Thể dục môn chậy ngắn

Bài giảng
MÔN THỂ DỤC
CH Y NG NẠ Ắ



MỤC TIÊU

Một số khái niệm về chạy ngắn.

Ôn luyện các động tác bổ trợ.

Thực hiện kỹ thuật tương đối chính xác.

Phát triển thể lực.


ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN

Sân trường – Đường chạy.

Phát lệnh – Bàn đạp.


NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP
MỞ ĐẦU

Nhận lớp : Lớp trưởng báo cáo sĩ số

Phổ biến nội dung : GV nhắc lại một số

yêu cầu khi thực hiện các động tác bổ
trợ, kỹ thuật xuất phát.

GV cho tập hợp đội hình 4 hàng ngang
cự ly một khủy tay :(Đội hình 1 )
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x


KHỞI ĐỘNG

Khởi động chung :khởi động các khớp
cổ ,vai,tay,hông,gối, cổ chân…các nhóm
cơ.

Khởi động chuyên môn :
a/ Bước nhỏ :tiếp đất bằng nửa trước bàn
chân, miết đất.
b/Đá lăng:Không ngã người ra sau.
c/ Gót chạm mông:Lòng bàn chân hướng
lên trên gót chạm mông.
d/ Nâng cao đùi : Thân trên giữ thẳng, đùi
nâng tối thiểu ngang thắt lưng.

Học sinh tập luyện đúng yêu cầu khởi
động

ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG
CHUNG

Đội hình cự ly rộng ,so le : (Đội hình 2 )
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x


PHẦN CƠ BẢN

Ổn định

Ôn bài cũ : Cho HS ôn nội dung tuần
trước theo tổ nhóm hoặc bốn hàng dọc.
NỘI DUNG1:
Gv thị phạm học sinh thực hiện theo.
Học sinh thực hiện gv quan sát và sửa
sai – Yêu cầu thực hiện đúng động tác.


PHẦN CƠ BẢN

NỘI DUNG 2:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Luyện tập nâng cao kỹ năng, xuất phát
phản xạ nhanh.

PHẦN KẾT THÚC

Tập hợp lớp , đi bộ hoạt động nhẹ, hít thở
sâu để hồi phục.

Nhận xét:
Gv lưu ý đến thái độ, cường độ vận động
đã thích hợp chưa để tăng , giảm phù
hợp.

Dặn dò
Yêu cầu học sinh rèn luyện sức nhanh và
các kỹ năng.