Mẹo để có một giấc ngủ ngon pptx

Mẹo để có một giấc ngủ ngon

Cuối năm là những ngày bạn tất bật để hoàn thành công việc ở
cơ quan, dọn dẹp nhà cửa đón Tết và sửa soạn những bữa tiệc
tất niên cùng người thân, bạn bè, đồng nghiệp. Lo lắng, thiếu
ngủ là điều không tránh khỏi. Thế nhưng lúc này lại chính là lúc
tinh thần bạn phải luôn minh mẫn và sức khỏe bạn phải tốt. Một
giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp cho bạn đón một năm mới tràn trề
năng lượng. Vậy làm thế nào để có một giấc ngủ ngon?


Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp cho bạn đón một năm mới tràn trề
năng lượng. Ảnh: Internet
Một vài gợi ý nhỏ cho bạn:

- Không nên để đầu óc phải suy nghĩ, lo lắng nhiều trước khi đi ngủ.
Hãy lên kế hoạch chi tiết cho 1 tuần làm việc và thực hiện theo đúng
dự định, bạn sẽ quản ly được quỹ thời gian của mình, đồng thời giảm
được áp lực công việc dồn dập.

- Không nên thức quá khuya, vì thức khuya sẽ khiến bạn mệt mỏi và
uể oải vào sáng hôm sau.

- Không nên sử dụng các chất kích thích như: trà, cà phê trước khi
ngủ.

- Cuối năm, tiệc tùng là điều không tránh khỏi. Rượu bia cũng có thể
làm cho bạn dễ ngủ, nhưng nếu bạn quá chén, bạn có thể phải thức
dậy vào lúc nửa đêm nhiều lần để đi vệ sinh, uống nước, hoặc nôn
mửa. Bạn sẽ khó lòng có một giấc ngủ ngon, vì vậy nên hạn chế
dùng càng ít càng tốt.

- Không nên ăn quá no trước khi đi ngủ, chứng đầy bụng, ợ nóng sẽ
làm bạn khó ngủ.

- Tắm nước ấm dưới vòi hoa sen trước khi ngủ sẽ giúp bạn có một
giấc ngủ ngon và sâu.

- Mặc quần áo rộng, thoáng, việc mặc quần áo chật sẽ khiến bạn ngủ
không ngon.

- Không khí trong phòng ngủ cũng ảnh hưởng không ít đến giấc ngủ
của bạn, vì vậy, hãy luôn để phòng ngủ trong tình trạng mát mẻ,
thoải mái. Nóng quá và lạnh quá cũng sẽ làm ảnh hưởng đến giấc
ngủ của bạn.

- Không nên để đồ đạc bừa bộn trên giường ngủ, cần dảm bảo rằng
giường ngủ luôn thông thoáng, gọn gàng.

- Và bên cạnh đó, một cái giường mềm mại, thơm tho, sạch sẽ sẽ
giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Hãy nhớ thay và giặt
chăn, drap, gối ít nhất 1 tuần một lần, sử dụng thêm Comfort 1 lần
xả vừa làm mềm vải và giữ lại mùi hương thơm mát dài lâu, vừa tiết
kiệm thời gian khi giặt. Những hạt lưu hương trong nước xả
Comfort rất linh hoạt và dễ dàng len lỏi vào các thớ vải rồi lưu lại đó
mùi hương dễ chịu. Một chiếc giường êm ái và thơm tho chắc chắn
sẽ đem lại cho bạn một giấc ngủ ngon.