chìa khóa sống thanh thản phần 8 pptx

94 Quà tặng trái tim
đây, chúng ta thử xem xét một vài ích lợi cụ thể
của việc biết sắp xếp thời gian.
° Giảm căng thẳng
Nhiều tình huống căng thẳng hằng ngày có
thể tránh được, nếu như bạn có kế hoạch tổ chức
và sắp xếp thời gian của bạn. Khi bạn tránh được
những mệt mỏi, căng thẳng, thì bạn dễ dàng dồn
nhiều sức lực hơn cho sáng tạo và nâng cao hiệu
suất công việc của bạn.
° Cảm nhận được ý nghóa công việc và thanh
thản tâm trí
Hầu hết trạng thái không thỏa mãn hoặc lo
lắng trong công việc là do bạn không chắc mình
đang làm gì hoặc bạn cảm thấy giống như mình
chẳng đi đến đâu cả. Cho nên, việc sắp xếp hợp
lý thời gian còn bao hàm cả kỹ năng sắp xếp
những mục tiêu công việc của mình một các
thông minh – nó sẽ giúp bạn nhận rõ công việc
mình đang làm và con đường tối ưu để hoàn
thành công việc của mình. Bạn sẽ cảm thấy rằng
mình thật sự đạt tới những mục tiêu của mình,
95Chìa khóa sống thanh thản
và chắc chắn bạn sẽ đạt tới những mục tiêu đó.
Và bạn sẽ cảm thấy mãn nguyện với thành quả
công việc của mình.
° Tránh được tình trạng “ Nhàn cư vi bất
thiện”
Chúng ta thường bò đè nặng bởi những việc
mà chúng ta chưa hoàn thành hoặc những việc
mà chúng ta đang phải làm để hoàn thành. Nếu

biết sắp xếp thời gian một cách hợp lý, chúng ta
sẽ học được cách vượt qua thói quen chần chừ
và biết sắp xếp ưu tiên thứ tự công việc. Điều
này sẽ giúp bạn luôn cảm thấy yên tâm rằng:
lúc này đây là thời điểm quan trọng nhất để
mình hoàn thành công việc mà mình đang phải
hoàn thành và mình có thể hoàn thành bằng tất
cả khả năng của mình. Từ đó, bạn sẽ luôn tự
tin trong khi làm việc, không còn phải mất thời
gian lo nghó vẩn vơ hoặc nhàn rỗi ngồi suy nghó
những chuyện linh tinh có hại
° Nâng cao tính tích cực và nghò lực của bản
thân trong công việc
96 Quà tặng trái tim
Những việc bạn chưa làm xong sẽ khiến bạn
phải mệt mỏi tâm trí hơn là những việc bạn đã
hoặc đang hoàn tất. Nhờ biết sắp xếp thời gian
một cách hợp lý, bạn sẽ không phải tản mát tâm
trí vào những việc chưa đến và tập trung tất cả
nghò lực của mình vào công việc đang làm, hoàn
tất công việc này sẽ tiếp tục bắt tay vào công
việc khác, và cuối cùng mọi công việc đều được
giải quyết ổn thoả.
° Có nhiều khoảng thời gian sống có chất lượng
cao hơn
Trong cuộc sống, có rất nhiều chuyện vụn
vặt không đáng để mất thời gian, nhưng bạn lại
tiêu tốn khá nhiều thời gian cho những chuyện
như vậy. Biết cách sắp xếp thời gian, bạn sẽ
dành được nhiều khoảng thời gian ý nghóa hơn

để thưởng thức cuộc sống.
Những ích lợi nêu trên chưa phải là tất cả.
Trên hết, ích lợi của việc sắp xếp thời gian là bạn
sẽ được sống một cuộc sống khoẻ mạnh hơn,
thanh thản, hạnh phúc trong tâm hồn nhiều hơn
và chắc chắn là sẽ hữu ích hơn!
97Chìa khóa sống thanh thản
2. Nhưng cũng đừng nóng vội
Đ
ôi khi, trong cuộc sống, làm việc và cố
gắng hết sức mình không phải lúc nào
cũng là tốt! Điều đó khiến chúng ta trở nên nôn
nóng, khiến chúng ta tự mình làm giảm sút đi
hiệu quả công việc của chính mình.
Trong cuộc sống, có rất nhiều trường hợp
như vậy, có rất nhiều việc mà chúng ta không
thể nôn nóng được, chẳng hạn như chuyện học
hành. Học hành là cả một quá trình, cả một con
đường dài có quá nhiều bước đi, mà mỗi bước
đi lại chứa đựng những khó khăn riêng của nó.
Người ta không thể ngày một ngày hai mà thành
tài! Nhớ lại lúc còn sinh viên, chúng tôi quá
hăng hái, lao vào học như điên, tối ngày cắm
mặt xuống trang sách, nhưng kết quả học tập lại
rất thấp.
Bất kỳ ai trong chúng ta cũng có quyền mơ
ước, và cũng không ai có quyền ngăn cản chúng
ta tự đặt ra những mục tiêu cố gắng khác nhau
trong cuộc đời mình. Nếu bạn muốn đạt được
98 Quà tặng trái tim

