bao ve mat

hoảng
cách
tối
thiểu
giữa
mắt và
màn
hình là
55-60
cm
/>Rối loạn thị giác do sử dụng máy vi tính (Computer Vision Syndrome - CVS) là hội chứng đang
ngày càng phổ biến, nhất là trong giới nhân viên văn phòng, trí thức, sinh viên, học sinh.
Người sử dụng máy vi tính nhiều giờ (trên 2 giờ mỗi ngày) rất dễ có các triệu chứng: mắt bị căng
thẳng, mệt mỏi; khô mắt; nóng, rát, ngứa hoặc chảy nước mắt; mắt bị mờ hoặc nhức đầu và đau
hốc mắt). Ngoài ra, có thể gặp các triệu chứng của tình trạng kích ứng mắt như cương tụ kết mạc,
gai máu, chất tiết khi mắt khó chịu. Đây được gọi là hội chứng CVS.
CVS ảnh hưởng xấu đến chức năng thị giác, chất lượng sống và làm việc. Do vậy, khi nghi mình
mắc hội chứng CVS, cần đến khám bác sĩ và dùng các dung dịch giữ ẩm hợp lý để ngăn ngừa biến
chứng nặng hơn trên giác mạc; đồng thời áp dụng một số phương cách bảo vệ như:
- Chớp mắt thường xuyên hơn để mắt không bị khô, cho mắt nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút bằng cách
nhìn vào vật khác ở xa, nhắm mắt lại và nghe nhạc...
- Đặt màn hình máy tính cùng bên với cửa sổ.
- Dùng màn chắn sáng và màn sáo ở cửa sổ để che bớt ánh sáng.
- Chọn màn hình lớn, phẳng.
- Kiểm tra độ tương phản và điều chỉnh ánh sáng màn hình thích hợp.
- Ngồi sao cho mắt cách màn hình tối thiểu 55-60 cm và dưới tầm nhìn của mắt 10-20 độ.
(từ SK&ĐS
Làm sao để có được đôi mắt sáng long lanh và
giữ ẩm cho mắt?
Thưa bác sĩ,
Làm sao để có được đôi mắt sáng long lanh và giữ ẩm cho

mắt? Em đang dùng thuốc New Veroto [BBT: có lẽ bạn đọc
ghi nhầm]. Ngoài cách nhỏ thuốc thì còn cách nào khác nữa
không ạ? Cảm ơn bác sĩ! (Nguyễn Hằng - TPHCM)
Trả lời:

Hằng thân mến,

Đôi mắt được mệnh danh là “cửa sổ tâm hồn” và chính là tài sản vô cùng quý giá của con người
nên ai cũng luôn quan tâm, làm đẹp cũng như chăm sóc cho nó.

Cách chăm sóc không khó, bạn chỉ cần thực hiện theo những tiêu chí dưới đây là đã có thể luôn sở
hữu một đôi mắt sáng long lanh, thị lực khỏe.

1- Có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý cho mắt:

- Nơi đọc sách hay làm việc phài đủ ánh sáng, để sách đúng tầm nhìn, không quá xa hay quá gần
(khoảng từ 30 - 40cm) không sử dụng mắt liên tục, sau khi tập trung làm việc khoảng 45 phút nên
cho nhắm mắt thư giãn vài phút.

- Tránh nhìn thẳng bằng mắt thường vào những nơi có ánh sáng chói lóa như đèn hàn xì, lò đúc
thủy tinh, mặt trời …

- Khi làm việc với máy tính khoảng để phòng tránh hội chứng CVS (computer vision syndrom)
cần chú ý: tư thế ngồi phải thẳng, đối diện trực tiếp với màn hình, trung tâm màn hình nên cao
ngang vùng ngực, đặt máy tính ở những nơi có độ sáng thích hợp, không chói lóa nhưng cũng
không quá tối. Sau mỗi giờ làm việc trên máy tính, nên thư giãn mắt bằng cách không nhìn vào
màn hình máy tính, nhắm mắt lại hoặc chớp mắt nhiều lần…

2 - Kiểm tra mắt định kỳ: là cách tốt nhất giúp bạn bảo vệ và sớm phát hiện ra những bất thường
hay bệnh lý về mắt giúp điều trị kịp thời.

