Chế độ chăm sóc mắt ppsx

Chế độ chăm sóc
mắt

Chứng cận thị đang gia tăng đến mức báo động trong thanh
thiếu niên hiện nay. Ngoài yếu tố di truyền, cận thị còn chịu tác
động của môi trường học tập và lao động. Một số điều cần chú ý
trong chuyên mục dinh dưỡng và sức khỏe hôm nay sẽ giúp bạn
bảo vệ đôi mắt của mình.
Bằng chế độ ăn uống có nhiều hoa quả tươi, rau xanh, các
vitamin và khoáng chất đồng thời hạn chế các chất đường, cà
phê sẽ giúp cho bạn có đôi mắt sáng và khoẻ mạnh. Cùng với
chế độ ăn uống hợp lý, các bạn cũng nên lưu ý khi học tập và
làm việc một cách khoa học.
- Khi đọc và viết phải có ánh sáng thích hợp, không quá mạnh
hoặc quá yếu.
- Ban ngày nên sử dụng nguồn sáng tự nhiên, vì đây là ánh sáng
tán xạ, chiếu đồng đều, mềm dịu, giúp mắt lâu bị mỏi.
- Ban đêm, hoặc ban ngày (khi môi trường sinh hoạt không đủ
sáng), nên dùng đèn phát sáng thêm.
- Nếu làm việc suốt ngày trước màn hình vi tính, mắt sẽ mỏi,
khô, sợ ánh sáng, nhìn vật thể trở nên lờ mờ, sinh bệnh nhức đầu
chóng mặt vì vậy cần lưu ý: Để mắt cách màn hình khoảng 66
cm; nên cho mắt nghỉ khoảng 30’ một lần nếu phải làm việc
nhiều giờ trước màn hình.
- Không nên xem tivi quá lâu. Mỗi khi chương trình tivi thay
đổi, nên cho mắt nghỉ trong vài phút.
- Nên ngồi đúng tư thế trong học tập
Một vài gợi ý về dinh dưỡng cho người cận thị
- Nên ăn nhiều chất bột gạo.
- Hạn chế ăn mỡ dầu để tránh làm giảm chất crom và canxi
trong cơ thể.

- Những người làm việc trên máy vi tính cần ăn thêm các chất
giàu vitamin A, C như gan, trứng cá, cà rốt, giá, táo hồng, thịt,
sữa