Thực phẩm lý tưởng cho da mụn doc

Thực phẩm lý tưởng cho da mụn



Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cải thiện phần lớn tình trạng da bị
mụn. Để hết mụn bạn phải có chế độ ăn uống hợp lý, không ăn hoặc uống đồ
có chất kích thích, mỗi ngày uống ít nhất 8 ly nước đầy, rửa mặt đứng cách,
rửa nhẹ nhàng bằng nước ấm để các chất có trong lỗ chân lông được thoát ra
ngoài. Sau đó bạn rửa lại bằng nước lạnh nhè nhẹ lên các cơ mặt. Không rửa
mặt quá 3 lần trong ngày. Nếu là con gái nên thận trọng khi dùng mĩ phẩm,
và tẩy trang thật kĩ bằng nước tẩy trang.
Dinh dưỡng cho da mụn
Thức ăn giàu vitamin F (axit béo không no) sẽ có tác dụng bảo vệ da,
tạo độ đàn hồi, giúp da căng mịn, từ đó giảm nếp nhăn giúp con người trẻ
lâu hơn. Vitamin F có nhiều trong các loại dầu thực vật như dầu đậu nành,
dầu lạc, dầu vừng…
Bạn cũng không nên ăn quá mặn vì muối có tác dụng giữ nước khiến
cho mi mắt dưới xuất hiện những túi giữ nước, dẫn đến mắt như bị phù,
sưng mọng.
Để giữ được vẻ đẹp, bữa ăn cần có nhiều chất đạm để cơ thể đủ máu,
cho làn da hồng hào, xương phát triển, tóc dài mượt. Thiếu chất đạm sẽ gây
ảnh hưởng đến sự phát triển và hoạt động của cơ thể.
Chất đạm không chỉ có trong thịt, trứng, sữa mà còn có nhiều trong
gạo không xát kỹ, lạc, vừng, đậu tương, cá và thủy hải sản.
Ngoài ra, trong thực đơn hàng ngày của bạn không thể thiếu rau quả
vì chúng có nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ giúp cơ thể hấp thu, chuyển
hóa và thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn.


Thực phẩm lý tưởng cho da mụn
1. Bắp cải

Cải bắp chứa nhiều chất chống ôxy hoá (goitrin) và chất sắt, giúp
chuyển hoá ôxy nuôi dưỡng làn da của bạn. Đồng thời, cải bắp còn giàu
Vitamin A, E giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn.
2. Cá hồi
Cùng với một số loại cá biển khác như cá thu, cá trích cá hồi chứa
nhiều Omega 3 và axit béo, giúp đẩy lùi sự xuất hiện của xuất hiện của các
loại mụn trên da mặt.
3. Các loại hạt, củ như: lạc, đỗ…
Chứa nhiều Vitamin E, cephalin và lecithin, giúp ngăn ngừa sự lão
hoá của da, làm đẹp và khoẻ da.
4. Các loại củ, quả có màu đỏ (Cà rốt, cà chua, ớt đỏ)
Rất giàu Vitamin A,E, giúp cân bằng, hàn gắn các tế bào da từ bên
trong, làm cho da mặt luôn mịn màng. Mỗi ngày uống một cốc nước ép cà
chua, cà rốt hoặc thường xuyên sử dụng cà chua, cà rốt làm nguyên liệu chế
biến thức ăn hàng ngày có tác dụng phòng ngừa tàn nhang, làm hồng da mặt.
5. Khoai tây
Chứa nhiều Vitamin và lycopene, giúp thúc đẩy quá trình sinh sản tế
bào da mới, làm mờ các sắc tố đen trên da và giảm nguy cơ ung thư da.
Khoai tây còn được dùng để làm mặt nạ loại trừ tàn nhang: Lựa chọn
2-3 củ khoai tây không có mắt. Rửa sạch, bỏ vỏ. Cắt khoai thành từng miếng
nhỏ, cho vào máy xay sinh tố. Trộn nước sinh tố khoai tây với sữa tươi
(bằng 1/3 lượng nước khoai tây) và bột phấn trang điểm. Thoa hỗn hợp lên
mặt, sau 20 phút rửa sạch.
6. Dưa chuột
Vitamin E có trong dưa chuột có thể thúc đẩy sự phân tách các tế bào,
do đó làm chậm quá trình lão hoá da. Ngoài ra, chất dầu trong quả dưa chuột
(nhựa) còn có tác dụng thu hút các tia tử ngoại. Do đó, dưa chuột dùng làm
mặt nạ đắp lên mặt có tác dụng làm mờ mụn tàn nhang, mụn sần, nếp nhăn.
7. Quả cam, chanh
Trong nước cam, chanh có chứa nhiều vitamin C, sắt, canxi Thường

xuyên uống nước cam, chanh vắt không những làm da trắng sáng mà còn
làm mờ dần sắc tố đen dưới da, từ đó loại trừ tàn nhang.
Ngoài ra chúng ta nên uống nhiều nước (1.5 lít mỗi ngày), ăn nhiều
rau, quả tươi để làn da luôn được dưỡng ẩm và được cung cấp các Vitamin
cần thiết.