Những thói quen xấu khiến bạn tăng cân docx

Những thói quen xấu khiến
bạn tăng cân

Vừa ăn vừa xem tivi, đọc
sách báo hay làm việc…
bạn sẽ có cảm giác không
thấy no và cứ thế mà ăn
mãi. Kết quả là bạn sẽ dễ
tăng cân. Đó là thói quen
không tốt, cần thay đổi.
Không nên vừa làm việc
vừa ăn
Nếu trên bàn làm việc để một hộp bánh hay hộp kẹo, chắc
chắn bạn sẽ ăn ít nhất vài cái mỗi ngày.
Nên lưu ý những loại nước giải khát, uống nhiều cũng có
thể làm tăng trọng lượng.


Điều quan trọng là không nên vừa làm vừa ăn uống luôn
miệng. Khi cảm thấy mệt mỏi, cần nghỉ ngơi thì nên đi bộ
quanh chỗ làm việc, đi dạo một quãng đường hoặc đi cầu
thang bộ cho thoải mái.
Không nên vừa nấu nướng vừa ăn
Khi nấu ăn, mùi vị thơm ngon của các món ăn sẽ cuốn hút
bạn. Điều bất lợi cho việc vừa nấu vừa ăn là bạn không biết
mình đã ăn bao nhiêu. Thế là, nấu xong bạn lại ngồi vào
bàn, thưởng thức một bữa no nê như những người khác
trong gia đình. Và lâu dần, kết quả như thế nào thì bạn biết
rồi đấy.
Muốn khắc phục được thói quen không tốt này, biện pháp
tốt nhất là bạn hãy chú ý đến khoảng cách thời gian giữa

hai bữa ăn không nên vượt quá bốn giờ đồng hồ. Vì vậy,
nên tạo cho mình thói quen ăn dặm giữa buổi chiều. Không
nên đứng để ăn mà hãy ngồi vào bàn, vì tư thế đứng khiến
chúng ta ăn nhiều hơn. Ăn bằng bát và bằng đĩa tốt hơn là
để nguyên trong gói, trong hộp. Bởi vì chúng ta rất khó xác
định được lượng thức ăn khi để trong gói và hộp, nên dễ
dẫn đến ăn nhiều.