Mẹo hay chữa táo bón doc

Mẹo hay chữa táo bón

Táo bón khá thường gặp và có vẻ khó chữa. Hãy thử một trong
các mẹo dưới đây hay áp dụng cả 6 cách nếu thấy tình hình
không chuyển biến



Khi bị táo bón, có thể ăn mận khô hay nước mận khô

6. Cắt giảm những thực phẩm đã tinh chế

Những thực phẩm chế biến sẵn ít nhiều đã bị mất chất dinh dưỡng
cũng như chứa một lượng chất xơ thấp hơn bình thường.

Bạn có thể ăn nhiều rau sống để bổ sung thêm chất xơ và vitamin
hơn. Tuy nhiên bạn cũng lưu ý, rửa sạch rau và giữ an toàn vệ sinh
thực phẩm.

5. Mật ong

Mật ong cũng có tác dụng rất tốt trong việc chữa táo bón, nếu cảm
thấy hương vị quá đậm, bạn có thể pha vào nước trái cây thay
đường. Không ăn nhiều hơn hai thìa đầy mỗi ngày, vì nó chứa khá
nhiều calo cho những ai đang muốn giảm cân.

4. Táo

Nước ép táo hay táo đều là thuốc nhuận tràng tư nhiên. Một quả táo
mỗi ngày để luôn giữ cho cơ thể khoẻ mạnh, tăng cường hệ thống
miễn dịch. Một quả táo sau một giờ ăn để giảm “cơ hội” táo bón

phát triển nhé.

3. Chất xơ hòa tan

Ngũ cốc, bánh mỳ và cả những sản phẩm từ ngũ cốc, gạo nguyên
cám đều chứa nhiều chất xơ. Vì cơ thể luôn cần một lượng chất xơ
cụ thể để vận hành hệ tiêu hoá một cách thông suốt nên bất cứ món
ăn nào có nhiều hơn 6gam chất xơ thì được coi là có chứa chất xơ
cao. Bạn có thể bổ sung món súp ngũ cốc nguyên cám hoặc bánh mỳ
ở dạng bột vào thực đơn ăn kiêng của mình.

2. Quả mơ

Mơ luôn luôn có tác dụng làm giảm táo bón nhưng đừng quá lạm
dụng nó. Vì nếu ăn quá nhiều cùng một lúc lại là nguyên nhân gây
tiêu chảy. Nếu không phải mùa mơ, bạn có thể dùng mơ khô để thay
thế, có thể dùng kết hợp thêm quả hạnh cũng rất tốt.

1. Nước ép mận khô

Mận có thể ăn tương tự như mơ nhưng cũng có thể gây tiêu chảy và
mất nước nếu ăn quá nhiều. Với một số người ăn mận khô lại gây
khó tiêu hoá, vì vậy nước ép từ mận khô là tốt hơn cả.