Tài liệu 10 lời khuyên để có một hàm răng chắc khoẻ pdf

10 lời khuyên để có một hàm răng chắc khoẻ


Súc miệng với nước giữa các bữa ăn, đặc biệt sau khi uống nước ngọt,
rượu, hay cà phê - những đồ uống làm ố răng.
Trước tình hình số bệnh nhân đi khám chứa răng giảm tới hơn một nửa,
các nha sĩ Mỹ đã đưa ra 10 lời khuyên để có một hàm răng vừa chắc khoẻ mà vẫn
bảo vệ được túi tiền trước khủng hoảng cũng như trong tương lai.
1. Uống nhiều nước.

Súc miệng với nước giữa các bữa ăn, đặc biệt sau khi uống nước ngọt,
rượu, hay cà phê - những đồ uống làm ố răng. Thói quen này còn giúp bạn tránh
được hơi thở nhiều “mùi”.
Nên súc miệng với nước máy, vì nó chứa những thành phần khoáng chất
không thể tìm thấy trong nước khoáng.
2. Nhâm nhi một mẩu pho mát cuối bữa ăn sẽ giúp bạn trung hoà được các
mùi vị.

3. Làm bạn với các thanh kẹo cao su không đường. Nó không chỉ giúp bạn
tự tin trong giao tiếp mà còn khiến nước bọt của bạn được tiết ra liên tục nhằm rửa
trôi axit bám vào men răng.

4. Không nên đánh răng ngay sau khi dùng những đồ uống chứa nhiều axit
như nước cam hay soda.



Tốt nhất nên súc miệng với nước máy hoặc nhai kẹo cao su không đường
để ngăn ngừa axit tấn công men răng. Chỉ đánh răng ít nhất 20 phút sau khi uống.

5. Sau khi đánh răng, nên sử dụng nước súc miệng hay nước muối. Nhưng

nhớ đừng để nước súc miệng trôi xuống cổ họng.

6. Rắc một ít muối lên bàn chải đã được làm ướt và đánh răng như bình
thường. Muối cũng có tác dụng như kem đánh răng, Cách làm ít tốn kém này vừa
giúp răng lợi sạch sẽ, lại còn tiêu diệt mọi ổ vi khuẩn trú ngụ trong miệng.

7. Sử dụng ống hút khi uống nước ngọt, soda, cà phê nhằm mục đích hạn
chế sự tiếp xúc của răng với đồ uống, giúp răng không bị ố vàng.

8. Chọn lựa loại bàn chải có lớp lông đánh răng mềm. Nên đánh răng với
nước ấm.

9. Hạn chế ăn bánh kẹo, đồ ngọt và thức ăn chứa nhiều tinh bột vì chúng
chính là “thủ phạm” chính nuôi dưỡng vi khuẩn gây sâu răng.

10. Sử dụng chỉ nha khoa để lấy đi thức ăn còn mắc lại ở các kẽ răng. Hình
thành thói quen tốt này cho bản thân sau mỗi lần dùng bữa.