Giải mã hiện tuợng lạ trên làn da potx

Giải mã hiện tuợng lạ trên làn da




Làn da rất nhạy cảm. Những dấu hiệu lạ từ làn da có thể
cho bạn biết cơ thể bạn đang thiếu một số loại vitamin và
khoáng chất cần thiết.
- Da trở nên khô, đôi khi có thể bị tróc vẩy, sau khi
rửa mặt, da căng cứng, khó chịu: Đó là dấu hiệu cho thấy
cơ thể bạn đang bị thiếu vitamin A và bêta caroten.

2 loại vitamin này rất cần thiết cho hoạt động của tuyến mồ
hôi, ngăn ngừa việc hình thành các tế bào da chết và duy trì
độ ẩm cho làn da. Để bổ sung vitamin A và bêta caroten
cho làn da, nên thường xuyên ăn các loại thực phẩm như:
rau xanh, trứng gà, cà rốt, bí đỏ, ớt đỏ, cà chua, rau thìa là,
mùi tây, các chế phẩm từ sữa.

- Bề mặt da xuất hiện các vết nám, nhất là vùng da mặt,
da thô ráp và có màu xám: Là biểu hiện của sự thiếu hụt
vitamin B3, prôtit, triptofan và các loại axit amin, đặc biệt
là axit nicotinic trong cơ thể.

Sự thiếu hụt các loại vitamin và khoáng chất này làm rối
loạn quá trình trao đổi hidrat cacbon và prôtit trong cơ thể,
dễ làm thay đổi các sắc tố da và làm da đổi màu. Nên bổ
sung vào bữa ăn hàng ngày các loại thực phẩm giầu hàm
lượng vitamin nhóm B, prôtit và axit amin như: các loại
thực phẩm chế biến từ tinh bột và các cây họ đậu. Ngoài ra,
nên thường xuyên ăn tỏi, bắp cải, ớt đỏ và khoai tây.

- Da không hồng mà có màu xanh xám, nhợt nhạt, đôi
khi có những vết nứt nẻ: Đó là cơ thể bạn đang thiếu
vitamin B2 (riboflavin) và vitamin B12.

2 loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc tổng
hợp prôtit và chất béo, hình thành các tế bào hemoglobin
(hồng cầu) trong máu, giúp làn da luôn có màu hồng sáng.

Sữa và các chế phẩm từ sữa, thịt nạc, trứng gà là nguồn
cung cấp vitamin B2 dồi dào cho cơ thể. Vitamin B12 có
nhiều trong thịt bò, gan, rau bina, củ cải, cà chua và các
loại quả như: nho, táo, lê.

- Trên da xuất hiện những vết nhăn, da mất đi độ đàn
hồi, dễ bị trầy xước :Hãy nghĩ ngay tới việc cơ thể thiếu
trầm trọng vitamin C và kẽm.

Vitamin C là chất chống ôxi hóa tự nhiên, giúp ngăn chặn
việc hình thành các tế bào da chết và sự lão hóa của làn da,
duy trì khả năng hoạt động của các mao mạch và mạch máu
dưới da.

Kẽm là loại khoáng chất không thể thiếu, có tác dụng
chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch cho da, bảo vệ lớp
biểu bì da và làm da nhanh liền sẹo. Vitamin C có nhiều
trong sữa chua và các loại quả như: cam, chanh, bưởi, quả
óc chó… Kẽm có trong ớt ngọt, cà rốt, bắp cải, tỏi, lạc và
quả hạnh nhân.

- Da không còn căng mịn và có màu xám đục: Thường
xuất hiện ở những người ăn chay và ăn kiêng với các loại
thức ăn có hàm lượng calo quá thấp. Điều này cho thấy cơ
thể không được cung cấp đủ sắt. Việc thiếu sắt gây ảnh
hưởng nặng nề tới hoạt động hô hấp của các mô dưới da.

Nên tăng cường ăn các loại thực phẩm giầu chất sắt như:
thịt bò, gan, trứng gà, rau bina, bắp cải, củ cải.

- Da thường bị dị ứng và xuất hiện các vết ban đỏ:
Ngoài ra còn kèm theo các biểu hiện khác của cơ thể như:
tóc gẫy rụng, móng tay giòn và dễ gãy. Điều này chứng tỏ
cơ thể bạn đang thiếu hụt một lượng canxi rất lớn.

Hãy bổ sung canxi cho cơ thể qua các món ăn được chế
biến từ trứng, sữa, salát, súp lơ, hành tươi…

- Da thường bị nổi mụn và mưng mủ, nhất là da vùng
mũi và má: Hãy điều chỉnh ngay chế độ ăn uống của mình.
Bữa ăn của bạn có chứa quá nhiều đồ ngọt, chất béo, đồ gia
vị và các chất kích thích khác như: bia, rượu, cà phê.

Lượng đồ ngọt và chất béo dư thừa có thể gây ức chế hoạt
động của hệ tiêu hóa, làm giãn các mao mạch dưới da, làm
da dễ bị nổi mụn và sưng tấy. Hãy loại bỏ ngay khỏi thực
đơn những đồ uống có chứa nhiều đường và chất kích
thích, những món ăn chế biến theo phương pháp chiên,
xào.