Thêm năng lượng với bí đỏ xào tôm pdf

Thêm năng lượng với bí đỏ xào tôm

Bí đỏ xào tôm, là món ngon bổ dưỡng, rất tốt cho sức khỏe, giúp bạn lấy lại năng
lượng sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Nguyên liệu:
400 gr bí đỏ
¼ chén tôm khô (ngâm trong nước ấm 15 phút cho thịt tôm nở mềm)
Hoặc bạn cũng có thể dùng tôm tươi bóc vỏ
½ thìa muối
½ thìa đường
Hành, mùi thái nhỏ
Vài nhánh tỏi băm

Cách làm:

Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch, thái miếng vuông hơi dày một chút

Tôm nõn ngâm nở, rửa cho thật sạch nếu không sẽ bị sạn

Đặt chảo lên bếp, đun nóng dầu ăn, cho tỏi vào phi thơm. Cho tôm vào xào đến khi gần
chín

Tiếp đến cho bí vào xào cùng, đảo đều.
Cho một chút nước vào rồi đậy vung cho chảo bí sôi trong vài phút. Nêm gia vị, và một
chút đường
Đun đến khi bí chín mềm và ngấm đều gia vị là được.
Cho hành, mùi thái nhỏ vào rồi tắt bếp



Bí ngậy thơm

Cho ra đĩa ăn với cơm rất ngon.


Vị ngọt tự nhiên và màu sắc hấp dẫn.

Bí đỏ là nguồn cung cấp vitamin A, đóng vai trò quan trọng cho thị giác, tăng trường
xương và sự sinh sản, tham dự vào sự tổng hợp protein, điều hòa hệ miễn dịch và góp
phần dinh dưỡng, bảo vệ cho da. Trong bí đỏ còn có một chất cần thiết cho hoạt động của
não bộ, đó là acid glutamic, đóng vai trò quan trọng trong bồi dưỡng thần kinh, giúp các
phản ứng chuyển hóa ở các tế bào thần kinh và não.