3 - Giữ gìn “sức khỏe” cho mắt:

- Nên đeo kính râm đạt “chất lượng” (loại kính thời trang và kính chống nắng), đội mũ khi đi ra
ngoài trời nắng để tránh bụi, tia xạ mặt trời.

- Giữ gìn vệ sinh đôi tay, tránh đưa tay lên dụi mắt nhiều lần, nhất là trong trường hợp mắt đỏ.

- Tẩy trang mắt sau trang điểm, nên sử dụng khăn lau mặt riêng, thường xuyên giặt sạch và sau
một ngày làm việc nên rửa mặt sạch. Trường hợp cần thiết (cảm giác cộm xốn bụi mắt) có thể nhỏ
vài giọt thuốc sát khuẩn nhẹ.

- Tập thể dục cho mắt bằng cách nhìn ra một không gian rộng, hay tốt nhất là nhìn vào cây xanh và
chớp mắt nhanh trong vòng 1 - 2 phút để tăng cường sự tuần hoàn máu, xua bớt mệt mỏi, giảm tải
cho mắt ở trong phạm vi gần. Đây là một trong những phương pháp tốt nhất giúp bạn củng cố thị
lực

4 - Có chế độ dinh dưỡng riêng cho mắt: dùng thực phẩm có lợi cho thị lực là: các loại gan động
vật, trứng, cá là các loại rau xanh và trái cây (carot, đu đủ, nho...), đây đều là những thực phẩm
giàu vitamin A, C, E, axit folic, Selen, Lutein – zeaxanthin và kẽm giúp giảm bệnh cườm khô,
cườm nước, đặc biệt kẽm và lutein – zeaxanthin giúp ngăn ngừa bệnh thoái hóa hoàng điểm tuổi
già.

5 - Vệ sinh mắt khi ngủ:

- Khi ngủ, nên hạn chế ánh sáng tối đa bởi vì ánh sáng kích thích thị giác, tạo hưng phấn vỏ não
gây khó ngủ. Nên mở cửa sổ cho thông thoáng vì lúc ngủ mắt cũng cần oxy để “thở”.

- Khi dùng các thuốc nhỏ mắt nên hỏi ý kiến của BS chuyên khoa mắt.

Chúc em sở hữu đôi mắt khỏe và đẹp!

BS Chuyên khoa của AloBacsi
Mất ngủ, dị ứng, lão hóa, stress, ăn uống kém và cả yếu tố gene cũng khiến mắt bạn sưng mọng
vào buổi sáng rồi dần chảy xệ vì túi mắt. Bạn có thể làm mắt đỡ quầng và túi mắt cũng đỡ lộ bằng
những cách khá đơn giản.
Không để mất nước: Uống nhiều nước - điều này thực sự ngăn ngừa việc cơ thể cố gắng giữ nước
và gây ra hiệu ứng phản nghịch là làm chỗ nào cũng sưng lên.
Chỉnh chế độ ăn uống: Cắt giảm caffeine và natri vì cả 2 chất này thúc đẩy việc giữ nước trên mặt
bạn khi ngủ, khiến mắt sưng vù. Nên uống vitamin tổng hợp, ăn nhiều hoa quả, rau và chú ý giảm
huyết áp cũng như lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Nới lỏng stress: Để giảm stress, bạn nên nghỉ ngơi và ngủ một cách hiệu quả hơn. Bạn sẽ dụi mắt
ít hơn và sự mệt mỏi trên mặt cũng ít đi.
Ngủ nhiều: Mất ngủ là nguyên nhân chính dẫn đến quầng thâm và túi mắt. Nên duy trì lịch ngủ
đều đặn, có thể bạn sẽ không bị quá tải với những giờ giấc bất thường. Cố gắng ngủ trên gối để
dung dịch nước không đọng lại ở mặt khiến mắt mệt mỏi.
Mặt nạ mắt: Bạn có thể dùng một túi chè và lát khoai tây hoặc mấy lát dưa chuột để đắp giảm
sưng mắt. Phương pháp chữa nhanh là đặt 2 cái thìa trong tủ lạnh khoảng 10-15 phút, sau đó đặt
lên mắt.
Dùng concealer: Một cây bút che khuyết điểm có thể giấu đi những thâm quầng và túi mắt ngay
tức khắc. Chọn màu nhẹ hơn màu da thật của bạn một tông. Màu quá sáng chỉ làm nổi bật thêm
khiếm khuyết này. Chấm bút lên chỗ cần che trước, rồi tán đều để trông tự nhiên hơn. Sau đó thoa
phấn nền và định hình bằng một chút kem dạng lỏng.
Trị liệu bằng mỹ phẩm: Thị trường hiện nay chỉ có nhiều loại kem trị liệu cho mắt được chế tạo
với công thức đặc biệt để giảm quầng thâm và túi mắt. Nếu không thử, bạn sẽ không thể biết được
loại nào hợp và tốt cho mình.
(Theo Sành Điệu)
5 bước để có được đôi mắt sáng
(Xinh xinh) - Tuổi tác chính là bí mật của phái đẹp, chỉ dưỡng cho mặt thì hoàn toàn chưa đủ, mắt
mới là điểm quan trọng để lộ ra tuổi tác của bạn.

