Tiếng cười và những lợi ích tuyệt vời của nó đối với con người

15 Lợi ích của
tiếng cười.
Hàng trăm năm trước, người ta đã khẳng
định được rằng "Nụ cười là liều thuốc tốt nhất
cho hạnh phúc của con người". Những nghiên
cứu khoa học đột phá sau này đã làm sáng tỏ
những tác dụng mang lại các lợi ích sinh lý của
sự hài hước đối với sức khỏe. Tiếng cười có thể
có ích, cho dù đó là để đối phó với bệnh tật,
những áp lực của cuộc sống hàng ngày, những
căng thẳng tại nơi làm việc hay thậm chí tiếng
cười có thể thay đổi đáng kể chất lượng và triển
vọng cho cuộc sống của chúng ta.
Nụ cười làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn vì một số lý do.
Một số thí nghiệm đã chứng minh điều này:
1. Điều chỉnh lượng hormone của bạn.
Tiếng cười làm giảm mức độ của kích thích tố căng thẳng
như cortisol, epinephrine, dopamine, adrenaline và hormone
tăng trưởng. Nó cũng làm tăng cường hormone endorphin,
và các chất dẫn truyền thần kinh. Tiếng cười làm tăng số
lượng tế bào sản xuất kháng thể và tăng cường hiệu quả của
các tế bào khác. Tất cả những điều này làm nên một hệ thống
miễn dịch mạnh hơn, cũng như bớt đi tác động vật lý căng
thẳng.

2. Luyện tập các cơ nội:
Bạn có biết cười rất tốt cho cơ bụng, vai và cơ bắp. Nó thậm
chí còn rất tốt cho tim. Cười 100 lần tương đương với 10
phút chèo thuyền hoặc 15 phút đạp xe.
3. Giải phóng phiền não:
Khi bạn cảm giác rất muốn cười hoặc muốn khóc, khi đó

nghĩa là bạn muốn giải phóng tất cả những dồn nén trong
đầu. Điều này sẽ làm bạn có cảm giác tốt hơn về thể chất lẫn
tinh thần

4. Cải thiện thái độ tiêu cực:
Tiếng cười có thể làm bạn đi từ giận dữ, căng thẳng, cảm
giác tội lỗi và cảm xúc tiêu cực chuyển sang vui vẻ và đưa
bạn vào phạm vi tích cực hơn của tâm trí khiến bạn trở nên
thay đổi theo chiều hướng tốt hơn với bản than & mọi
người .
5. Thay đổi quan điểm của bạn.
Các nhà nghiên cứu thấy rằng phản ứng của con người với
các sự kiện căng thẳng có thể được thay đổi cho dù họ xem
nó như là một "mối đe dọa nguy hiểm ”. Khi có thể hài hước
để nhìn một sự việc sẽ làm bản thân cảm thấy nhẹ nhàng hơn
và xem những sự kiện xảy ra chỉ đơn giản như một "thách
thức" trong cuộc sống.
6. Lợi ích xã hội của tiếng cười.
Tiếng cười dễ lan truyền, vì vậy nếu bạn đem tiếng cười
nhiều hơn vào cuộc sống của bạn, bạn có thể làm những
người khác xung quanh bạn cười nhiều hơn. Bằng cách nâng
cao tâm trạng của những người xung quanh bạn, bạn có thể
làm giảm mức độ căng thẳng của họ, và có thể cải thiện chất
lượng của sự giao tiếp xã hội, và làm giảm mức độ căng
thẳng của bạn hơn rất nhiều lần.
7. Chiến đấu với bệnh tật.
Những người lạc quan có hệ thống miễn dịch mạnh hơn và
thực sự có thể chống bệnh tật tốt hơn những người bi quan.
Nghiên cứu này rất rõ ràng - điều này không phải là một khái
quát về khoa học xã hội - có một liên kết giữa thái độ lạc

