hoặc tên những người bạn lâu không gặp ở ngay trên
đầu lưỡi thôi, thế mà chẳng thể nào nhớ ra được. Đây là
một vấn đề của toàn thể mọi người trên thế giới, và nó càng
tăng lên khi chúng ta già đi. Điều này càng trở nên khó
khăn hơn khi bạn cố gợi lại một thông tin đơn giản khi bạn
căng thẳng hoặc đang giữ quá nhiều suy tư trong đầu một
lúc.
Giải pháp: Đầu tiên, đừng quá căng thẳng – điều này xảy
ra với mọi người mà. Sau đó, hãy hít một hơi dài để dọn

sạch đầu óc. Quá nhiều thứ chồng chất trong đầu sẽ là kẻ
thù của bộ nhớ. Tiếp theo, hãy nói lớn bất cứ dữ liệu nào
liên quan đến tựa sách hoặc bộ phim như kiểu: “Nó là thứ
gì đó giống như nước” hoặc “Nó bắt đầu bằng chữ S.” Gọi
tên nam diễn viên điển trai của bộ phim hay nhân vật đặc
sắc nhất của cuốn sách cũng có thể giúp gợi lại ký ức về nó.
Nếu bạn vẫn bế tắc, hãy thay thế tạm thời bằng một từ
khác, và hy vọng sẽ nhớ ra từ kia sau đó.
"Tên anh ta là gì ấy nhỉ?"
Vấn đề: Bạn thấy thật khó khăn để nhớ những cái tên
người. Bạn không đơn độc đâu, khoảng 90-95% người lớn
gặp khó khăn với việc gọi tên người quen cũ. Vấn đề này
có thể do lúc nhập dữ liệu vào bộ nhớ (bạn không để tâm
lắm khi gặp người này), hoặc truy xuất (bạn không thể nào
gọi nó ra được) hoặc là kết hợp cả hai nguyên do này.
Giải pháp: Hầu hết mọi người ghi nhận thông tin bằng thị
giác, điều này giải thích vì sao bạn ít khi quên khuôn mặt
mà thường chỉ quên tên. Vì vậy khi bạn gặp một người lạ,
hãy nhìn họ thật kỹ, tự nhẩm đi nhẩm lại tên họ ít nhất 3
lần, tiếp đó hãy sử dụng tên để nói chuyện. Chẳng hạn, nếu
bạn gặp Mary, hãy hỏi: “À Mary, bạn sống ở đâu nhỉ?”
Bạn cũng có thể gắn cái tên với một đặc điểm nào đó đặc
trưng của người đó để dễ nhớ và liên hệ giữa khuôn mặt và
tên tuổi của họ hơn.

"Mình rút phích bàn ủi chưa
nhỉ?"
Vấn đề: Bạn không thể nhớ
được liệu mình đã tắt bếp, máy
pha cà phê hay rút phích bàn

ủi chưa. Khi bạn thực hiện các
hành vi phản xạ, như tắt bếp, bạn
đang sử dụng bộ nhớ thường
trực. Đây là bộ nhớ dài hạn được
sử dụng cho các hoạt động như
đạp xe, đánh máy, hoặc tra khóa
vào lỗ khóa. Bởi vì những hành vi này máy móc hơn là ý
thức, bạn không nhận thức đầy đủ về hành vi của mình khi
bạn thực hiện nó.
Giải pháp: Hầu hết thời gian bạn đều chắc chắn rằng mình
đã tắt bếp, máy pha cà phê và rút phích bàn ủi. Nhưng nếu
bạn thường xuyên lấn cấn là mình đã làm chưa hay thỉnh
thoảng có quên thật, bạn cần phải dành tâm trí nhiều hơn
vào thời điểm bạn thực hiện nó. Hãy nói lớn: “Bếp đã tắt”,
“Bàn ùi đã rút phích.” Nếu bạn vẫn thấy mình quên, giải

"Không hiểu đã rút
phích chưa nhỉ?
Ảnh: RealSimple
pháp an toàn là hãy chọn mua những sản phẩm có công tắc
tự động và gắn các thiết bị cảnh báo. Bạn cũng có thể củng
cố thêm sự an tâm của mình bằng cách dán những mảnh
giấy nhắc nhở các thứ cần bật tắt ở cửa ra vào hoặc cửa
phòng.