Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (134.29 KB, 5 trang )
Những lầm tưởng về nước
Bạn nghĩ mình cần uống đủ 8 ly nước mỗi ngày? Chẳng ai dám chắc
cái quy luật 8 cốc nước này từ đâu mà ra. Nhu cầu nước hằng ngày phụ thuộc
vào chế độ ăn, khổ người và chu trình hoá học trong cơ thể.
Để biết bạn cần bao nhiêu nước mỗi ngày, hãy cân trọng lượng của mình
trong 3-4 ngày liên tiếp vào mỗi sáng. Nếu bạn mất khoảng nửa kg mỗi ngày,
nghĩa là hôm trước bạn đã không uống đủ nước. Và để bù lại cho mỗi nửa kg đó,
bạn cần thêm một lít nước hoặc nước quả vào trước bữa ăn sáng. Lượng nước sẽ
được điều chỉnh dần cho đến khi trọng lượng của bạn ổn định.
Những quan điểm sai lầm khác về nước đối với sức khỏe:
Cơ thể thiếu nước là phải thấy khát: Nhiều người nghĩ chỉ cần uống khi
khát là đủ, điều này chỉ đúng với những người ngồi một chỗ. Tập luyện hoặc làm
việc nặng khiến cơ chế mất nước nhanh đến nỗi não không thể phản hồi đúng lúc
để cho bạn cảm giác khát, khi thấy khát thì đã thiếu nghiêm trọng rồi. Trước khi
chơi thể thao, bạn nên uống thêm khoảng nửa lít nước bổ sung. Phải mất khoảng
60 phút thì nước mới từ ruột đến các cơ bắp của bạn được.
Trà và cà phê khiến cơ thể mất nước: Thực ra, chúng chẳng làm gì có hại
cho bạn nếu uống vừa phải. Nghĩa là, mỗi ngày bạn có thể uống tối đa 5 cốc cà
phê hoặc trà. Trên thực tế, bất cứ chất lỏng nào đưa vào cơ thể cũng sẽ giúp cho tế
bào no nước.
Nước đóng thành chai tốt hơn nước máy: Về lý thuyết thì nước máy còn
chứa nhiều khoáng chất như canxi, natri, magie và kẽm hơn những loại nước đã
được lọc tinh khiết hoặc qua xử lý để đóng chai. Hơn nữa, nước qua chế biến còn