quan và sức khỏe tốt.Và nó đã được đo bằng nhiều cách khác
nhau. Nhìn chung, các nhà khoa học đã tìm thấy rằng những
người lạc quan thì thường khỏe mạnh. Điểm sinh học của họ
khác nhau và họ có một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn.
8. Sống lâu hơn.
Theo một số nghiên cứu gần đây được công bố trong
Archives of General Psychiatry, người cao tuổi sống lạc
quan, những người luôn tin những điều tốt đẹp sẽ xảy ra, ít
có khả năng tử vong hơn những người bi quan.
Trong thực tế, trong số 65-85 người tham gia nghiên cứu,
những người lạc quan chiếm 55%, ít có khả năng chết vì bất
cứ các nguyên nhân nào hơn những người bi quan. Hơn nữa,
sau khi các nhà nghiên cứu điều chỉnh các kết quả về tuổi
tác, tình trạng hút thuốc, uống rượu, hoạt động thể chất và
các biện pháp khác của sức khỏe, những người lạc quan
chiếm 71% ít có khả năng tử vong hơn những người bi
quan.

9. Tạo cảm giác phấn khích
Theo Tổ chức Y tế Nha khoa Anh, một nụ cười có mức độ
kích thích như ăn 2000 thanh sô-cô-la. Các kết quả được tìm
thấy sau khi các nhà khoa học đã đo hoạt động não và tim ở
người tình nguyện.
Mọi người từ lâu đã chú ý đến một thực tế rằng mỉm cười
làm hạnh phúc tăng lên cho cả bản thân và những người
xung quanh bạn. Vì vậy, hãy tận dụng nó trong cuộc sống
của bạn như một liều thuốc cho tình thần hàng ngày.
10. Hoàn toàn không tốn phí
Nụ cười hoàn toàn không tốn một xu và nó rất dễ lan truyền.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng trẻ em trước tuổi đi

học cười đến 400 lần một ngày, nhưng thời gian mà chúng ta
đạt đến tuổi trưởng thành, chúng ta chỉ cười trung bình 17
lần mỗi ngày. Điều đó thật tệ hại vì chúng ta rõ ràng cảm
thấy những áp lực cứ tăng lên mà không ai nghĩ đến việc
phải cười nhiều hơn với bản thân mình.
11.Xoa dịu thần kinh
Khi bạn cười, cơ thể sẽ sản sinh ra các hormon giảm stress
và chống trầm cảm giúp xoa dịu hệ thần kinh và tạo cảm
giác thư thái.
Ảnh minh họa
12. Tăng cường miễn dịch
Nghiên cứu cho thấy tiếng cười có tác dụng tăng cường hệ
miễn dịch và là một trong những “vũ khí” giúp chống lại
bệnh tật.
13. Giảm căng thẳng trong công việc
Tiếng cười chính là “phương thuốc” hữu hiệu giúp bạn giảm
stress trong công việc và giải tỏa những căng thẳng trong
cuộc sống.
14. Tốt cho bệnh nhân tiểu đường
Tiếng cười mang lại lợi ích lớn cho bệnh nhân tiểu đường và
cao huyết áp. Một nghiên cứu cho thấy liệu pháp thuốc kết
hợp với tiếng cười mang lại lợi ích tối ưu cho bệnh nhân tiểu
đường và cao huyết áp.
15. Tốt cho cả mẹ và bé
Tiếng cười còn mang lại tác động tích cực cho cả bà mẹ
tương lai và bào thai trong bụng. Khi người mẹ hạnh phúc và
cười nhiều, mức độ stress sẽ giảm, điều này tốt cho sự tăng
trưởng của bào thai.
Thống kê những tác dụng kỳ diệu
của tiếng cười.

