những thói quan giúp bạn có một hàm răng khỏe

Những thói quen giúp bạn có một hàm răng khỏe mạnh
Đảm bảo duy trì độ ẩm cho miệng bằng cách uống ít nhất 9 cốc
nước mỗi ngày. Hớp một ngụm nước lớn sau mỗi bữa ăn, súc mạnh trong
miệng qua răng, lợi và bên trong má.
Chăm sóc răng miệng đúng cách sẽ tránh được các bệnh lý về răng
miệng và kéo dài tuổi thọ. Ngoài những biện pháp đã biết lâu nay, sau đây là 3
thói quen đơn giản bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay để bảo vệ răng miệng.
Uống nước thường xuyên
Uống ít nhất 9 cốc nước mỗi ngày để giữ ẩm cho miệng. Ảnh: ndtv.com
Nước bọt là phòng tuyến đầu tiên và quan trọng nhất chống lại những
bệnh về răng miệng bởi các đặc tính kháng khuẩn của nó. Trong số đó có
histatin, một loại protein có khả năng tiêu diệt mầm bệnh, làm lành các vết
thương. Điều này giải thích nguyên nhân vì sao những vết thương ở miệng mau
lành hơn ở vị trí khác.
Miệng khô là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Vì thế hãy
đảm bảo duy trì độ ẩm cho miệng bằng cách uống ít nhất 9 cốc nước mỗi ngày.
Nếu vẫn cảm thấy khô miệng, bạn có thể nhai thêm kẹo su không đường, không
chỉ giúp kích thích quá trình tiết nước bọt mà còn tăng nồng độ pH trong khoang
miệng, giảm các axit gây bệnh.
Ngoài ra, bạn cũng nên kiểm tra xem các loại thuốc đang sử dụng có tác
dụng phụ hay không bởi có hơn 400 loại thuốc theo đơn và không theo đơn có
thể gây ra tình trạng khô miệng. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về những loại
thuốc thay thế nếu cần thiết.
Súc miệng sau khi ăn
Chỉ cần súc miệng với nước sau mỗi bữa ăn cũng giúp làm sạch những
mẩu đồ ăn thừa còn sót lại trong miệng, nguyên nhân thu hút vi khuẩn gây mảng
bám, sâu răng, viêm lợi Hớp một ngụm nước lớn sau mỗi bữa ăn, súc mạnh
trong miệng qua răng, lợi và bên trong má.
Thật sự thư giãn
Nghiên cứu cho thấy stress có liên quan mật thiết tới các bệnh về răng
miệng. Stress mãn tính làm suy yếu hệ miễn dịch, giảm khả năng chống lại

nhiễm trùng, kể cả hơi thở nặng mùi vì thức ăn.
Ngoài ra, stress cũng ảnh hưởng đến phản ứng chiến đấu hay thoái lui
của cơ thể, cản trở quá trình tiết nước bọt và chuyển hướng sang những bộ phận
khác, tăng nồng độ axit trong miệng gây các bệnh răng miệng. Vì thế, duy trì
chế độ nghỉ ngơi, ăn uống điều độ, tránh căng thẳng cũng góp phần không nhỏ
giúp răng miệng luôn khỏe mạnh.
Theo VnExpress/Womenshealthmag)