Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (130.47 KB, 5 trang )
Cải xoong - rau ngon, dược thiện
Cải xoong (Nasturtium officinale hoặc Nasturtium microphyllum) là
một loại thực vật thủy sinh hoặc bán thủy sinh, sống lâu năm và lớn nhanh.
Chúng có nguồn gốc từ Châu Âu, Trung Á và là một trong số những loại rau
ăn được con người dùng từ rất lâu.
Cải xoong là thành viên của họ Cải (Brassicaceae). Về mặt thực vật
học chúng có quan hệ họ hàng với rau tần và mù tạc. Tất cả chúng đều có
mùi vị hăng và cay, được trồng ở hầu khắp các nơi ở nước ta, là món rau ăn
phổ biến trong mùa đông - xuân.
Kết quả phân tích các thành phần hóa học trong 100g rau cải xoong
(phần dùng để ăn được) có giá trị dinh dưỡng như sau: chiếm nước 93g,
protein 1,7 - 2g, chất béo 0,2 - 0,3g, gluxit 3 - 4g, chất xơ 0,8 - 1g, vitamin
A, B1, B2, C và nhiều chất khoáng khác. Đặc biệt, lượng iốt trong rau cải
xoong rất cao 20 - 30 mg/100g rau cải xoong phần ăn được. Vitamin C cao
(40 - 45mg/100g rau)
Nhờ trong rau cải xoong chứa lượng vitamin C cao, lại có vitamin A,
B1, B2 nên đã giúp bảo vệ sức khỏe, chống oxy hóa, chống độc, làm tăng
sức đề kháng cho cơ thể, chống hiện tượng lão hóa bệnh lý, giữ gìn nét tươi
trẻ. Ngoài ra, nhiều yếu tố khoáng chất rất dễ hấp thụ như caxi, iốt vì chúng
đều ở dạng liên kết hữu cơ. Nếu lượng caxi đầy đủ mỗi ngày cho cơ thể là
1.000mg thì sẽ giúp người ít mắc bệnh tim và góp phần chống lão hóa.
Còn iốt cần cho tuyến giáp để phòng chống bướu cổ và tăng khả năng
tự vệ cho cơ thể, tăng sự trao đổi chất của tế bào, chống còi xương và bệnh
béo phì, các bệnh ngoài da, bệnh xơ cứng động mạch ở người già. Song
lượng iốt cần cho cơ thể rất nhỏ chỉ 0,1 - 0,5mg/ngày, nhưng thiếu lại sinh