Ai cũng biết, cười khiến tâm trạng vui vẻ
sảng khoái, nhưng ngoài ra nó còn đem lại
nhiều lợi ích khác cho sức khỏe mà ít người
biết đến. Theo tạp chí Discovery, cười sẽ làm
tăng chức năng hệ miễn dịch, điều hòa huyết
áp, kích thích hoạt động của các cơ quan nội
tạng, và giảm đau. Triết gia Bertrand Russel đã
nói:”Nụ cười ít tốn kém nhất và là liều thuốc kỳ
diệu nhất."


Cười giúp giảm căng thẳng thể chất và tinh thần
Lượng hoóc - môn cortisol và epinephrine tiết ra trong cơ thể
có khuynh hướng giảm đi khi bạn cười. Đây là những hoóc -
môn gây stress, ức chế hệ miễn dịch, tạo kẽ hở cho các viêm
nhiễm, bệnh tật. Các nghiên cứu đã chứng minh, cười giúp
giảm căng thẳng, cải thiện chức năng miễn dịch, hay nói
cách khác là tăng cường hoạt động của các tế bào “cảnh vệ”
– những bạch cầu chuyên săn lùng và tiêu diệt các tế bào ung
bướu và tế bào nhiễm virus. Vì tác dụng to lớn đó của tiếng
cười mà những bệnh nhân mắc ung thư hay HIV được
khuyến cáo duy trì tâm trạng lạc quan vui vẻ, cười nhiều.
Những căng thẳng thể chất và tinh thần có thể khiến các
prolactin, insulin, tuyến giáp và các hoóc - môn khác hoạt
động không bình thường, gây ảnh hưởng xấu đến chức năng
miễn dịch của cơ thể.
Tiếng cười trong kỹ năng ứng phó tình huống khó khăn
Cuộc sống luôn nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta,
những bất trắc đột ngột ập tới luôn khiến chúng ta bối rối và
nản lòng. Xe đột ngột thủng lốp trên đường, một kết quả xét

nghiệm không khả quan, hay một công việc thất bại… tất cả
đều là những sự cố không mong đợi mà hiếm khi chúng ta
chuẩn bị tinh thần sẵn sàng đón nhận. Mặc dù không điều
khiển được mọi việc trong cuộc sống, nhưng chúng ta hoàn
toàn có thể lựa chọn cách phản ứng với những sự kiện đó.
Cười là một giải pháp nhanh chóng và hiệu quả giúp chúng
ta giảm bớt căng thẳng do các tình huống xấu gây ra, giúp
chúng ta vượt qua khó khăn một cách nhẹ nhàng. Cười cũng
sẽ giúp bảo vệ trí não, cơ thể và tinh thần, giải tỏa bầu không
khí căng thẳng, khiến cho những người xung quanh cũng
cảm thấy thoải mái nhẹ nhàng hơn.
Cười giúp máu huyết lưu thông, điều hòa huyết áp
Việc cười đối với sức khỏe tim mạch cũng quan trọng như
kiểm soát nguy cơ nhồi máu cơ tim. Các nghiên cứu đã cho
thấy, cười giúp làm giảm và cân bằng huyết áp, tăng cường
lưu thông máu. Theo kết quả nghiên cứu của Đại học
Maryland (Mỹ) về mối liên hệ giữa việc cười và sức khỏe
tim mạch, cười khiến cho cơ màng trong của thành mạch
máu giãn nở, giúp máu lưu thông tốt hơn. Nhờ khả năng tăng
cường lưu thông và tăng oxy máu nên cười là một đồng
minh mạnh mẽ của chúng ta trong cuộc chiến chống lại các
bệnh tim mạch.
Cười có tác dụng như tập thể dục
Các nhà nghiên cứu cho biết, cứ 100 nụ cười thành tiếng thì
có tác dụng tương đương với khoảng từ 10 - 15 phút tập
luyện trên máy thể dục. Với hiệu quả như vậy nhưng bạn lại
không cần phải hùng hục vã mồ hôi, hơn nữa còn cảm thấy
rất vui vẻ, vậy tại sao bạn không cười nhiều hơn một chút.
Ngoài tác dụng đốt cháy bớt năng lượng trong cơ thể, cười
còn có tác dụng làm vệ sinh hệ hô hấp. Tương tự như khi tập

