Những cách đơn giản phòng cúm A/H1N1 doc

Những cách đơn giản phòng cúm A/H1N1
Sử dụng tinh dầu thảo dượ, vitamin và
tránh xa stress… là một số lời khuyên của
các nhà chuyên môn giúp mọi người có
thể tự phòng ngừa dịch cúm.
1. Rửa tay sạch
Bạn nên nhớ rằng virut sinh sản rất nhiều trong không khí,
vì vậy phải đảm bảo tay bạn thật sạch khi tiếp xúc qua qua
mũi và miệng. Nếu bạn di chuyển bằng phương tiện giao
thông công cộng hoặc đến các khu mua sắm, cần rửa tay
ngay khi về đến nhà. Có thể dùng xà phòng và rửa thật kỹ.
2. Vệ sinh vật dụng, mặt bàn, tay nắm cửa…thường
xuyên
Bàn ghế, tay nắm cửa, vật dụng sinh hoạt là những con
đường giúp virut lây lan. Bạn cũng nên mở cửa phòng cho
thông thoáng.
3. Rửa rau củ quả kỹ lưỡng trước khi ăn
Vì chúng qua nhiều đôi tay lựa chọn ở chợ hoặc siêu thị, do
đó bạn cần ngâm rửa sạch trước khi ăn.

Ảnh minh hoạ.

4. Cẩn thận khi đi du lịch
Ở Ireland, người ta rất thích đi du lịch, do đó ở nước này
việc tăng cường các biện pháp phòng chống dịch cúm là
điều quan trọng. Một việc đơn giản dễ làm nhất là họ
thường mang theo bên mình một lọ dầu Olbas, đây là một
hỗn hợp gồm nhiều loại tinh dầu từ các thảo dược như bạc
hà, tràm, khuynh diệp, đinh hương.
Ở nước ta cũng có nhiều loại tinh dầu có tác dụng kháng
khuẩn rất tốt và bán ở tất cả các hiệu thuốc. Nên nhỏ vài

giọt vào khẩu trang, khăn mặt hoặc khăn giấy, thỉnh thoảng
hít vào mũi suốt trong chuyến du lịch hoặc khi đi bằng
phương tiện giao thông công cộng, sẽ giúp bạn phòng
chống cúm. Khi đi máy bay cũng vậy, vì không khí từ máy
điều hoà không thể trao đổi với không khí bên ngoài nên
mọi người ngồi trên máy bay dễ dàng bị lây nhiễm, tốt nhất
mỗi người nên tự phòng vệ cho bản thân mình.
5. Vệ sinh trong văn phòng
Nếu bạn làm việc trong văn phòng có máy điều hoà cũng
cần nghĩ đến việc sử dụng một số tinh dầu cần thiết. Theo
bà Nikki Darrell, một bác sỹ y học cổ truyền ở thành phố
Cork (Ireland) khuyên rằng, tốt nhất trong thời gian làm
việc tại văn phòng, mọi người nên sử dụng các hỗn hợp
tinh dầu như tinh dầu quế, bạch đàn, khuynh diệp, tràm,
hương nhu, sả, chanh ở dạng đốt cháy để cho khói xông lên
và khuếch tán khắp phòng.
Hít mùi tinh dầu giúp bạn sát trùng đường hô hấp trên. Ở
Ireland, họ cũng thường xuyên sử dụng tinh dầu khuynh
diệp và tinh dầu sả chanh để làm tinh khiết bầu không khí
tại phòng nơi có đông người làm việc.
6. Sử dụng các loại thảo dược thiên nhiên
- Dịch ép từ quả cây cơm cháy (Elderberries) được xem
như một phương thuốc dân gian thần diệu ở nhiều nước, có
tác dụng chống oxy hoá tế bào, hạ cholesterol trong máu,
tăng cường thị lực, tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường
hoạt động của tim, chữa ho, cảm lạnh, cúm, các trường hợp
nhiễm khuẩn. Hoạt chất bioflavonoids và các protein có
trong dịch ép từ quả này giúp tiêu diệt virut cúm, nó phá
huỷ màng tế bào của virut làm cho chúng không hoạt động
được.

- Tỏi, nghệ và nhiều loại thảo dược có chứa hương thơm
hoặc nhựa thơm như cây hương thảo, húng tây, hương nhu,
sả chanh…cũng được xem là thực phẩm có tác dụng mạnh
đối với virut cúm. Ngoài tác dụng kháng khuẩn, chúng còn
có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể làm gia
tăng sức đề kháng để chống lại bệnh tật.
- Một loài cúc có tên là Echinacea angustifolia và
Echinacea purpurea đã được nhiều nhà khoa học trên thế
giới chứng minh là “những chiến sĩ” tiêu diệt cúm, là hàng
rào phòng ngự của cơ thể. Kết quả nghiên cứu còn cho thấy
nếu kết hợp 2 loài này với nhau, khả năng kháng khuẩn gia
tăng mạnh hơn nhiều lần so với sử dụng riêng rẽ.
- Dây thần thông (Tinospora cordifolia) từ lâu được dân
gian dùng chữa sốt, sốt rét, mới đây nó đã được các nhà
chuyên môn ở Ấn Độ nghiên cứu tác dụng chống cúm
A/H1N1 rất hiệu quả. Trong thân và rễ cây chứa nhiều hoạt
chất có tác dụng chống oxy hoá và làm tăng cường hoạt
động của hệ miễn dịch.
Mua khoảng 50g thân rễ dây thần thông và 10g lá hương
nhu, nghiền nát lá hương nhu rồi trộn chung với rễ thần
thông, đem đun sôi trên bếp rồi uống. Dịch chiết này có tác
dụng làm tăng sức đề kháng của cơ thể mạnh lên gấp 3 lần,
nhờ đó mà cơ thể chúng ta có thể kháng lại bệnh cúm dễ
dàng.
7. Sử dụng vitamin và khoáng chất để tăng sức đề
kháng cho cơ thể và phòng bệnh
Theo Giáo sư Patrick Holford, thành viên của Hội Dinh
dưỡng Anh quốc, ông đã tiến hành nhiều nghiên cứu và kết
luận rằng sự kết hợp giữa axit ascorbic với tinh chất trà
xanh và các axit amin như lysine, prolin, cystein và khoáng

chất vi lượng như selenium rất cần thiết cho các tế bào bị
nhiễm vi khuẩn cúm gia cầm tương tự như cúm A/H1N1.
Do đó, lời khuyên của các chuyên gia là tốt nhất, nên sử
dụng vitamin C kèm các vitamin và khoáng chất là rất cần
thiết để phòng cúm.
8. Nên dùng thêm các loại men tiêu hoá, axit béo omega-
3
Khi bạn cần sử dụng kháng sinh để chữa bệnh thì kết quả là
hệ thống miễn dịch, trong đó 90% vi khuẩn cộng sinh trong
ruột đã bị cạn kiệt. Tỷ lệ giữa vi khuẩn tốt và xấu bị giảm
đi. Để khôi phục lại sự cân bằng, cần dùng thêm chế phẩm
sinh học như men probiotics, yaourt, sữa chua lên men…
9. Tự kiểm soát sức khoẻ và tránh xa stress
Tình trạng căng thẳng là kẻ thù số một nguy hiểm cho sức
khoẻ của bạn. Nó làm suy giảm sức đề kháng. Vì thế, bạn
hãy tìm cách tránh xa nó ngay lập tức. Bạn cũng cần kiểm
soát lượng chất béo và lượng đường trong máu, không để
chúng tăng cao, cần ngủ đủ giấc và ngủ tốt, luyện tập thể
dục thường xuyên.
(Theo TP)