Bài tập vòng hai săn chắc docx

Bài tập vòng hai săn
chắc
Những động tác nhẹ nhàng sau có
tác động rất lớn đến lượng mỡ thừa
phần lườn của chị em phụ nữ, chỉ
cần thực hiện chuẩn những động tác
trong hình, sau thời gian ngắn vòng
hai của bạn sẽ nhỏ, gọn trông thấy.

Động tác 1:
Tư thế chuẩn bị: quỳ gối, 2 chân tách
rộng bằng vai, 2 tay xuôi theo thân. Thả
lỏng toàn thân (hình 1).
Hít sâu, nhẹ nhàng nghiêng người sang
bên phải - thở ra, tay và vai thả lỏng.
Mặt hướng lên trần (hình 2). Hít sâu, từ
từ trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 3
lần. Sau đó đổi bên.
Động tác 2:
Tư thế chuẩn bị: quỳ gối, 2 chân tách
rộng bằng vai. 2 bàn tay đan sau gáy,
mở rộng vai (hình 3). Vươn dài tay trái,
nghiêng người sang bên phải - thở ra,
mặt hướng lên trần (hình 4). Hít sâu, từ
từ trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 3
lần. Sau đó đổi bên.
Động tác 3:
Tư thế chuẩn bị: quỳ gối, 2 chân tách
rộng bằng vai, 2 tay xuôi theo thân. Thả
lỏng toàn thân (hình 1).
Hai bàn tay đan vào nhau đưa lên cao,

lòng bàn tay ngửa, 2 cánh tay ép sát
mang tai - hít sâu (hình 5). Từ từ
nghiêng người sang phải - thở ra, mặt
hướng lên trần (hình 6). Hít sâu, trở về
tư thế ban đầu. Thực hiện 3 lần. Sau đó
đổi bên.