3 lời khuyên về dinh dưỡng cho làn da pot

3 lời khuyên về dinh
dưỡng cho làn da
Da phản ánh khá rõ những gì chúng ta ăn. Một làn da
khoẻ mạnh phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống. Bổ
sung một số loại vitamin và khoáng chất dưới đây vào
chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp bạn giữ được làn da tươi
đẹp.




Làn da khoẻ đẹp, không khô ráp là một làn da được nuôi
dưỡng tốt mà tất cả các tế bào được làm mới theo cách tốt
nhất. Vì vậy, thức ăn cần phải cung cấp đầy đủ các chất
sau:


Vitamine A: giúp ngừa khô da, ráp da.
Vitamin A có trong:
- Lòng đỏ trứng
- Gan
- Chất béo từ sữa và phô mai

Có thể thấy dưới dạng provitamin A trong:
- Rau xanh
Ảnh: Inmagine
- Cà rốt và bí rợ
- Dưa, xoài, mơ

Kẽm: Một nguyên tố vi lượng không thể thiếu đối với sự
tổng hợp protein và phân chia tế bào. Thiếu kẽm làm cho

quá trình liền sẹo khó hơn và tạo thuận lợi cho những vấn
đề về da như viêm da hoặc mụn trứng cá. Nguồn vi lượng
kẽm có thể tìm thấy trong:

- Con hàu, các loại hải sản
- Thịt lợn
- Gan

Nếu bạn không hay ăn những thức ăn trên, có thể dùng:
- Mầm lúa mì
- Quả hồ đào, quả phỉ

Axít béo: thành phần cơ bản của màng tế bào của da mà sự
thiếu hụt làm da yếu, khô hoặc nhạy cảm.

Ít nhất mỗi ngày bạn nên dùng 1 thìa súp dầu hướng dương
(dầu quì), đậu nành hoặc ngô.

Dùng 2 – 3 lần mỗi tuần:
- Cá nước lạnh (cá ngừ, cá hồi,cá thu…)
- Mầm lúa mì
- Hồ đào, quả hạnh…

Và đừng quên chăm sóc da bằng loại kem dưỡng thích hợp.
Cùng với đó nên xoa bóp để lưu thông máu từ đó mang lại
cho tế bào da những thức ăn đồng hoá trực tiếp có lợi.