Phải tập trung khi học (Phần 1) pps

Phải tập trung khi học
(Phần 1)


Tập trung: khả năng điều khiển được những ý nghĩ của bạn
Nghệ thuật hay sự rèn luyện khả năng tập trung
Cho dù bạn đang học môn Sinh học hay đang học bơi, hãy tập trung vào
việc bạn đang làm và hạn chế tối đa sự xao nhãng.
Tất cả chúng ta, ai cũng có khả năng tập trung, ít nhất là ở một thời điểm
nào đó. Nghĩ đến những lúc mà bạn hoàn toàn bị cuốn vào một việc gì đó mà bạn
thực sự say mê: một môn thể thao, chơi nhạc, một trò chơi hay, một bộ phim. Khi
đó bạn đang tập trung tối đa đó.
Tuy nhiên lại có những lúc,
 Đầu óc bạn cứ nghĩ về hết cái này sang cái kia
 Những lo lắng của bạn khiến bạn mất tập trung
 Bạn bị lôi cuốn bởi những cám dỗ bên ngoài từ lúc nào không
hay
 Tài liệu học nhàm chán, khó và/hoặc không làm bạn cảm thấy
hứng thú.

Những mẹo nhỏ này có thể giúp bạn: Gồm có
1. Những gì bạn có thể kiểm soát trong khi học tập
2. Những cách luyện tập tốt nhất
Những gì bạn có thể kiểm soát trong khi học tập
 "Tôi học ở đây”
 Hãy chọn một chỗ học thích hợp nhất: bàn ghế, ánh sáng và
môi trường xung quanh
 Ngồi xa điện thoại di động và điện thoại bàn.
 Treo một cái bảng "Xin đừng làm phiền hay cắt ngang"
 Nếu bạn thích có chút âm nhạc làm nền thì cũng không sao,
miễn là đừng để chúng làm bạn bị sao nhãng (hãy thử tìm hiểu xem bạn

làm việc hiệu quả hơn khi nào? Có hay không có âm nhạc?)
 Gắn mình với một quy tắc, một thời khóa biểu hiệu quả.
 Nắm rõ mức năng lượng bạn có vào ban ngày/đêm
 Xem h ướng dẫn ở địa chỉ: Đặt ra mục ích và sắp xếp thời
khóa biểu.
 Tập trung
 Khi bạn chuẩn bị vào ngồi học, hãy giành chút thời gian nghĩ
xem bạn cần chuẩn bị những gì rồi soạn chúng ra trước để không phải đứng
dậy đi lấy trong khi đang tập trung, và đề ra một hướng giải quyết chung để
có thể hoàn thành công việc.
 Sự động viên, khích lệ
 Nếu thấy cần thiết để hoàn thành một công việc nào đó, bạn
nên tự khích lệ bản thân để có thể hoàn tất nhiệm vụ. Chẳng hạn, bạn có thể
gọi điện thoại cho một người bạn, đi dạo hay ăn một cái gì đó, v.v
 Đối với những dự án lớn như bài luận thi học kỳ, bản thiết kế,
những cuốn tổng kết, hãy đề ra những sự động viên khích lệ đặc biệt.
 Thay đổi chủ đề
 Để cho đỡ nhàm chán, bạn nên thay đổi môn học sau một đến
hai tiếng đồng hồ.
 Đa dạng hóa quá trình học tập của bạn
 Thay vì đơn thuần đọc sách, bạn hãy đưa thêm vào một vài
động tác thể dục
 Nếu bạn phải đọc rất nhiều, bạn hãy thử phương pháp SQ3R
xem.
 Hãy tự hỏi làm thế nào có thể tăng cường các hoạt động trong
khi học? Có lẽ học nhóm sẽ là cách tốt nhất chăng? Hãy tạo ra những câu
hỏi liên quan đến bài học chẳng hạn?
 Bạn thử hỏi thầy cô một số bí quyết khác trong khi học xem?
Bạn học càng chủ động bao nhiêu thì hiệu quả càng cao bấy nhiêu.
 Hãy đặt ra những giờ nghỉ giải lao thích hợp nhất với bạn

 Làm một cái gì đó khác với cái mà bạn đang làm (chẳng hạn
như nếu bạn đang ngồi, hãy đứng dậy đi lại), hoặc thay đôỉ chỗ ngồi.
 Phần thưởng
 Hãy tự thưởng cho mình khi đã hoàn thành một công việc gì
đó.
Những cách luyện tập tốt nhất
Bạn phải nhận thấy những tiến bộ sau một vài ngày
Nhưng cũng giống như bất kì một cách luyện tập nào khác, sẽ không tránh
khỏi những lúc lên, lúc xuống.
Nó sẽ có lợi cho cả những công việc khác mà bạn thực hiện.
Tới đây ngay bây giờ | Khoảng thời gian lo nghĩ | Đánh dấu | Mức năng
lượng | Quan sát