12 cách để sống lâu hơn docx

12 cách để sống lâu hơn
Bạn có thể kéo dài tuổi thọ của mình bằng những cách đơn giản như
cười thật to, ăn nhiều cà chua hay tập đọc ngược từ dưới lên.
Sau đây là một số cách giúp bạn sống lâu hơn.
Kết hôn
Một nghiên cứu kéo dài 20 năm do Đại học Warwick, Anh, thực hiện
cho thấy đàn ông kết hôn sống lâu hơn trung bình 3 năm so với người
độc thân.
Cười
Cười to kích thích hệ tuần hoàn cũng như tập thể dục, giúp kéo dài tuổi
thọ, các nhà nghiên cứu tại Trung tâm phòng chống bệnh tim mạch
thuộc Đại học Maryland, Mỹ, cho biết như vậy.
Ăn cà chua
Bổ sung một lượng cà chua vào thực đơn của bạn mỗi ngày sẽ làm giảm
nguy cơ bị bệnh tim tới 1/3, các nhà nghiên cứu tại Trường Y Harvard
cho biết.
Đọc ngược
Thử thách bộ não bằng cách đọc ngược từ dưới lên hay viết bằng tay trái
(với người thuận tay phải) sẽ giúp kéo dài tuổi thọ của tế bào và gia tăng
tuổi đời.
Kiểm soát tâm trạng
Tức giận sẽ gây hại lâu dài cho cơ thể, đặc biệt là phổi, vì thế khiến mọi
người già nhanh hơn.
Thiền
Ngồi thiền trong khoảng 10-20 phút mỗi ngày sẽ tăng cường thể trạng,
giảm huyết áp và sự căng cơ. Nó cũng gia tăng khả năng miễn dịch và
kéo dài tuổi thọ.
Trở nên xuất chúng
Những người đoạt giải Oscar sống lâu hơn 4 lần so với những diễn viên
khác bởi họ có lòng tự tin và cảm nhận giá trị bản thân tốt hơn.
Giảm cân

Những người béo phì dễ bị mắc bệnh tim và tiểu đường type 2 hơn, từ
đó giảm tuổi thọ tới 10 năm.
Đi nhà thờ
Có niềm tin cũng liên quan tới tỷ lệ tử vong thấp, theo Viện nghiên cứu
chăm sóc sức khoẻ quốc gia của Mỹ, vì vậy hãy đi nhà thờ hoặc chùa
chiền.
Ngừng ngáy
Ngáy là dấu hiệu của tình trạng ngưng thở khi ngủ, có nghĩa là bạn có
khả năng cao gấp 5 lần bị đau tim.
Rửa tay
Rửa tay thường xuyên sẽ giảm nửa nguy cơ bị nhiễm các bệnh về đường
hô hấp như cúm.
Uống một chút bia
Uống bia điều độ sẽ giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch, ung thư và đột
quỵ.
M.T. (theo Skynews)