10 lời khuyên cho da khỏe, dáng đẹp pps

10 lời khuyên cho da khỏe, dáng đẹp







Được sở hữu thân hình cân đối, làn da mềm mại và mịn
màng là điều mà tất cả các bạn gái đều mơ ước. Nhưng làm
sao để đạt được? Hãy cùng tham khảo những lời khuyên
dưới đây nhé!
1. Ăn thật nhiều các loại quả: Lời khuyên tốt nhất mà
các chuyên gia dinh dưỡng là nên ăn thật nhiều các loại quả
trong một ngày và bất cứ khi nào cơ thể có nhu cầu, bởi
trong các loại quả có một lượng lớn các loại vitamin thiết
yếu vừa tốt cho sức khỏe vừa đẹp da, thon dáng như: Cam,
táo, nho, lựu…
2. Kết hợp thức uống hỗ trợ: “Tuân thủ một chế độ ăn
uống hợp lý, tập thể dục đều đặn nhưng vẫn chưa đủ để có
một cơ thể như mong muốn. Vì vậy việc bổ sung thêm các
thức uống hỗ trợ chính là một sự lựa chọn hoàn hảo”.
3. Nên ăn các thực phẩm có nguồn gốc 70% là tươi và
sạch: Thực phẩm tươi, sạch được coi là liều thuốc “tiên
dược” của mọi sắc đẹp. Điều này thu hút sự quan tâm đầu
tiên của các sao, người mẫu nổi tiếng.
Các loại thực phẩm tươi sẽ thơm và ngon hơn khi chế biến
và hấp dẫn hơn khi ăn. Còn các thực phẩm sạch không chỉ
thơm ngon mà lại an toàn cho sức khỏe người sử dụng.
Thận trọng với các loại thực phẩm có phun thuốc kích thích
vì người dùng rất dễ bị ngộ độc. Vì vậy việc sử dụng các

thực phẩm có nguồn gốc vừa tươi vừa sạch là rất tốt cho cơ
thể.
4. Duy trì chế độ luyện tập thể dục: Người có cơ thể
không săn chắc, làn da xanh tái do một phần của sự lười
biếng luyện tập. Mỗi ngày hãy dành ít nhất 45 phút/ lần vận
động cơ thể sẽ giúp bạn thêm tươi vui, yêu đời và cơ thể
cân đối, khỏe mạnh.
5. Kiểm soát lượng calo trong từng khẩu phần ăn:
Lượng calo cao hay thấp phụ thuộc vào chính khẩu phần ăn
hàng ngày của mỗi cá nhân, những người sử dụng lượng
thức ăn giàu tinh bột, thịt sẽ có lượng calo nhiều hơn trong
các thực phẩm khác.
Để giữ cho làn da trắng hồng và một cơ thể cân đối nên
kiểm soát lượng calo trong từng khẩu phần bữa ăn kết hợp
với ăn nhiều rau, củ, quả tươi.
6. Hạn chế đồ uống có ga: Bia, rượu và một số đồ uống có
ga là sự giải khát tuyệt vời trong dịp hè ngay sau những giờ
làm việc và tụ họp bạn bè. Ngoài tính năng giải khát thì đồ
uống có ga cùng với một số các chất kích thích khác sẽ là
kẻ thù lâu dài hủy hoại làn da và vóc dáng cơ thể. Điều này
minh chứng là những người thường xuyên dùng đồ uống có
ga, vòng 1 cơ thể của họ sẽ “phình ra” và làn da xuất hiện
mụn, khô ráp.
7. Tuân thủ chế độ ăn kiêng hợp lí: Ăn kiêng không có
nghĩa là ăn không đủ chất dinh dưỡng, ăn uống phải khắt
khe. Hiểu theo nghĩa này chính là đẩy cơ thể vào tình trạng
thiếu chất trầm trọng. Vì vậy, người thực hiện chế độ ăn
kiêng nên ăn uống đủ chất cần thiết, không ăn thừa và cũng
không ăn thiếu.
Nghe thì rất khó, nhưng đơn giản chỉ là nên ăn đúng theo

lượng cơ thể cần, không quá no và cũng không để cơ thể bị
đói. Ăn nhiều củ quả, vừa phải các loại thịt và hạn chế các
chất kích thích.
8. Chia nhỏ các bữa ăn trong một ngày: Ăn vừa đủ và ăn
nhiều bữa trong một ngày sẽ giúp cơ thể hấp thụ lượng thức
ăn vừa đưa vào cơ thể. Trên 50% những người có da đẹp,
dáng chuẩn đều ăn theo tiêu chí này.
9. Uống bổ sung vitanmin và chất khoáng: Các loại
vitamin và chất khoáng có trong rau, củ quả sẽ được cơ thể
hấp thụ chậm hơn là những loại vitamin và chất khoáng
được bào chế sẵn ở dạng viên. Mỗi ngày nên bắt đầu bằng
một chế độ ăn uống hợp lý và không quên “nạp” một vài
viên vitamin vào cơ thể.
10. Ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc: Lời khuyên tốt nhất là
không nên để đôi mắt thâm quầng khi bắt đầu một ngày
mới vì nó chính là biểu hiện cho sự thiếu ngủ, tinh thần mệt
mỏi làm cho làn da xám lại . Ngủ đủ giấc và đúng giờ vừa
giúp cơ thể khỏe khoắn vừa giữ cho làn da luôn tươi sáng,
hồng hào.