Bảo vệ đôi chân ngày nắng pptx

Bảo vệ đôi chân ngày nắng



Đôi chân luôn được xem như là lá phổi thứ hai của con
người. Chính vì thế bạn cần dành sự quan tâm đặc biệt tới
việc chăm sóc và yêu chiều đôi chân, không chỉ trong
những ngày đông lạnh giá mà ngay cả trong những ngày hè
oi ả, nóng bức.
"Hồi sinh" cho đôi chân

Vào những ngày hè nóng nực, các bạn gái thường có chung
sở thích muốn "diện" những đôi guốc, dép hay giày cao
gót. Tuy nhiên, đôi khi điều này lại gây ra nhiều tác động
tiêu cực đối với đôi bàn chân của bạn. Bởi gót chân của bạn
sẽ bị sưng phồng hay bàn chân dễ bị chuột rút, do đi những
đôi giày dép quá chật và cao.

Cách đơn giản để khắc phục và làm "hồi sinh" cho đôi bàn
chân của bạn là hãy mát xa chân thường xuyên và áp dụng
những bài tập luyện kéo căng với đôi chân. Cách làm này
không những giúp bạn nhanh chóng cải thiện tình trạng mà
còn có thể hạn chế việc tiết mồ hôi và loại bỏ mùi khó chịu
phát ra từ đôi chân của bạn.

- Mát xa chân: Bạn vẫn thường nghe nói, mát xa chân giúp
máu lưu thông được một cách dễ dàng và luôn tạo cho bạn
cảm giác thư giãn thoải mái. Tuy nhiên, nên mát xa chân
như thế nào để đạt hiệu quả cao thì lại ít ai có thể biết được
điều này.

Cách mát xa chân không khó như bạn vẫn tưởng. Nó cũng
tương tự như việc mát xa những bộ phận khác trên cơ thể.
Bạn hãy thoa lên đôi bàn tay một lớp kem dưỡng da mỏng
hay một chút dầu thơm, nên chọn loại có chứa thành phần
giúp máu nhanh chóng lưu thông như bạc hà, dầu thông,
long não hay lá hương thảo.

Tiếp đó, bắt đầu mát xa chậm rãi và nhẹ nhàng, từ lòng bàn
chân. Dùng các ngón tay cái bấm nhẹ vào lòng bàn chân,
rồi đến mặt dưới của các ngón chân sau đó di chuyển
xuống phần gót chân. Dùng hai tay xiết chặt hai chân sau
đó rồi thả lỏng từ từ. Làm từ chân nọ chuyển sang chân kia.

- Bài tập sức bền: Đôi khi bạn phải chịu đựng cảm giác đau
đớn ở bàn chân hay vùng mắt cá chân, nguyên nhân là do
đôi chân của bạn thiếu đi sức bền nhất định.

Muốn cải thiện tình trạng này, mỗi ngày bạn nên luyện tập
và áp dụng những bài tập để tăng cường sức chịu đựng cho
đôi chân của bạn. Điều này còn đem lại những ích lợi nhất
định đối với các dây thần kinh nối giữa não và các cơ, làm
giảm cảm giác đau đớn.

Cách thực hiện: Bạn cần có một chiếc khăn nhỏ và sàn nhà
lát gỗ hay đá hoa. Đứng chân trần (không đi dép, guốc) và
đặt chiếc khăn nhỏ ở phía trước bạn. Dẫm các ngón chân
lên mép của chiếc khăn. Tiếp đó dùng các ngón chân để
kẹp lấy mép của chiếc khăn và kéo nó về phía bạn, sau đó
lại thả ra. Làm như vậy cho đến khi chiếc khăn mặt bị cuộn
lại dưới các ngón chân của bạn.

"Cưng chiều" đôi bàn chân

Bàn chân cũng giống như đôi bàn tay hay như việc chăm
sóc làn da. Nó rất cần được bạn quan tâm và "cưng chiều".

Để đôi chân luôn được hồng hào, mềm mịn và không bị nứt
nẻ hay bong da, bạn nên thường xuyên ngâm chân và bôi
kem thường xuyên, không chỉ trong những ngày đông lạnh
giá mà ngay cả trong những ngày hè oi bức.

- Ngâm chân: Đặc biệt có tác dụng làm mềm da chân và
giúp lưu thông máu. Giảm cảm giác đau đớn.

Sau một ngày làm việc căng thẳng mệt mỏi, đôi chân của
bạn bị "bít" trong những đôi giày, dép đế cao, chật và thiếu
không khí, khiến cho máu khó lưu thông và thậm chí là còn
gây nên những mùi khó chịu.

Để giúp chân "thư giãn" bạn hãy ngâm chân vào nước có
thêm vài cục đá, 6 giọt tinh dầu trà xanh và lá cây hương
thảo. Ngâm trong vòng khoảng 3 đến 5 phút. Sau đó rửa
sạch chân lại với nước và lau khô bằng chiếc khăn vải sợi
mềm.

- Làm mềm da chân: Ngâm chân không chỉ giúp bạn loại
bỏ cảm giác đau đớn mà còn giúp làm mềm da chân và
bong đi những tế bào chết. Nên ngâm chân với nước cộng
thêm những dung dịch có chứa sữa hay nước trái cây ép để
đạt hiệu quả nhanh chóng hơn.

- Dùng kem dưỡng: Vùng da chân, đặc biệt là da ở gót
chân, thường dày và cứng hơn những vùng da khác. Bởi
vậy muốn làm mềm những vùng da "cứng đầu" đó, bạn nên
sử dụng các loại sản phẩm chăm sóc có chứa hydrat và tinh
dầu, glycerin. Trong trường hợp da chân bạn trở nên thô
ráp, xù xì bạn nên dùng loại kem có chứa thêm thành phần
axit lactic.