Làm đẹp vòng 1 từ 10 thói quen hàng ngày doc

Làm đẹp vòng 1 từ 10 thói quen hàng ngày
Hàng năm, ước tính chứng bệnh ung thư vú "viếng thăm"
khoảng 200.000 phụ nữ trên thế giới. Chính vì thế, ngay từ bây
giờ bạn hãy tạo những thói quen có lợi để bảo vệ "đôi gò bồng
đảo".
1. Tự kiểm tra "núi" thường xuyên

Việc kiểm tra vú thường xuyên sẽ giúp bạn nhanh chóng phát
hiện ra những bất thường của vú. Những biểu hiện được xem là
bất thường của vú như nổi u, cục, xuất hiện dịch chảy ra ở đầu
vú, có mùi lạ và màu lạ.
Ngay khi phát hiện ra những bất
thường ở "núi đôi", bạn tuyệt đối
không nên dễ dàng bỏ qua
những bất thường đó mà hãy
nhanh chóng tới gặp các bác sĩ
chuyên khoa để có những kết
luận kịp thời và chính xác.

2. Nhờ đến sự giúp đỡ của bác
sĩ chuyên khoa

Bạn vẫn nên duy trì thói quen tự kiểm tra vú thường xuyên, tuy
nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không cần đến sự trợ giúp
của bác sĩ. Bạn vẫn cần phải đến bệnh viện để được các bác sĩ
thăm khám thường xuyên, bởi họ là những người có chuyên
môn sâu, có những phương tiện máy móc kỹ thuật hiện đại và có
thể giải đáp cho bạn mọi thắc mắc xung quanh chứng bệnh ung
thư vú nguy hiểm.

3. Chiếu chụp theo định kỳ

Các chuyên gia khuyên những phụ nữ tuổi từ 35 trở lên nên
thường xuyên đi chiếu chụp tia X định kỳ, bởi lẽ bắt đầu từ
những độ tuổi này, bạn sẽ có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn
rất nhiều so với độ tuổi trước đó.

Để đạt được cảm giác dễ chịu, bạn nên đi chiếu chụp X quang
sau khoảng 1 tuần khi "nguyệt san" kết thúc. Cũng xin lưu ý với
bạn rằng, việc chiếu chụp nên được tiến hành càng sớm càng tốt
nếu trong gia đình bạn đã từng có người mắc ung thư vú.

4. Áp dụng liệu pháp điều trị Temoxifen

Theo các bác sĩ chuyên khoa, những người phụ nữ được sinh ra
và lớn lên trong những gia đình có tiền sử mắc bệnh ung thư vú,
nên sớm áp dụng liệu pháp điều trị Tamoxifen.

Liệu pháp điều trị này sẽ giúp bạn sớm phòng ngừa được chứng
bệnh nguy hiểm này. Bạn có thể tham khảo thêm ý kiến và
những hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa về liệu pháp điều trị.

5. Mát xa ngực

Mát xa ngực sẽ giúp giảm nguy cơ mắc chứng ung thư vú. Các
chuyên gia khuyên bạn nên mát xa ngực thường xuyên, tối thiểu
2lần/tuần.

Các bước thực hiện như sau:

- Dùng các ngón tay xoa nhẹ nhàng ở núm vú. Sau đó, xoa từ

núm vú này sang núm vú kia. Làm như vậy trong một khoảng
thời gian nhất định, làm từ từ, các thao tác vội vã sẽ không đem
lại kết quả.

- Mát xa toàn bộ xung quanh vú. Dùng tay kéo vú lên và ép
xuống.

- Xoắn vú theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ.
Nên nhớ không nên kéo vú quá căng.

- Dùng tay làm lại tất cả các động tác trên một cách chậm rãi và
cẩn thận.

6. Ăn uống một cách khoa học

Chế độ ăn một cách khoa học là để nhằm phát huy gene
Catalase. 65% trong chúng ta đều mang loại gene ích lợi này.
Gene catalase có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi ung thư bằng việc
biến những chất độc hại trong mô vú thành nước và ôxy vô hại.

Để phát huy loại gene này, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng.
Ăn hoa quả thường xuyên giúp tăng khả năng bảo vệ loại gene
này và ăn rau xanh hàng ngày sẽ giúp khả năng tự bảo vệ của cơ
thể bạn.

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu đã được chứng minh là có tác
dụng phòng chống ung thư vú rất tốt.

Tuy nhiên, không nên vì vậy mà ăn các sản phẩm từ đậu nành
quá nhiều. Nếu bạn ăn quá nhiều đậu nành, cơ thể bạn sẽ chứa

nhiều isofavones - một chất tốt cho phụ nữ nhưng với lượng quá
nhiều thì sẽ giúp các tế bào ung thư vú phát triển.

Các nhà khoa học Mỹ khuyên rằng: Bạn nên uống 1-2 cốc sữa
đậu nành mỗi ngày hoặc ăn 113g đậu phụ là vừa đủ để bảo vệ
sức khỏe của bạn trước nguy cơ ung thư vú.

7. Tránh xa khói thuốc

Những nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra, khói thuốc là một nguyên
nhân gián tiếp tăng khả năng mắc ung thư vú ở phụ nữ lên gấp 2
lần.

Ngoài ra khói thuốc còn là nguyên nhân của sự suy giảm sức đề
kháng với hàng loạt những căn bệnh nguy hiểm cho cơ thể cũng
như các bệnh ung thư khác.

8. Thường xuyên luyện tập

Luyện tập đem lại hiệu quả cao, giúp giảm nguy cơ ung thư vú.
Một nghiên cứu tại trung tâm chăm sóc sức khoẻ phụ nữ Hoa Kỳ
cho hay phụ nữ thường xuyên đi bộ giảm 18% nguy cơ bị ung
thư vú.

Ngoài ra, bạn vẫn có thể đạt được hiệu quả trong việc ngăn ngừa
ung thư vú, khi áp dụng các bài luyện tập khác phù hợp theo sở
thích và thể lực của bạn.

9. Nên cho con bú thay bằng việc ăn sữa ngoài

Bạn nên cho con bú để tránh hiện tượng sữa bị ứ đọng và vón
cục, lâu dần sẽ dẫn đến ung thư vú.

10. Hạn chế chất béo

Việc tích tụ quá nhiều chất béo trong cơ thể, không chỉ gây nên
bệnh béo phì mà còn tăng nguy cơ ung thư vú.

Theo kết luận của các bác sỹ chuyên khoa, estrogen là tác nhân
chính gây ung thư vú. Chất béo dù chứa một hàm lượng nhỏ
estrogen cũng có thể trở thành tác nhân gây ung thư vú.