Đối với nữ giới độ tuổi 20~40 thì những vấn đề về mắt hay gặp phải như: da quanh mắt tối
màu, quầng đen, nếp nhăn, nhão, và khô. Vậy khắc phục thế nào?

Bước 1: Chăm sóc mắt hàng ngày
1. Hạn chế thức đêm, làm việc quá nhiều bằng mắt sẽ làm cho dịch máu bị ngưng trệ, quầng
đen ngày càng nghiêm trọng.

2. Không hút thuốc, hút thuốc phá hoạt tính đàn hồi của da, làm cho da mất đi tính đàn hồi, xuất
hiện nếp nhăn.
3. 3h trước khi đi ngủ không uống nước và ăn các thực vật chứa nhiều nước.
4. Tránh hấp thụ quá nhiều muối, muối sẽ dẫn đến ngưng tụ nước, gây ra sưng mắt.
5. Rửa sach triệt để phần mắt, tránh để sót lại mỹ phẩm mà gây ra quầng đen.
Bước 2: Chăm sóc bằng mỹ phẩm
1. Lựa chọn kem dưỡng mềm phần mắt từ thực vật có tính ôn hoà, giàu tính đàn hồi, có thể
chạn các loại dạng dầu, dạng nước, dạng gel.
2. Chăm sóc mắt nên tiến hành khi mắt chưa xuất hiện nếp nhăn.
3. Cách tẩy trang vùng trên mắt: Lấy ngón giữa và ngón nhẫn xoa nhẹ, bắt đầu từ bầu mắt phía
trên, sau đó trượt từ từ xuống da dưới mắt, sau đó lại quay về bầu mắt trên.
4. Nếu trang điểm mắt thì ngoài dùng gel mắt thì còn phải dùng dung dịch tẩy trang chuyên
dụng.
Bước 3: Động tác bảo vệ mắt
1. Cách 3h thì nhắm nhẹ mắt 5 phút, dùng ngón giữ trượt 4 xung quanh mắt vài lần.
2. Bàn tay xoa nóng lên, che lên trên mắt, nhãn cầu xoay 10 vòng snag trái phải để hồi phục
mệt mỏi.
3. Thường xuyên ấn huyệt mắt để thúc đẩy tuần hoàn máu, loại bỏ quầng đen.
Bước 4: Tự làm mặt nạ chăm sóc mắt
1. Lấy túi hồng trà ngâm vào nước sôi vài phút, sau đó để nguội, vắt khô, áp lên mắt 10~15
phút, có thể cải thiện tình trạng quầng mắt đen và sưng ở mắt.
2. Dùng miếng dưa chuột thái mỏng đắp lên mắt để tăng dinh dưỡng cho mắt.
3. Kem chứa acid A + vaselin loãng theo tỷ lệ 1:3 dùng làm kem cho mắt.

4. Giảm quầng mắt đen: Hoa hồng + 10 giọt chanh +10 giọt dầu hoa quýt + 100ml dầu jojoba
trộn đều, massage nhẹ lên mắt.
5. Làm mờ vết nhăn: 10 giọt dầu oải hương +10 giọt hoa hồng +20 giọt tinh dầu từ cây hoa
hồng +100ml dầu mầm lúa mỳ trộn đều, massage lên mắt.

6. Thúc đẩy tuần hoàn da ở mắt: 2 giọt hoa vĩnh cửu của Ý + 3 giọt hoa hồng + 10ml dầu hạt
phỉ trộn đều, massage nhẹ phần mắt.