Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (118.91 KB, 4 trang )
Thói quen giúp bé khỏe mạnh
‘Công thức’ để nuôi con khỏe mạnh không hề đơn giản nhất là
khi xung quanh đầy đồ ăn nhanh, các bộ phim hoạt hình, ít có không
gian vận động. Nhưng một vài thay đổi nhỏ có thể tạo ra hiệu quả lớn.
Sau đây là 5 lời khuyên dành cho cha mẹ từ các chuyên gia:
1. Chơi với con của bạn
Các bé cần hoạt động để luôn khỏe mạnh. Một trong những cách giúp
cho bé vận động cơ thể là chơi với bé. Các bé rất thích chơi đuổi bắt cùng bố
mẹ xung quanh nhà hoặc một bãi cỏ bên ngoài. Đưa bé đến bãi cát trong
công viên, cùng đá bóng hoặc đi xe đạp ba bánh trên lòng đường lát gạch ở
công viên.
Hãy là hình mẫu tốt cho bé nhà bạn bằng cách tập thể dục và không
ngạc nhiên nếu bé muốn tham gia.
2. Hạn chế thời gian bên máy vi tính và tivi
Quá nhiều thời gian bên tivi không chỉ cản trở phát triển thể chất mà
còn làm hạn chế phát triển xã hội của bé. Với bé trên 2 tuổi, chỉ nên cho bé
ngồi bên màn hình tivi tối đa 30-60 phút mỗi ngày, kể cả ngày cuối tuần hay
ngày lễ. Những bé dành ít thời gian cho tivi thì càng có nhiều thời gian hơn
cho các hoạt động lành mạnh.
3. Ăn uống đa dạng
Ăn uống đa dạng là sử dụng thực phẩm với tất cả các màu sắc như sắc
màu cầu vồng, đặc biệt là rau xanh và hoa quả. Sau khi mua thực phẩm về,
hãy rửa sạch, sơ chế, bảo quản và nấu nướng đúng cách. Bé cần ăn đủ các
loại rau quả màu vàng, đỏ, xanh lá cây, cam, tím… mỗi ngày.
4. Ưu tiên giấc ngủ
Để khỏe mạnh tối ưu, bé cần được ngủ đầy đủ. Thời lượng ngủ ở bé