Chăm sóc đôi chân khi bầu bí pps

Chăm sóc đôi chân khi
bầu bí














Ảnh: Corbis


Cơ thể bà bầu thường có xu hướng mệt mỏi khi càng gần tới
tháng sinh. Khi đôi chân trở nên nặng nề, bạn càng cảm
thấy mệt mỏi hơn. Hãy cùng chúng tôi xua tan cảm giác khó
chịu này nhé.
Trong suốt thời gian mang bầu, cơ thể của người phụ nữ chịu
nhiều sự xáo trộn. Đi lại khó khăn hơn do sự tăng cân và sự thay
đổi hooc mon dẫn đến nhiều thay đổi về bền ngoài cũng như bên
trong cơ thể của chị em.

Sự thay đổi này được giải thích là do sự sản sinh quá nhiều các
hooc môn sinh dục nữ và hooc môn progesteron (hooc mon
được tiết ra giữa thời điểm rụng trứng và thời điểm nguyệt san).

Trong đó, hooc môn progesteron kích thích các mạch máu nở ra,
gây giãn mạch và phù chân.

Vậy phải làm gì để khắc phục vấn đề này?

1. Khi đi ngủ, hãy gác chân lên thành giường hoặc kê chân lên
gối.

2. Tuyệt đối không đi giầy cao gót và chật. Đi những loại giầy
dép này chỉ làm vận động của bạn thêm khó và gây khó chịu cho
chân. Hơn nữa, nếu bạn bị ngã thì sẽ rất nguy hiểm cho thai nhi.

3. Sau khi tắm, dùng vòi hoa sen phun nước lạnh từ dưới bàn
chân lên phía trên đùi.

4. Tránh đứng quá lâu. Nếu công việc của bạn đòi hỏi bạn phải
đứng nhiều giờ trong ngày, hãy cố gắng nghỉ 5 – 10 phút sau khi
bạn bắt đầu cảm thấy mỏi.

5. Trong suốt thời kỳ mang thai, trừ giai đoạn đầu có thể mệt do
nghén, bạn nên tập những bài thể thể dục nhẹ nhàng hoặc đi bơi.

6. Không nên tắm nắng. Điều này không tốt cho chân và cả da
của bạn nữa.

7. Kiêng ăn những món ăn cay vì nó sẽ làm mạch máu bị giãn.

8. Chọn những loại quần áo rộng rãi, không nên chọn quần áo
bó sát, nó sẽ cản chở việc lưu thông mạch máu.

9. Hằng ngày, hãy dành thời gian để mát xa từ bàn chân lên phía
đùi. Để mát xa, bạn có thể dùng tinh dầu bạc hà hoặc long não
để kết hợp thư giãn đầu óc.

Tuy nhiên bạn nên nhớ, nếu chân phù hơn mức bình thường, bạn
nên đi khám bác sỹ phụ sản. Chân bị phù cũng có thể là dấu hiệu
của ngộ độc thai nghén.