thể dục, bạn thường hít thở thật sâu sau khi cười hết cỡ, việc
hít thở này ngay lập tức sẽ làm thông thoáng các đường dẫn
khí, gia tăng lượng oxy hít vào. Vì cười cũng có tác dụng
như tập thể dục nên đó là lý do tại sao sau mỗi trận cười vỡ
bụng bạn thường cảm thấy mệt lả.
Cười tốt cho bệnh nhân tiểu đường
Trong một số nghiên cứu, người ta đã phát hiện rằng việc
cười có tác động tích cực đến nồng độ đường trong máu. Tuy
chưa rõ cơ chế nào gây ra hiện tượng này nhưng khi tiến
hành thí nghiệm trên một nhóm bệnh nhân mắc bệnh tiểu
đường loại 2, các nhà nghiên cứu nhận thấy, lượng đường
trong máu của họ ổn định hơn khi xem một chương trình tấu
hài so với khi nghe một giờ giảng buồn tẻ.
Một nghiên cứu khác theo dõi hiệu quả của liệu pháp cười
đối với hệ thống renin-angiotensin ở những bệnh nhân tiểu
đường loại 2. Kết quả cho thấy, lượng men renin giảm đáng
kể khi áp dụng liệu pháp này. Điều này có nghĩa, tiếng cười
có thể giúp các bệnh nhân tiểu đường tránh được những biến
chứng liên quan đến vi mạch máu.
Cười giúp giảm đau
Cười là liều thuốc giảm đau tự nhiên tốt nhất. Nó rất hiệu
quả, lại miễn phí, chẳng cần ý kiến bác sĩ và hơn nữa lại sẵn
có ở bất cứ đâu.
Có thể bạn sẽ chẳng nghĩ tới việc cười nếu chẳng may vừa bị
ngã từ trên cao xuống hay cắt phải tay mình, nhưng hãy cố
mà cười đi, vì nó sẽ giúp bạn xoa dịu cơn đau nhanh chóng
nhờ vào phản xạ phóng thích endorphin trong não khi cười
(một hoóc môn giảm đau có tác dụng như thuốc phiện). Cười
giúp xua tan nỗi sợ hãi, hóa giải cơn tức giận, do đó chúng ta
sẽ có thể giải quyết tình huống hiệu quả hơn.

Cười giúp thúc đẩy các mối quan hệ xã hội
Cười là một hiệu ứng dễ lây lan. Khi bạn cười, những người
xung quanh thường có khuynh hướng cười cùng bạn (điều
tương tự hiếm xảy ra khi bạn khóc). Mọi người đều thích gần
gũi hay giao tiếp với người hay cười.
Các nhà nghiên cứu cho rằng, việc cười sẽ giúp mọi người
kết thân và giao tiếp với nhau. Càng cảm thấy thoải mái khi
ở bên cạnh ai đó thì bạn càng dễ cười. Và theo các nghiên
cứu, khi ở trong cộng đồng người ta thường cười nhiều hơn
gấp 30 lần so với khi ở một mình.
Ngoài ra cười còn là một ngôn ngữ quốc tế vô cùng thân
thiện. Nó là cách phá tan “băng giá” trong những buổi gặp
gỡ tập thể, giúp mọi người thoải mái giao tiếp với nhau hơn.
Cười giúp thư giãn
Việc giải tỏa căng thẳng, bực tức, sợ hãi bằng tiếng cười
mang lại nhiều lợi ích quan trọng về mặt tâm lý. Ngoài ra,
cười còn làm giãn và giảm căng thẳng cho các cơ bắp, là cứu
cánh cho những người mắc chứng đau cơ do co thắt. Đây là
lý do trước khi tiêm, các bác sĩ hay y tá thường nói chuyện
vui để người bệnh cười; làm như vậy để bệnh nhân không bị
căng cơ lúc tiêm thuốc.
Cười kích thích và tăng cường hoạt động của nội tạng
Như đã đề cập phía trên, cười sẽ giúp máu huyết lưu thông,
ức chế các hoóc môn gây căng thẳng, và tăng cường thể lực.
Nói cách khác, việc cười sẽ có tác động tích cực đến các bộ
phận nội tạng như tim, phổi, não và kích thích chúng hoạt
động.
Ngoài ra, nhiều nhà nghiên cứu tin rằng cười còn có lợi cho
hệ tiêu hóa, chẳng hạn như có tác động tích cực đối với
chứng ruột dễ bị kích ứng hay bệnh viêm túi thừa (túi thừa ở

