Cần giải pháp cho việc mất ngủ ở bố mẹ pptx

Cần giải pháp cho việc mất
ngủ ở bố mẹ
Trẻ bị mất ngủ không chỉ là
điều không tốt cho trẻ, mà còn
ảnh hưởng đến sức khoẻ của bố
mẹ chúng. Dưới đây là một số
gợi ý giúp trẻ ngủ tốt hơn và bố
mẹ sẽ thoát khỏi tình trạng mất
ngủ.
Dành thời gian yên tĩnh trước khi ngủ:
Nhiều người nghĩ rằng cho con mình nô đùa trước khi ngủ
sẽ làm em bé mệt và dễ ngủ nhưng thực tế thì điều đó càng
làm em bé khó ngủ. Cách tốt nhất mà chúng ta nên chuẩn bị
cho giấc ngủ của em bé là:
• Dành 30 phút đầu yên lặng, không cho bé chơi đùa và
bạn cũng không nên để bất cứ vật gì gây tiếng động, náo
nhiệt làm bé mất tập trung.
• Làm một số việc để ru ngủ bé như: đọc truyện hay hát
ru bé.
Lên lịch ngủ cho bé:
Kể cả em bé sơ sinh, tất cả đều có giờ giấc ngủ cố định vì
vậy chúng ta có thể tính toán và ghi chép lại những giờ giấc
đó để có thể có một lịch giờ ngủ cho các con. Điều này
không những giúp trẻ có những giấc ngủ đảm bảo sức khoẻ
trong suốt thời thơ ấu (thậm chí thói quen tốt này có thể
theo bé đến khi lớn) mà bố mẹ sẽ có nhiều thời gian hơn để
ngủ, không chút lo lắng gì.
• Di chuyển một số đồ đạc:
Hãy dời tivi, máy tính ra khỏi phòng ngủ và hỏi xin lời
khuyên của các chuyên gia. Thay vì xem bóng đá hay xem
phim vào mỗi tối bạn nên ngồi và nghe những bản nhạc

không lời êm dịu, nhẹ nhàng cùng em bé.