Chăm sóc răng miệng khi ăn pps

Chăm sóc răng miệng
khi ăn

Để bảo vệ răng miệng,
chúng ta vẫn thường đánh
răng, chải răng và đến gặp
nha sĩ. Nhưng đã bao giờ
chúng ta nghĩ rằng chúng ta
còn có thể chăm sóc răng
miệng ngay trong khi ăn?
“Chúng ta đều biết những
thực phẩm tốt sẽ giúp tăng
cường sức khỏe cơ thể”
Paula Shannon Jones, một
phát ngôn viên của Viện Nha
khoa của Mỹ nói, “Bởi vậy
cũng dễ hiểu rằng bất cứ cái gì bạn ăn cũng sẽ ảnh hưởng
đến răng lợi của bạn”.

Và điều này không chỉ dừng lại ở một số ví dụ bình thường
như đường có thể có hại cho răng. Thực tế đáng ngạc nhiên
là có những loại thức ăn có thể gây ra những lỗ hổng trong
răng của bạn trong khi những thực phẩm khác giúp bạn
ngừa được sâu răng, các bệnh về lợi và thậm chí là hơi thở
không tốt.

Không ăn vặt các thực phẩm giàu tinh bột

Một vốc khoai tây chiên hay một ổ bánh mỳ sẽ gây hại cho
răng lợi tương đương với một chiếc bánh quy socola.

Tất cả hydrat carbon được phân giải thành những phân tử
đường đơn giản mà về sau sẽ được vi khuẩn trong miệng
biến đổi thành cao răng, thủ phạm chính của các bệnh lợi
và khoang răng.

Những thức ăn giàu hydrat carbon như bánh mỳ và bánh
quy thường có kết cấu bám dính, phải nhai đi nhai lại
nhiều. Điều này làm cho chúng dễ bám vào các khe răng
hoặc đọng lại phía dưới lợi và vi khuẩn sẽ tập trung vào
những nơi đó, theo lời của tiến sĩ Chirstine Gerbstadt, một
phát ngôn viên của hiệp hội chế độ ăn uống của Mỹ.

Bởi vậy chỉ nên ăn các thức ăn giàu tinh bột trong các bữa
ăn chính chứ không nên ăn vặt. Tập trung ăn một lượng
thức ăn lớn hơn, nước bọt sẽ được tiết ra nhiều hơn giúp
rửa trôi thức ăn.

Hãy uống trà

Trà xanh và trà đen có chứa polyphenols, những hợp chất
chống ô xy hóa giúp ngăn ngừa cao răng và giảm cơ hội
cho sự phát triển của các bệnh về lợi và khoang răng.

“Trà cũng có khả năng làm hơi thở trong lành hơn vì nó ức
chế sự phát triển của các vi khuẩn gây ra hôi miệng”, theo
giải thích của TS. Christine D. Wu, phó chủ tịch phụ trách
nghiên cứu trường cao đẳng nha khoa Chicago của đại học
Illinois. TS Wu đã tiến hành nhiều nghiên cứu về mối liên
hệ giữa trà và sức khỏe răng miệng. Nhiều loại trà cũng
chứa florua giúp bảo vệ men răng khỏi bị phân hủy.

Dùng ống hút khi dùng đồ uống giải khát

Hầu hết các loại soda, nước ngọt và đồ uống trong thể thao
đều chứa các loại axit như axit citric và phosphoric có thể
gây xói mòn men răng, ngay cả khi đó là những đồ uống
không đường.

Theo lời khuyên trong một nghiên cứu được công bố trong
tạp chí nha khoa Anh quốc, chúng ta chỉ nên nhắp từng tí
thông qua ống hút được đặt hướng sâu về phía họng. Điều
này sẽ giúp hạn chế sự tiếp xúc của đồ uống với răng và do
đó giúp bảo vệ men răng.

Tăng cường vitamin C

“Vitamin C là ximăng kết dính các tế bào trong cơ thể, bởi
vậy nó không chỉ thiết yếu cho làn da mà còn quan trọng
cho sức khỏe của lợi”, Jones nói.

“Nạp” khoảng 60mg vitamin C mỗi ngày (28,35g nước
cam hay một quả cam nhỏ) sẽ dễ mắc bệnh về lợi hơn so
với những người tiêu thụ trên 180mg vitamin C tới 25%,
theo một nghiên cứu được tiến hành trên 12,000 người Mỹ
của trường đại học New York ở Buffalo.

Cơ thể cần 800mg canxi mỗi ngày

Theo một nghiên cứu gần đây của các nhà nghiên cứu ở
Buffalo, nếu cung cấp đủ, những bệnh về lợi sẽ ít ghé thăm.

Nguyên nhân là có tới 99% lượng canxi trong cơ thể bạn
dùng cho xương và răng. Những thực phẩm giầu canxi như
phomat, sữa và sữa chua sẽ làm hàm răng chắc khỏe.

Các chuyên gia gợi ý phụ nữ dưới 50 tuổi cần 1.000mg
canxi/ngày và phụ nữ trên 50 tuổi cần 1.200mg/ngày.