Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (121.44 KB, 2 trang )
Những kiểu ngủ có hại cho sức khỏe
Ngủ không đúng cách hoặc có những kiểu ngủ vô tình ảnh hưởng đến sức khỏe của
bạn.
Gối cao
Từ quan điểm sinh lý, gối cao khoảng 8 ~ 12 cm là thích hợp. Quá thấp, có thể gây ra
"cứng cổ", hoặc máu quá nhiều vào trong não, gây phù mí mắt, dễ ngáy; nhưng gối cao
quá dễ làm não thiếu máu hoặc gây ra gù lưng.
Kê tay khi ngủ
Kê tay khi ngủ ngoài việc ảnh hưởng đến lưu thông máu, gây tê liệt cánh tay, cũng dễ
dàng làm tăng áp lực lên ổ bụng, qua thời gian sẽ dẫn đến "thực quản trào ngược”.
Trùm kín đầu
Nhiều người có thói quen trùm chăn hay bất cứ vật gì kín đầu khi ngủ, nhưng thói quen
này dễ gây ra khó thở; đồng thời bắt cơ thể phải thở ra hít vào toàn lượng khí carbon
dioxide cực kỳ bất lợi cho sức khỏe. Với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nhiều trường hợp thậm chí
gây nguy cơ nghẹt thở.
Thở bằng miệng
Đây cũng là thói quen không tốt, thở bằng miệng không chỉ hít bụi, mà dễ dàng để cho
khí lạnh xâm nhập vào khí quản, phổi… Thở bằng mũi là cách tốt nhất để phòng bệnh
cảm lạnh.
Hãy ngủ đúng tư thế để cơ thể thực sự nghỉ ngơi
Tập thể dục nhiều trước khi ngủ
Những hoạt động hao tốn nhiều sức trước khi đi ngủ làm cho các tế bào thần kinh não
kích thích rất mạnh, đầu óc phấn khích, gây khó ngủ. Vì vậy, trước khi đi ngủ nên tham
gia một số hoạt động nhẹ như đi bộ.
Ngủ ngồi
Một số người có thể ngủ ở ghế sofa hay ngồi xem Tivi rồi ngủ lúc nào không biết.
Nhưng
ngủ ngồi cũng rất hại cho sức khỏe, do khi ngủ ngồi mạch máu mở rộng, lượng máu đến