Tài liệu 9 bí quyết giúp gan khỏe mạnh ppt

9 bí quyết giúp gan khỏe mạnh

Trong cơ thể, gan là một bộ phận làm việc không biết
mệt mỏi, nó là “nhà máy” hóa học của cơ thể. Ngoài
chức năng hoạt hóa vitamin, cân bằng hormon, gan còn
có tác dụng xử lý hóa học đối với các chất như đường,
mỡ và protein, giúp cho các cơ quan trong cơ thể dễ
dàng hấp thụ. Một khi cơ năng của gan bị suy thoái thì
các cơ quan khác trong cơ thể sẽ phải chịu ảnh hưởng
xấu liên đới, gây ra các loại bệnh khác nhau. Do đó, để
duy trì sức khỏe, chúng ta đặc biệt chú ý tới cơ năng
của gan.
Tại sao phải bảo vệ gan?
Thông thường khi gan mắc bệnh, nó không có những triệu
chứng gì rõ ràng. Như vậy có nghĩa là, các bệnh về gan nếu
không quá nghiêm trọng thì thường không có dấu hiệu gì
đặc biệt.
Chúng ta cần biết rằng, bản thân gan không có thần kinh
gây đau đớn, mà chỉ có ở lớp biểu bì. Khi bên trong gan
mắc bệnh, nếu không tiếp xúc với lớp biểu bì thì chúng ta
sẽ không cảm thấy đau đớn. Hơn nữa, gan là cơ quan có
tính chịu đựng, chỉ cần còn 30% khả năng làm việc thì cơ
thể của chúng ta khó cảm nhận được sự đau đớn, chỉ khi
gan bị mắc bệnh, cơ năng của nó có biểu hiện bị suy thoái
thì chúng ta mới nhận thấy được triệu chứng đó. Gan còn là
một cơ quan nội tạng cứng và giữa gan với các cơ quan
khác trong cơ thể có một mối quan hệ chặt chẽ, cho nên
gan thường phải chịu những ảnh hưởng liên đới của các bộ
phận khác, ví dụ cơ thể bị bệnh truyền nhiễm, bệnh đái tháo
đường hoặc khi mang thai thì đều có thể ảnh hưởng gián
tiếp đến cơ năng của gan. Hiểu được tầm quan trọng của

gan, bạn phải đặc biệt chú ý chăm sóc và bảo vệ gan thật
tốt.
Dưới đây là 9 bí quyết giúp bạn giữ gan được khỏe
mạnh:
1. Hãy để cơ thể bạn có thời gian nghỉ ngơi
Ăn cơm xong có thời gian nghỉ ngơi là cách tốt nhất giúp
gan khỏe mạnh, sau khi ăn nếu nghỉ ngơi yên tĩnh 30 phút
sẽ giúp cơ thể hấp thụ được phần lớn các chất dinh dưỡng.
Những người có chức năng gan không tốt nên đi ngủ trước
23 giờ và không nên thức quá 1 giờ đêm. Một số người vì
công việc mà luôn phải làm việc vào ban đêm, những người
này có khả năng mắc bệnh gan khá cao, ngoài ra hệ thống
miễn dịch cũng sẽ bị giảm sút.
2. Bạn cần chú ý giữ cân bằng dinh dưỡng
Bạn hãy rèn luyện cho mình một thói quen ăn uống đúng
giờ giấc và định lượng. Nên ăn nhiều rau xanh và các loại
hoa quả để đại tiện được dễ dàng, giúp cho gan giảm bớt
gánh nặng. Nếu bị bệnh gan bạn cần ăn uống nhiều chất bổ
dưỡng cho gan đó là lượng protein cao, lượng mỡ thấp,
lượng đường đầy đủ, vitamin phong phú để cung cấp thêm
protein và vitamin cho cơ thể.
3. Hãy bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá rất có hại cho cơ thể, đặc biệt là có hại cho
gan. Sau khi hút thuốc, nồng độ nicotin trong máu sẽ tăng
cao, do đó gan sẽ phải làm việc nhiều hơn để giải độc cho
các chất nicotin này.
4. Cần phải cai rượu
Đối với các lá gan bình thường, thì uống một chút rượu
không những không có hại mà còn có lợi, nhưng nếu uống
quá nhiều rượu thì sẽ rất có hại. Còn những người đã bị

bệnh gan thì uống rượu không khác gì hành động tự sát,
một khi gan đã có bệnh thì không nên uống một chút rượu
nào cả.
5. Không nên uống thuốc bừa bãi
Đối với một số thuốc mà tác dụng phụ của nó ảnh hưởng
đến gan, nếu mắc bệnh gan thì cơ thể bị sốt, ngoài ra toàn
thân bị phát ban, người bị phù, ngứa ngáy, bên cạnh đó
người bệnh sẽ có cảm giác chán ăn, khó chịu buồn nôn,
trướng bụng. Người bị bệnh gan cần đặc biệt chú ý khi
uống các loại thuốc tránh thai và thuốc cảm cúm.
6. Không nên tức giận
“Nộ tắc thương can”, câu đó có nghĩa là khi tức giận sẽ rất
có hại cho gan. Theo các nhà miễn dịch học, thì khi tức
giận hệ miễn dịch của cơ thể sẽ hoạt động kém đi và làm
tổn thương đến gan. Do vậy những người bị mắc bệnh gan
nhất thiết không nên nóng giận nhiều.
7. Cần kiêng khem trong ăn uống
Khi lá gan của bạn đã có bệnh, nên tránh ăn những thực
phẩm không còn tươi, bao gồm các loại thực phẩm lên
men, các loại thực phẩm có chất bảo quản, phẩm màu và
các phụ gia, các loại thức ăn hun khói... các gia vị có chất
kích thích, một số loại hoa quả như mãng cầu, vải, long
nhãn... cũng không nên ăn nhiều.
8. Cần chủ động phòng chống viêm gan
Tiêm vaccin phòng bệnh viêm gan là một trong những cách
tích cực nhất để phòng bệnh gan. Hiện nay tại các cơ sở y
tế phòng dịch của huyện, thị xã, thành phố đều được cung
cấp đầy đủ các vaccin phòng bệnh viêm gan, chúng ta nên
chủ động đến để được tiêm phòng đầy đủ. Một điều quan
trọng khác là cần chú ý tránh các nguồn lây nhiễm ví dụ

như cần tránh hoặc hết sức cẩn thận khi truyền máu, tiêm,
châm cứu, xăm, dùng chung bàn chải, dùng chung dao cạo
râu... cần sử dụng bơm tiêm một lần, dùng kim châm cứu
riêng...