ruột non nằm trong vùng bụng dưới phải, gần với vị trí của
ruột thừa).
Cười tăng cường hệ miễn dịch, giữ cơ thể được khỏe
mạnh
Các nhà khoa học khẳng định, cười có tác dụng vô cùng tích
cực và quan trọng đối với hệ miễn dịch. Họ còn cho rằng nên
xếp việc cười ngang hàng với việc dùng vitamin tổng hợp và
xà-bông diệt khuẩn. Với những tác dụng như giảm lượng
hoóc môn gây căng thẳng, tăng cường tuần hoàn máu, tăng
lưu lượng oxy qua hít thở, giải tỏa các cảm xúc tiêu cực,
cười sẽ kích thích hoạt động của hệ miễn dịch và giữ cho cơ
thể khỏe mạnh.
Lời kết
Chung qui thì nụ cười chẳng mất tiền mua mà có ích lợi cho
chúng ta rất nhiều Vậy tại sao chúng ta không nuôi dưỡng óc
ý nhị của nụ cười Các bạn còn chần chừ gì nữa, hãy quên đi
tất cà các lo toan mà vui vẻ cười lên đi!
Tuy vậy cười cũng cần phải có giới hạn. Cười lớn có thể
khiến huyết áp của người mắc bệnh cao huyết áp tăng cao
đột ngột, gây ra các triệu chứng như chảy máu não, nhồi máu
não, khiến người bệnh mới hồi phục có thể tái phát bệnh.
Ngoài ra, cười lớn khi ăn uống sẽ dễ làm thực phẩm hoặc
nước lọt vào khí quản, dẫn đến ho nặng hoặc nghẹn thở.
Bệnh nhân sau khi phẫu thuật ngoại khoa, đặc biệt là phẫu
thuật phần ngực và bụng chưa lâu, cũng cần hạn
chếđừng cười lớn.
Đã có người vừa phẫu thuật ở vùng bụng, vùng ngực phải
quay lại bệnh viện sau một cơn cười quá to, khiến bị toác vết
mổ. Cũng có người bị sai khớp hàm do cười quá sảng khoái.
Lại có người phải đến bệnh viện cấp cứu vì hóc xương, bị

sặc, bị thức ăn lọt vào khí quản… do cười ngặt nghẽo ngay
trong bữa ăn.

Những tai nạn kể trên cho thấy tiếng cười cũng có phần nào
những tác dụng phụ (thuốc bổ nào chẳng thế!). Động tác
cười ngặt nghẽo, cười to quá mức sẽ làm thần kinh giao cảm
hưng phấn quá độ, kích thích tuyến thượng thận tăng tiết
adrenalin, làm tim đập nhanh, các cơ bắp phải hoạt động
nhiều, gây tiêu hao năng lượng, dẫn đến bất lợi cho sức
khoẻ.
Người yếu cơ vòng niệu đạo ở cổ bàng quang, cơ vòng hậu
môn cũng nên hạn chế cười một cách quá đà vì áp suất trong
ổ bụng tăng đột ngột sẽ khiến không thể chủ động việc đại
tiểu tiện.
Những người bị thoát vị bẹn, thoát vị đùi hoặc thoát vị cơ
thành bụng cũng được khuyên không nên cười to. Phụ nữ có
thai nên thận trọng khi cười, bởi nếu cười to quá, đột ngột
quá, tử cung có thể bị ảnh hưởng không tốt, gây hại đến thai.
Mọi người hãy
cười thật to, thoải mái
vì cười đem lại hạnh
phúc, tuổi thọ



