Phái đẹp nên biết tự kiểm tra sức khỏe pps

Phái đẹp nên biết tự
kiểm tra sức khỏe
Câu trả lời chắc chắn là khá dễ và đơn
giản! Đương nhiên là ai cũng cần và cũng
mong mình có sức khỏe và sắc đẹp rồi sau
đó mới đến những mong muốn khác
Nhưng làm thế nào để biết mình có đang
khỏe và đẹp hay không thực ra cũng không
khó, chỉ cần bạn thực hiện những điều dưới
đây
Giám sát "nguyệt san" hằng tháng: Bạn nên
có thói quen ghi lại ngày xuất hiện "nguyệt
san" hằng tháng, khoảng cách giữa hai chu
kỳ từ 21-35 ngày là bạn hoàn toàn có thể
yên tâm. Thỉnh thoảng nếu hơi lộn xộn tí
chút thì cũng chưa đáng để lo lắng, chỉ khi
nào có những dấu hiệu hoặc những thay
đổi bất thường thì bạn mới cần gặp bác sĩ.
Đếm số lượng nốt ruồi trên cơ thể: Nếu
tổng số nốt ruồi trên cơ thể bạn vượt quá
con số 50 thì đã tới lúc bạn nên tới gặp
các bác sĩ da liễu. Các bác sĩ da liễu
khuyên rằng, bạn nên tự kiểm tra da của
mình 3 tháng/lần để không bỏ qua những
dấu hiệu lạ.

Đo vòng eo thường xuyên: Vòng eo càng
lớn thì nguy cơ bị các bệnh tim mạch càng
cao, nếu bạn chưa quá 30 tuổi, hãy thận
trọng khi bạn còn đang ở tuổi teen mà vòng

eo đã ngấp nghé hoặc vượt quá con số
80cm thì bạn cần cảnh giác với bệnh béo
phì, lượng cholesterol quá cao và bạn rất
dễ bị mắc nhiều bệnh khác nữa chứ không
chỉ duy nhất bệnh tim mạch.
Thử độ dẻo dai: Bạn đứng thẳng chân, cúi
gập người xuống sao cho đầu các ngón tay
chạm vào đầu các ngón chân, nếu thấy dễ
dàng thì cơ thể bạn có sự mềm dẻo tuyệt
vời. Nhưng nếu thấy tay chỉ chạm được tới
mắt cá chân hoặc ống chân thôi thì bạn cần
chăm tập thể dục hơn, đặc biệt là các động
tác làm giãn cơ thể, giải toả căng thẳng.
Cảm nhận làn da lưng: Bạn hãy vòng tay ra
sau lưng, không cần thiết phải xoa toàn bộ
lưng mà là tự cảm nhận làn da ở lưng có
phẳng không, có bị lợn gợn như mụn
không, có bị khô và bong da hay không
Nếu những dấu hiệu này xuất hiện thì bạn
cần nhanh chóng bổ sung axit béo omega-
3 cho cơ thể bằng cách ăn thêm nhiều cá.
Đo thân nhiệt: Việc này tốt nhất là làm vào
buổi sáng, khi bạn mới ngủ dậy. Nếu 37oC
là thân nhiệt chuẩn. Nếu thấp hơn thường
xuyên và lại kèm theo một vài dấu hiệu
khác nữa như da hay bị khô, không chịu
được lạnh, dễ nổi cáu hoặc mệt mỏi thì
bạn nên đi gặp bác sĩ.
Kiểm tra cách thở: Thở bằng mũi và hít thở
sâu không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp

bạn luôn bình tĩnh và xả được stress. Nên
thường xuyên rửa mũi, súc miệng bằng
nước muối, bạn sẽ có hơi thở sạch sẽ và
tránh được những bệnh về đường hô
hấp.