10 món ăn cho mái tóc khỏe đẹp pps

10 món ăn cho mái tóc khỏe đẹp




Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp chăm sức khỏe trong toàn
bộ cơ thể, bao gồm cả móng tay và mái tóc. Một chế độ ăn
đầy đủ protein, kẽm, sắt… sẽ giúp phái đẹp ngày một rực
rỡ, tươi trẻ lên.
Nói riêng về mái tóc, 10 loại thức ăn dưới đây chính là
thần dược.

1. Cá hồi

Cá hồi không những ăn rất ngon miệng mà còn có nhiều
axit omega 3 đem đến một da đầu khỏe mạnh, điều kiện
tiên quyết để có mái tóc chắc khỏe.

2. Đậu

Đậu đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng mái tóc
đẹp. Không những cung cấp protein cho tóc mau mọc dài,
mà trong đậu còn có sắt, kẽm và biotin ngăn ngừa tóc yếu
và dễ gãy rụng.

3. Ngũ cốc

Có trong bánh mì và các thức uống dinh dưỡng hằng ngày,
là nguồn dinh dưỡng giàu có của kẽm, sắt và Vitamin B.

4. Thịt gia cầm

Thịt gà, thịt vịt có nhiều protein giúp tóc phát triển khỏe
mạnh một cách tự nhiên nhất. Protein trong thịt gia cầm
còn ngăn chặn tình trạng tóc rụng nhiều ở tóc nhuộm.

5. Trứng

Rất giàu protein, biotin Vitamin B12, một nguồn dinh
dưỡng thiết yếu của làn da và mái tóc.

6. Cà rốt

Bảo vệ sự bóng đẹp cho mái tóc. Nhờ thành phần Vitamin
A giàu có bên trong cà rốt, nên còn giúp nuôi dưỡng da đầu
khỏe mạnh lên.

7. Rau xanh xẫm màu

Rau bina, bắp cải màu xanh các loại chứa nhiều Vitamin A
và C bên trong. Thành phần này nuôi dưỡng nang tóc, có
tác dụng hơn bất kỳ loại dầu xả nuôi dưỡng tóc nào.

8. Thức ăn từ sữa ít chất béo

Sữa tươi nguyên chất, yogurt là hai món ăn giàu caxium và
protein rất cần thiết cho mái tóc.

9. Đậu phộng

Có nhiều selenium, một khoáng chất quan trọng cho da đầu

chắc khỏe. Hạt dẻ, quả óc chó… có thành phần axit alpha-
linolenic và axit omega 3 đem lại sự chắc khỏe và óng
mượt cho mái tóc.

10. Sò ốc các loại

Có chất aphrodisiac bên trong, bí quyết quan trọng khi
muốn có một mái tóc đẹp. Bên cạnh đó, thành phần kẽm
giàu có bên trong món ăn này còn giúp nuôi dưỡng sự phát
triển và chắc khỏe của mái tóc.

Hãy chọn lựa cho mình một chế độ ăn uống thông minh và
hợp lý để có một cơ thể khỏe mạnh và một mái tóc suôn
mềm, chắc khỏe.