Những người hay cười thường là những người sung sướng,
hạnh phúc và có tâm tính vững chãi. Họ còn là người thông
minh và hòa đồng vào xã hội. Điều này các nhà khoa học đã
xác nhận. Thế nhưng, bên cạnh những phẩm chất này còn có
một điều ít ai biết là cười sẽ giúp bạn sống lâu.

Tổng hợp những ích
lợi của nụ cười.
1- Cười là một thần dược trị được cả bệnh thể xác lẫn bệnh
tâm hồn.
2- Cười làm cho ta cởi mở bao dung và có một tinh thần lạc
quan yêu đời.
3- Cười làm tăng hồng huyết cầu và lá lách hoạt động tích
cực hơn.
4- Cười làm tăng sinh lực, khiến ta vui vẻ lanh lợi và thêm
lòng yêu thương.
5- Cười làm cánh cửa cảm thông rộng mở thật dễ dàng với
mọi người.
6- Cười mím, cười nụ, cười ra tiếng làm khuôn mặt chúng ta
dễ mến hơn.
7- Cười làm thư giãn các bắp thịt trên mặt, tan biến những
căng thẳng.
8- Cười làm toàn thân được nhẹ nhàng thanh tịnh, thư thái và
an lạc.
9- Cười giúp ta tránh được tâm trạng cay đắng khổ đau, phản
ứng kịp thời.
10- Cười giúp cho tâm hồn lành mạnh và thêm khả năng
sáng tạo mọi việc.
11- Cười nhiều giúp ta biết tự kỷ có trách nhiệm và thực tế
hơn.
12- Cười nhiều tránh được buồn nản, dễ thành công vì tiếng
cười là trí tuệ.
13-Cười là khoảng cách ngắn nhất giữa hai tâm hồn, là biết
nghệ thuật sống.
14- Cười dễ vui theo cái vui của người khác, hoan hỉ như
mình thành đạt vậy.

15- Cười có thể làm tan di nỗi bực mình, buồn phiền của
người đối diện.
16- Cười giúp ta vui sống hiện tại, quên hết quá khứ và lo
lắng về tương lai.
17- Cười giúp ta trở về với chính mình, tức là thực sự trở về
đời sống mới.
18- Cười có nhiều lợi ích cho ta về sức khỏe, tinh thần và
cảm xúc tâm linh.
19- Cười giúp hồn nhiên tươi sáng,có nhiều khả năng chống
lại bệnh tật.
20- Cười giúp các tế bào loại T trong máu tăng lên, có sức đề
kháng mạnh.
21- Cười làm giảm phong thấp, các khớp xương đỡ bị sưng
và chống sưng.
22- Cười làm giảm các chất hóc môn (cortisone) trong thận,
sẽ sống khỏe hơn.
23- Cười tránh được nhức đầu, đau tim, cao huyết áp và mỡ
trong máu.
24- Cười giúp tống khứ các khí dơ, thêm nhiều dưỡng khí
cho bộ não thông minh.
25- Cười làm tăng máu, chống viêm khớp, làm con người
luôn tỉnh táo.
26- Cười tạo điều kiện cho ánh sáng nội tâm thể hiện, thấu
suốt mọi sự vật.
27-Cười giúp những nét phiền muộn tan biến, gương mặt trở
nên tươi trẻ ra.
Một điều khác cũng không kém phần quan trọng, đó là
những nụ cười lành mạnh đem lại cho những người khác tạo
cho họ niềm an ủi trong những khi đau khổ và niềm khích lệ
trong những lúc tuyệt vọng.