Sai lầm trong ăn uống của phái đẹp pptx

Sai lầm trong ăn uống
của phái đẹp

Nhiều chị em cứ nghĩ, muốn giảm
cân thì ăn ít đi. Nhưng không phải
ai cũng có phương pháp ăn uống
khoa học.
1. Bỏ bữa sáng
Bỏ bữa sáng là sai lầm rất phổ biến
đối với các chị em phụ nữ, bởi lẽ
họ thường cho rằng bữa sáng là bữa
ăn không quan trọng và nhịn ăn
sáng sẽ giúp giảm cân.
Tuy nhiên, trái lại các minh chứng khoa học lại cho rằng ăn
sáng là bữa ăn quan trọng và cần thiết nhất trong ngày, sau
một giấc ngủ đêm dài bạn cần nạp năng lượng cho cơ thể
để có được một ngày lao động, học tập và làm việc hiệu

Ảnh: inmagine.com
quả. Khi nhịn ăn sáng không những không giúp bạn đạt
được hiệu quả giảm cân mà còn khiến bạn dễ bị tăng cân
nhanh hơn rất nhiều.
Bạn không nhất thiết phải ăn quá no vào bữa sáng, tuy
nhiên bạn cần ăn một bữa sáng có đầy đủ chất dinh dưỡng.
2. Ăn rập khuôn một vài loại thực phẩm
Sẽ rất bất lợi cho sức khoẻ và nhàm chán nếu như bạn chỉ
ăn rập khuôn một vài loại thực phẩm quen thuộc, chế biến
theo những cách truyền thống.
3. Uống quá nhiều nước
Sẽ rất hữu ích cho sức khoẻ nếu như bạn duy trì được thói
quen uống từ 7 – 8 cốc nước mỗi ngày, vì nó sẽ giúp cho cơ

thể bạn dễ dàng bài tiết ra những chất độc hại trong cơ thể,
hơn thế nữa uống đủ lượng nước cơ thể cần, bạn sẽ trở
thành "chủ nhân" của làn da mịn đẹp.
Tuy nhiên, khuyến khích bạn uống nước nhưng chỉ uống
trong chừng mực, không có nghĩa là càng uống nhiều càng
tốt. Việc thu nạp dư thừa lượng nước vào trong cơ thể sẽ
gây nên những tác động xấu để chức năng của thận, khiến
cho thận phải "vận hành quá công suất". Nguy hiểm hơn
uống quá nhiều nước bạn sẽ dễ có nguy cơ bị phù não.
4. Ăn bữa ăn phụ với thực phẩm nhiều calo
Bạn hoàn toàn có thể ăn thêm những bữa ăn phụ giữa các
bữa ăn chính, để giúp tăng cường năng lượng và giảm căng
thẳng khi làm việc. Tuy nhiên, nếu những loại thực phẩm
được bạn lựa chọn vào bữa ăn là những loại có nhiều
đường và calo sẽ gây nên những tác dụng "phản chủ".
Bạn có biết rằng nếu mỗi ngày bạn ăn đều đặn những loại
thực phẩm như vậy vào các bữa ăn phụ thì nguy cơ béo phì
sẽ tăng lên rất cao. Nên chọn những loại trái cây, salat rau
xanh thay vì những đồ ăn có chứa nhiều đạm và calo.