Massage chân tốt cho sức khoẻ của bạn potx

Massage chân tốt cho sức khoẻ của bạn
Bạn vẫn thường nghe noi, massage chân giúp máu lưu thông
được một cách dễ dàng và luôn tạo cho bạn cảm giác thư giãn
thoải mái. Tuy nhiên, nên masage chân như thế nào để đạt hiệu
quả cao thì lại ít ai có thể biết
được điều này.
Lợi ích của massage chân

Theo quan niệm của Y học
Trung Quốc, mỗi vùng trên cơ
thể đều liên quan đến một vị trí ở lòng bàn chân. Bằng các thao
tác massage, người ta có thể kích hoạt tất cả chức năng như: tiêu
hóa, bài tiết Nếu bàn chân khỏe thì cả cơ thể cũng khỏe mạnh.
Massage chân làm cho việc lưu thông và tuần hoàn máu về tim
diễn ra dễ dàng hơn. Thư giãn khi ngồi hoặc nằm thoải mái để
massage cũng là lúc đôi chân được nghỉ ngơi. Đây chính là
khoảnh khắc thiền hoàn toàn thư giãn cho thể xác lẫn tinh thần.
Ngoài ra, những động tác từ xoa bóp nhẹ nhàng cho đến ấn
huyệt mạnh, kết hợp với tắm nước nóng, tẩy tế bào chết hoặc
đắp mặt nạ dưỡng chân cũng rất tốt. Cách này vừa giúp chân
thư giãn, vừa giúp da mềm mại, không bị khô, nứt nẻ.

Các bước tiến hành

Cách massage chân không khó. Nó cũng tương tự như việc
massage những bộ phận khác trên cơ thể. Bạn hãy thoa lên đôi
bàn tay một lớp kem dưỡng da mỏng hay một chút dầu thơm,
nên chọn loại có chứa thành phần giúp máu nhanh chóng lưu
thông như: bạc hà, dầu thông, long não hay lá hương thảo. Tiếp
đó, bắt đầu massage chậm rãi và nhẹ nhàng, từ lòng bàn chân.
Dùng các ngón tay cái bấm nhẹ vào lòng bàn chân, rồi đến mặt

dưới của các ngón chân sau đó di chuyển xuống phần gót chân.
Dùng 2 tay xiết chặt 2 chân, sau đó rồi thả lỏng từ từ. Làm từ
chân nọ chuyển sang chân kia. Bạn cũng có thể tiến hành theo
các bước sau đây:

Động tác 1: ngồi trên sàn, bàn chân trái đặt lên đầu gối chân
phải, bàn tay trái để lên mu bàn chân, bàn tay phải đặt dưới lòng
bàn chân. Vuốt nhẹ bàn chân. Đổi chân và lặp lại động tác này.

Động tác 2: đặt cổ chân trái lên đầu gối chân phải. Dùng ngón
tay cái ấn nhẹ và xoay đều lên phần mặt trong của gót chân.

Động tác 3: ngón tay cái đặt phía dưới lòng bàn chân, sau đó ấn
và vuốt nhẹ theo đường rãnh giữa những ngón chân.

Động tác 4: đặt bàn chân trái lên đầu gối và kéo mũi chân hơi
chúi xuống đất. Dùng ngón tay cái massage lòng bàn chân thành
hình những vòng tròn nhỏ.

Động tác 5: dùng ngón cái của bàn tay trái ấn và miết nhẹ từ
ngón chân cái đến mắt cá chân.

Động tác 6: nắm lấy những ngón chân, bóp và vuốt nhẹ. Sau đó
lặp lại động tác 1.

Ngâm chân

Sau khi massage bạn hãy tiến hành ngâm chân. Ngâm chân có
tác dụng làm mềm da chân và giúp lưu thông máu, giảm cảm
giác đau đớn. Sau một ngày làm việc căng thẳng khiến đôi chân

bạn mỏi nhừ. Để giúp chân “thư giãn”, bạn hãy ngâm chân vào
nước có thêm vài cục đá, 6 giọt tinh dầu trà xanh và lá cây
hương thảo. Ngâm trong vòng khoảng 3 – 5 phút. Sau đó rửa
sạch chân lại với nước và lau khô bằng chiếc khăn vải sợi mềm.
Ngâm chân không chỉ giúp bạn loại bỏ cảm giác đau đớn mà còn
giúp làm mềm da chân và bong đi những tế bào chết. Cuối cùng,
bạn hãy sử dụng những sản phẩm chăm sóc da chân để giúp cho
da chân được mềm mại.