5 lời khuyên dinh dưỡng cho da pptx

5 lời khuyên dinh
dưỡng cho da

- Khi thời tiết thay đổi, làn da cần phải được chăm sóc kĩ hơn. Duy trì nét
đẹp trẻ trung và căng mịn của làn da ngày xuân dường như là một nhiệm
vụ bất khả thi. Bí mật là tập trung vào việc nuôi dưỡng và nuông chiều
làn da của bạn từ trong ra ngoài

Để giữ cho làn da luôn ấm áp, căng mịn và tươi mới, hãy thử những thực
phẩm khỏe da tự nhiên sau và tận hưởng những lợi ích chúng mang lại
trong suốt cả năm.



1. Khoai lang
Một trong những nguồn tiền tố Vitamin A tự nhiên nhất, mà cơ thể bạn có
thể chuyển thành Vitamin A để nuôi dưỡng làn da là những củ khoai
lang. Chúng mang lại một làn da thật sự khỏe mạnh. Nhu cầu Vitamin A
hàng ngày cần có thể lên đến 262% đến từ một củ khoai lang nướng.
Khoai lang nướng có thể giúp da giữ lại những chất dinh dưỡng. Những
củ khoai lang còn có chất chống viêm nhiễm có thể giúp làn da mềm mại
chống lại những cơn gió bất chợt của mùa lạnh.



2. Những cây cải xanh



Mọi người thường không thích sử dụng cải xanh bởi vì đơn giản là họ
không biết cách chế biến chúng - nhưng có một mẹo rất tuyệt. Những cây

cải xanh chứa đến 158% Vitamin A hàng ngày của bạn, thêm vào những
loại vitamin và chất dinh dưỡng cho làn da khỏe khác nữa. Để chế biến
cải xanh, rửa sạch, loại bỏ những lá trung tâm, sau đó thêm vào lasagna
rau thay vì rau bina hay xào lá rau với dầu oliu, muối và nước chanh.

3. Quả óc chó




Những chất chống oxi hóa được tìm thấy trong quả óc chó rất cần thiết
cho sự phục hồi và đàn hồi của da, nhưng những quả óc chó cũng bao
gồm những chất hóa học giúp nâng cao sự điều hòa, mang lại oxi và
những chất dinh dưỡng cho những tế bào da nhanh chóng. Chỉ bốn quả óc
chó một ngày sẽ cung cấp cho bạn tất cả những lợi ích để bảo vệ da. Thử
thêm quả óc chó với sa lát hay rau đã nấu chín, hay nướng chúng với 160
độ cho một món snack giàu dinh dưỡng và ngon tuyệt hảo.

4. Acai Berry



Đây là một loại trái cây từ rừng mưa Amazon, là một trong những sản
phẩm chống oxi hóa tốt nhất mà bạn có thể có. Thử làm đông bột acai
berry, được tìm thấy ở những cửa hiệu đông lạnh. Hỗn hợp dày, gần như
có vị socala ấy có thể được trộn với sữa chua để có một sản phẩm tuyệt
vời sẽ làm cho da bạn khỏe mạnh hơn.

5. Cây gai dầu
Nguồn axit béo Omega cho người ăn kiêng tốt nhất, những hạt cây được

trồng dưới đấy là một sản phẩm được đảm bảo cho làn da của bạn.
Những axit béo Omega làm cho những màng da của tế bào da khỏe
mạnh hơn, cho phép da bạn giữ ẩm và các chất dinh dưỡng. Thêm vào
chỉ hai thìa súp những hạt cây đó - bao gồm 300 mg Omega 3 và 850
mg Omega 6 với GLA - vào cơ chế độ ăn của bạn có thể giúp bạn phục
hồi làn da và cải tạo những hủy hoại từ ánh nắng mặt trời. Thêm vào bột
quả hạch vào sữa chua hay salad cho một làn da mịn và ấm áp.