Lợi ích từ việc tắm nắng pdf

Lợi ích từ việc tắm nắng



James Dosd, giáo sư y học trường đại
học Michigan của Mỹ cho biết, chỉ
với 10 phút tắm nắng, 3 lần trong một
tuần, có thể cải thiện sức khoẻ của
bạn.
Cách này sẽ kích thích cơ thể sản
sinh ra một lượng vitamin D cần
thiết.

Khi tắm nắng bạn nên chú ý bảo vệ mắt, tránh tắm
nắng vào giữa trưa vì khi đó lượng tia tử ngoại và tia
cực tím có thể gây ra bệnh đục nhãn cầu và ung thư
da.


Tắm nắng giúp thư
giãn và ngừa bệnh
Sau đây là một vài lợi ích từ những tia nắng tự nhiên:

Giúp thư giãn

Ánh nắng mặt trời kích thích não bộ sản sinh ra chất
serotonin tạo cảm giác thư thái.

Nhất là tắm nắng trong nước sẽ giúp bạn tăng tuần
hoàn máu, an thần, giảm đau nhức và ung nhọt, tiêu
hao năng lượng thừa, thưa giãn cơ bắp.

Ngăn ngừa bệnh

Với lượng vitamin D vừa đủ sẽ giúp bạn ngăn ngừa
ung thư vú, ung thư ruột kết, ung thư phổi.

Ánh nắng mặt trời có thể đóng góp 85% lượng
vitamin D cho cơ thể. Thiếu vitamin D có thể dẫn đến
béo phì, mệt mỏi, đái tháo đường, cao huyết áp, bệnh
tim.

Làm trẻ hoá

Một nghiên cứu mới do Đại học King (Anh) thực hiện
cho biết: Vitamin D ngăn chặn sự phá huỷ DNA liên
quan mật thiết đến quá trình lão hoá. Vì vậy tắm nắng
có thể làm giảm quá trình lão hóa da đến 5 năm.

Theo Báo Telegraph, các nhà khoa học phát hiện
gien của những người tránh ra nắng, hoặc có chế độ
ăn ít vitamin D, bị tổn hại nặng nề dẫn đến tình trạng
lão hóa sớm và mắc các bệnh về tuổi tác.

Sự tổn hại gien như trên có ảnh hưởng lớn đến nỗi
những người thiếu vitamin D già hơn đến 5 năm về
mặt sinh học đối với những người thường tắm nắng.