Loại bỏ căng thẳng trong kỳ thi ppsx

Loại bỏ căng thẳng trong kỳ thi




Vì sao hỏng thi? - Loại bỏ được căng thẳng, có tâm lý ổn định là điều
quan trọng góp phần giúp thí sinh đạt kết quả tốt cho kỳ thi.

Kinh nghiệm cho thấy, có bạn vì không nhớ được nội dung cần viết ra
mà đỏ mặt, tía tai, mồ hôi đầm đìa… Phải chi trước khi thi chưa thuộc thì
không nói làm gì, những kiến thức này đã học đi học lại, giờ tự nhiên quên
khuấy. Càng “bí” càng không nghĩ ra, càng không nghĩ ra càng “bí”, kết quả
là hỏng thi!
Các nhà khoa học nghiên cứu về tâm lý giáo dục phát hiện ra rằng,
các trường hợp đã học thuộc mà lại hỏng thi như trên xảy ra khi dự thi vào
Đại học nhiều gấp 5 lần so với các kỳ thi lên lớp hoặc chuyển cấp bình
thường. Lý do là vì các thí sinh đã bị căng thẳng thần kinh hơn nhiều. Mà
thần kinh đã căng thẳng thì càng khó nhớ lại những kiến thức đã học thuộc
trước kia, thành thử thi hỏng.
Vậy làm thế nào có thể loại bỏ căng thẳng, phòng ngừa tình trạng tự
nhiên “quên bẵng” đi ấy?
1. Cần tin tưởng, cố gắng loại bỏ tâm lý sợ thi rớt.
Do tâm lý thi cử nặng nề nên nhiều bạn đã gấp rút ôn tập ba bốn môn
thi một lúc. Lượng kiến thức khá lớn đã làm nhiều bạn rơi vào trạng thái
stress và làm giảm hiệu quả ôn tập. Vì thế, cần bố trí ôn tập kiến thức hợp lý.
Chẳng hạn như, đêm trước hôm thi môn Toán, chỉ nên tập trung vào kiến
thức môn Toán, không phân tâm về những môn khác.
Nếu đã tự tin với những phần mình ôn trước đó thì không nên ôn tập
lại. Bạn hãy chọn những nội dung chính, trọng tâm, mà khi học những phần
này thì nắm chắc 70% số điểm. Thà học phần nào chắc phần đó còn hơn ôm

đồm mà chẳng được gì.
Bạn phải luôn nghĩ, đề thi cũng chẳng có gì ghê gớm, mình tin rằng sẽ
làm bài được. Bạn thử nghĩ xem, lo lắng có giúp bạn thi tốt hơn không? Chi
bằng hãy bình tĩnh, dồn hết tâm trí cho kỳ thi.
2. Loại bỏ những thông tin “nhiễu”, không băn khoăn.
Nhiều thông tin “nhiễu” vào giai đoạn cuối sẽ làm cho thí sinh dao
động. Với những đắn đo về chọn trường, chờ đợi tỷ lệ “chọi” để chấm
trường dự thi… sẽ làm bạn mất tập trung trong ôn tập. Do đó cần loại bỏ tất
cả những thông tin này với niềm tin mình sẽ trúng tuyển.
Tất cả những thông tin có được bạn chỉ nên xem để tham khảo, không
quá bận tâm vào những thông tin không chính thống như nghe nói, ai đồn
rằng…

3. Giảm sức ép “đỗ” - “trượt”.

Sức ép này sẽ làm bạn hay bị đau đầu, căng thẳng… Do đó bạn cần
xác định mục tiêu “học hết mình thi hết sức” chứ đừng cho rằng “học giỏi
bắt buộc là phải thi đỗ”.
Bên cạnh đó, bạn đừng bao giờ nghĩ đến sức ép của gia đình và người
thân. Bởi nếu bạn có thi trượt, họ cũng không bao giờ trách bạn vì bạn đã nỗ
lực hết mình.
Càng lưu tâm đến những điều đó, tinh thần bạn càng bị đánh bại. Hãy
biết một điều rằng, "mọi học sinh 12 đều có cảm giác như bạn". Họ dễ dàng
lâm vào "cảm giác ảo", tự dằn vặt chính mình và rồi mắc phải những nỗi lo
không đáng. Hãy tập quan sát và chia sẻ, bỏ ngoài tai những lời đe dọa…Chỉ
có như vậy, bạn mới đương đầu với kì thi một cách vui vẻ, dễ chịu.
4. Dễ trước khó sau.
Khi làm bài thi, đã “bí” thì không cứ loay hoay mãi một vấn đề, tốt
nhất hãy gác lại làm câu khác chắc ăn hơn. Còn nếu cứ loay hoay đánh vật
với một câu, bạn rất dễ lâm vào trạng thái ức chế, không nhớ được những tri

thức khác. “Bí” câu này, lại “bí” thêm câu khác…
Ngoài ra, trong quá trình ôn tập, các bạn cũng cần rèn luyện cho mình
một thói quen làm bài liên tục trong 180 phút không nghĩ. Sau này, vào
phòng thi, nhờ “quen” rồi nên trí óc vẫn sẽ minh mẫn cày cho đến những
phút cuối buổi thi.

5. Phương pháp liên tưởng.

Bạn hãy học nhưng đồng thời cũng phải hiểu. Học hiểu, học một cách
tập trung cao độ, "để cái đầu" của mình vào từng chi tiết, sự kiện. Khi đã tập
trung rồi thì bạn sẽ thấy học rất dễ dàng. Ngoài ra, đôi khi chỉ cần nhớ ý
chính rồi diễn đạt theo cách của mình. Biết lợi dụng liên tưởng giúp bạn nhớ
lại những tri thức cần thiết.