Tiết 16. THỂ DỤC LỚP 9

Gi¸o ¸n thÓ dôc 9
Gi¸o ¸n thÓ dôc 9
Người thực hiện: Nguyễn Đăng Hùng
Người thực hiện: Nguyễn Đăng Hùng

TiÕt
TiÕt
:16
:16



Lý thuyÕt ch¹y bÒn
Lý thuyÕt ch¹y bÒn

Mét sè h íng dÈn tËp
Mét sè h íng dÈn tËp
luyÖn søc bÒn
luyÖn søc bÒn
(tiÕp theo)
(tiÕp theo)

A: Mục đích yêu cầu
A: Mục đích yêu cầu

Giúp học sinh có kiến thức hiểu biết về sức bền và ph ơng
Giúp học sinh có kiến thức hiểu biết về sức bền và ph ơng
pháp tập luyện đơn giản
pháp tập luyện đơn giản

Biết một số nguyên tắc, ph ơng pháp tập luyện đơn giản. Biết
Biết một số nguyên tắc, ph ơng pháp tập luyện đơn giản. Biết
vận dụng vào trong giờ học và tập luyện hàng ngày
vận dụng vào trong giờ học và tập luyện hàng ngày

B: Ph ¬ng ph¸p gi¶ng d¹y
B: Ph ¬ng ph¸p gi¶ng d¹y

Ph©n tÝch gi¶ng
Ph©n tÝch gi¶ng
gi¶i, minh ho¹,
gi¶i, minh ho¹,


dÉn chøng
dÉn chøng

C: Chuẩn bị của giáo viên
C: Chuẩn bị của giáo viên
Giáo án, bài tập, câu hỏi tranh ảnh,
Giáo án, bài tập, câu hỏi tranh ảnh,
băng hình
băng hình
.
.

Hái bµi cñ
Hái bµi cñ
:
:


C©u 1
C©u 1
: Em h¶y cho biÕt søc bÒn lµ g× ?
: Em h¶y cho biÕt søc bÒn lµ g× ?
C©u 2
C©u 2
: Em h¶y tr×nh bµy søc bÒn chung
: Em h¶y tr×nh bµy søc bÒn chung
vµ søc bÒn chuyªn m«n?
vµ søc bÒn chuyªn m«n?

Néi dung
Néi dung
chÝnh bµi
chÝnh bµi
häc
häc

1.
1.
Mét sè nguyªn t¾c
Mét sè nguyªn t¾c
tËp luyÖn
tËp luyÖn

C©u 1
C©u 1
: Em h¶y cho biÕt mét
: Em h¶y cho biÕt mét

sè nguyªn t¾c tËp luyÖn søc
sè nguyªn t¾c tËp luyÖn søc
bÒn
bÒn


Gồm có các nguyên tắc tập luyện
Gồm có các nguyên tắc tập luyện
sức bền sau:
sức bền sau:

Nguyên tắc 1
Nguyên tắc 1
: - Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ng ời.
: - Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ng ời.

Nguyên tắc 2
Nguyên tắc 2
: - Tập từ nhẹ đến nặng dần.
: - Tập từ nhẹ đến nặng dần.

Nguyên tắc 3
Nguyên tắc 3
: - Tập th ờng xuyên hàng ngày hoặc 3-4
: - Tập th ờng xuyên hàng ngày hoặc 3-4
lần/tuần, kiên trì không nóng vội.
lần/tuần, kiên trì không nóng vội.

Nguyên tắc 4
Nguyên tắc 4

:- Trong một giờ học sức bền phải đ ợc học
:- Trong một giờ học sức bền phải đ ợc học
sau các nội dung khác. Cuối phần cơ bản.
sau các nội dung khác. Cuối phần cơ bản.

Nguyên tắc 5
Nguyên tắc 5
:- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột.
:- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột.

Nguyên tắc 6
Nguyên tắc 6
:- Song song với tập luyện cần rèn luyện kỷ
:- Song song với tập luyện cần rèn luyện kỷ
thuật b ớc chạy.
thuật b ớc chạy.

2. Một số hình thức
2. Một số hình thức
tập luyện
tập luyện

? Em hảy nêu một vài cách tập luyện
? Em hảy nêu một vài cách tập luyện
sức bền đơn giản.
sức bền đơn giản.

Mét sè bµi tËp c¸ch tËp
Mét sè bµi tËp c¸ch tËp
ph¸t triÓn søc bÒn

ph¸t triÓn søc bÒn

C¸ch 1
C¸ch 1
. TËp søc bÒn b»ng ch¹y dÝch
. TËp søc bÒn b»ng ch¹y dÝch
d¾c
d¾c


C¸ch 2
C¸ch 2
. TËp søc bÒn b»ng c¸ch ch¹y v ît
. TËp søc bÒn b»ng c¸ch ch¹y v ît
ch íng ng¹i vËt
ch íng ng¹i vËt


Cách 3
Cách 3
. Tập sức bền bằng trò chơi vận
. Tập sức bền bằng trò chơi vận
động nh : nhảy giây, tâng cầu, trò chơi
động nh : nhảy giây, tâng cầu, trò chơi

C¸ch 4
C¸ch 4
.
.
TËp søc bÒn b»ng c¸ch ch¹y lªn

TËp søc bÒn b»ng c¸ch ch¹y lªn
dèc
dèc

C¸ch 5:
C¸ch 5:


TËp søc bÒn b»ng c¸ch ch¹y xuèng
TËp søc bÒn b»ng c¸ch ch¹y xuèng
dèc
dèc

Cách 6 :
Cách 6 :


Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy
Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy
trên địa hình tự nhiên
trên địa hình tự nhiên

Cã thÓ tËp søc bÒn b»ng c¸c
Cã thÓ tËp søc bÒn b»ng c¸c
m«n cã t¸c dông rÌn
m«n cã t¸c dông rÌn
luyÖn søc bÒn
luyÖn søc bÒn

Cñng cè bµi häc

Cñng cè bµi häc

Gi¸o viªn nªu ra mét vµi
Gi¸o viªn nªu ra mét vµi
c©u hái cho häc sinh tr¶
c©u hái cho häc sinh tr¶
lêi
lêi

Câu hỏi 1:
Câu hỏi 1:

? Em h¶y cho biÕt muèn cã mét søc bÒn
? Em h¶y cho biÕt muèn cã mét søc bÒn
tèt chóng ta cÇn ph¶i lµm nh thÕ nµo.
tèt chóng ta cÇn ph¶i lµm nh thÕ nµo.

Muốn có sức bền tốt
Muốn có sức bền tốt

1. Th ờng xuyên luện tập hàng ngàyVào
1. Th ờng xuyên luện tập hàng ngàyVào
sáng sớm hoặc chiều mát.
sáng sớm hoặc chiều mát.

2. Tập đúng ph ơng pháp nguyên tắc, khoa
2. Tập đúng ph ơng pháp nguyên tắc, khoa
học
học

3. Khi tập cần chú ý vệ sinh và an toàn
3. Khi tập cần chú ý vệ sinh và an toàn
trong lúc tập
trong lúc tập

4. Phải tập từ nhẹ đến nặng dần, tập theo
4. Phải tập từ nhẹ đến nặng dần, tập theo
sức của mình.
sức của mình.

C©u hái 2
C©u hái 2
:
:

? Em h¶y cho biÕt mét sè ®iÓm kh¸c
? Em h¶y cho biÕt mét sè ®iÓm kh¸c
nhau trong ch¹y nhanh vµ ch¹y
nhau trong ch¹y nhanh vµ ch¹y
bÒn.
bÒn.