Tài liệu Măm trái cây giúp giảm cân như thế nào thì tốt? pdf

Măm trái cây giúp giảm cân như thế nào
thì tốt?


Hầu hết các teen đều biết rõ nên măm những loại quả này hàng ngày sẽ giúp có thân
hình thêm mảnh mai. Nhưng ít teen biết rằng nên măm vào thời điểm nào thì hỗ trợ
tối đa việc giảm cân?


Mướp đắng

Để giảm cân và giữ cho làn da mượt mà không mụn, bạn có thể xắt mướp đắng thành
những miếng nhỏ, sau đó đun nát với một lượng nước. Lấy nước đó uống nhiều lần trong
ngày trong thời gian dài sẽ giúp bạn giảm bớt mụn trứng cá, giảm cân. Nếu không có điều
kiệp ép, hoặc làm nước mướp đắng uống, bạn có thể thái lát mỏng và ăn trực tiếp.



Để phát huy hiệu quả của mướp đắng, bạn nên lưu ý măm 3h trước khi đi ngủ nhé và nên
ăn nhiều mướp đắng trước các bữa ăn chứ không nên ăn mướp đắng sau bữa ăn.

Dưa hấu

Bạn biết không, trong dưa hấu cũng có chứa một chất giúp giải trừ độc tố cũng như loại
trừ chất béo trong thức ăn mà bạn đã ăn vì thế giúp giảm béo hữu hiệu. Ngoài ra, nó còn
có chứa một hàm lượng sắt phong phú, giúp da dẻ trở nên hồng hào và mịn màng.



Ngoài ăn dưa hấu trực tiếp, bạn có thể chế biến thành nước ép dưa hấu. Bạn cũng có thể
măm dưa hấu vào bất cứ thời điểm nào trong ngày nhưng sau 9h tối thì bạn không nên

măm dưa hấu nữa nhé. Bởi nhiều nghiên cứu cho thấy măm dưa hấu sau 9h tối sẽ rất dễ
bị béo bụng.

Bưởi

Quả bưởi có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt hợp chất trong quả bưởi chùm
sẽ điều chỉnh lượng insulin, một loại hormone dự trữ chất béo.



Bạn có thể măm trực tiếp những múi bưởi, hoặc ăn kèm với salad. Ngoài ra, bạn có thể
uống nước ép bưởi hàng ngày cũng rất tốt cho việc giảm cân và sở hữu làn da đẹp. Bạn
nên măm bưởi trước bữa ăn để giúp giảm cân mà không cần phải thay đổi khẩu phần ăn
nhé.

Lê

Do lê có chứa nhiều chất xơ nên loại quả giúp giảm cân này có thể ăn mỗi ngày mà
không sợ bị ảnh hưởng gì cả. Ăn lê sẽ giúp bạn cảm thấy no, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn
măm nó trước bữa ăn để ngăn chặn cơn đói và giúp hạn chế bạn ăn quá nhiều thực phẩm,
giúp giảm béo.



Một lưu ý nữa là bạn hãy ăn lê cả vỏ nhé bởi hầu hết những chất xơ cần thiết nằm ở vỏ
quả đấy

Dâu tây xanh

Nếu như dâu tây chín được biết trong việc giảm cân hiệu quả thì dâu tây xanh càng có tác

dụng giảm cân lý tưởng hơn cho bạn vì nó chứa nhiều chất chống ôxy hóa khử.

Những quả dâu tây có chứa khá nhiều chất xơ giúp hấp thụ mỡ trong thành ruột, giảm
béo bụng, giảm mỡ ở bờ vai và cho cơ thể thon thả.



Do dâu tây, đặc biệt là dâu tây chín có chứa khá nhiều đường nên bạn không nên măm
chúng trước khi đi ngủ vì chúng có thể gây sâu răng và dễ bị béo đấy.