Ăn chay giúp giảm cân pdf

Ăn chay giúp giảm cân

Bạn đang tìm kiếm những phương pháp giảm cân hiệu quả giúp loại
bỏ đi những kí lô thừa? Những nghiên cứu khoa học đã chứng minh
ăn chay cũng là một biện pháp giúp giảm cân có hiệu quả cao nhất


Chúng ta đều biết nên chào tạm biệt với thịt, hay những sản phẩm làm từ
thịt để có thân hình mỏng hơn và khỏe mạnh hơn. Vì thế ăn kiêng với rau
củ là biện pháp tốt nhất bạn nên thử.

Theo bác sĩ Neal Barnard và cộng sự thuộc Ủy ban bác sĩ về Trách nhiệm
Y khoa, những người ăn chay trường thường có quá trình đốt cháy calorie
gia tăng sau mỗi bữa ăn so với những người ăn mặn. Điều này có nghĩa là
thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật có tác dụng như nguồn cung cấp
nguyên liệu cho cơ thể, trái ngược hoàn toàn với việc được tích trữ của
chất béo.

Theo nghiên cứu này, những người ăn chay trường có dáng người gọn
hơn những người ăn thịt, và họ được xếp vào nhóm những người ít nguy
cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao và những bệnh do tăng
trọng và béo phì.

Các nhà nghiên cứu cũng phát biểu rằng người thích ăn nhiều loại thực
phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau củ và các loại hạt đều có vóc dáng
cân đối mà không có cảm giác đói. Đây là tin tốt cho những ai muốn giảm
cân và những ai muốn giảm nguy cơ mắc bệnh tim và những bệnh liên
quan đến hệ tuần hoàn máu.

Hơn nữa, nếu bạn mắc bệnh tiểu đường do di truyền thì biện pháp ăn
chay cũng giúp gia tăng lượng insulin trong máu, cho phép chất dinh

dưỡng đi vào tế bào và được chuyển hóa thành dạng năng lượng nhanh
hơn chất béo, cải thiện được tình hình bệnh.

Với những thông tin này, bạn có nghĩ mình nên bắt đầu một chế độ ăn
chay để giảm cân sớm hơn?