một mục đích nào đó, cách tốt nhất là bạn cứ làm
việc và điều bạn mong ước sẽ đến với bạn. Đừng
thúc ép nó, đừng mong nó phải đến ngay theo
ý muốn chủ quan của mình. Nhiều khi chính vì
bạn quá thúc ép nó nên nó lại đến chậm hơn.
Muốn đạt được một mục tiêu nào đó, chúng
ta phải biết sống với giây phút hiện tại. Cứ cố
gắng làm việc hết mình, làm việc say mê, rồi
chuyện gì đến sẽ đến. Một khi chúng ta cố gắng
như vậy rồi, thì kết quả tốt đẹp sớm hay muộn
gì cũng sẽ đến với chúng ta mà thôi! Thái độ làm
việc hết mình, làm việc say mê, hoàn toàn khác
với thái độ nôn nóng chỉ muốn “chộp” ngay lấy
kết quả thành công của công việc! Chúng ta cần
tỉnh táo phân biệt được sự khác nhau đó!
Tại sao khi ta nôn nóng thì ta khó thành
công? Trái lại, khi ta bình tónh, sáng suốt, kiên
trì với công việc thì ta lại dễ thành công hơn? Lý
do thật dễ hiểu, khi ta nôn nóng thì ta đâu còn
bình tónh để tự rút kinh nghiệm từ công việc của
mình. Ta đâu còn kòp suy xét những biến đổi
của tình hình thực tế nhằm bổ sung, điều chỉnh
99Chìa khóa sống thanh thản
kế hoạch công việc của ta. Đó là chưa nói, khi
ta làm việc mà quá nôn nóng, thần kinh của ta
dễ bò căng thẳng. Và thế là, vô tình chính ta làm
cho mình trở thành kẻ thất bại mà ta không hề
hay biết gì!
Thái độ quá nôn nóng cũng là một thái độ
bất chấp tính chất khách quan của hoàn cảnh.

Trong cuộc sống, rất nhiều khi ta muốn nhưng
thực tế khách quan chưa cho phép ta muốn, thì
ta cũng không thể nào muốn được. Rất nhiều
trường hợp, chúng ta phải biết dằn lòng ham
muốn của mình lại và chờ đợi một thời cơ thích
hợp hơn. Những lúc như vậy, chúng ta giống
như con thuyền đi trên dòng nước ngược hay
giữa trời giông bão, cần phải biết dừng lại, biết
tạm hoãn chuyến đi của mình lại, đợi đến khi
hoàn cảnh thay đổi rồi đi tiếp. Nếu chúng ta cứ
cố gắng mà lao đi trong nghòch cảnh đó, thì sức
lực của chúng ta sẽ mau bò giảm sút. Khi giông
tố qua đi, ta lại không đủ sức để tiếp tục đi nữa!
Đó là chưa nói, khi cứ nôn nóng bước đi giữa
bão giông, chúng ta có thể sẽ gặp nguy hiểm.
100 Quà tặng trái tim
Do vậy, ngay từ ngày hôm nay, bất cứ khi
nào quyết tâm làm một việc gì, chúng ta cứ cố
gắng làm việc hết sức mình, nhưng không hề
tỏ ra nôn nóng, mà hãy bình tâm chờ đợi thành
quả tốt đẹp sẽ đến!
3. Học nữa và học mãi
D
ù bạn đang ngồi trên ghế nhà trường
hoặc đã đi làm, bạn vẫn luôn luôn cần
học tập không ngừng để tiến xa hơn trên con
đường nghề nghiệp. Những gợi ý dưới đây sẽ
giúp bạn có thể học tập đạt hiệu quả cao nhất:
° Xác đònh “thời gian tốt nhất” dành cho việc
học tập:

Mỗi người đều có những khoảng thời gian
mà mình có thể tập trung cao nhất hoặc rất khó
tập trung. Có những bạn dễ tập trung nhất vào
buổi tối, sau khi mọi công việc trong ngày đã
đâu vào đấy, họ có thể yên tâm tập trung chú
ý cho việc học. Những bạn khác, trái lại, dễ tập
trung vào buổi sáng sớm, sau một giấc ngủ đầy
101Chìa khóa sống thanh thản
đủ, khoan khoái. Lại có những bạn rất dễ tập
trung chú ý, dường như học tập vào thời điểm
nào trong ngày cũng được! Vậy bạn thuộc về
“người buổi sáng sớm” hay là “người buổi tối”?
Hãy biết tận dụng khoảng thời gian phù hợp
nhất với mình – khoảng thời gian mà bạn dễ tập
trung nhất, để tập trung cao độ cho việc học của
bạn. Ngoài ra, những khoảng thời gian bạn khó
tập trung chú ý, thì dành để làm những công
việc lặt vặt khác.
° Học những môn khó trước:
Khi mới bắt đầu học, đầu óc bạn còn tỉnh
táo, nên bạn có thể tiếp thu thông tin nhanh và
suy luận, giải quyết các vấn đề một cách mau
lẹ hơn những lúc khác. Do đó, hãy ưu tiên học
những môn khó trước. Nếu bạn thấy môn khó
mà tạm hoãn lại, tự nhủ rằng mình cứ để đó rồi
sau này giải quyết, thì chắc chắn là bạn sẽ hoãn
lại mãi mãi.
° Phân chia thời gian học và nghỉ ngơi, giữa học
lý thuyết và thực hành:
102 Quà tặng trái tim

Thời gian học nên chia thành từng khoảng
nhỏ, có xen thời gian thư giãn ngắn. Phải cố
gắng để mình có thể luôn học tập với tâm trạng
hứng thú và yêu thích môn học của mình, chứ
không nên quá căng thẳng. Đó cũng là cách tốt
nhất để bạn tiết kiệm thời gian học tập. Vì một
khi bạn biết phân chia hợp lý thời gian học tập
và nghỉ ngơi, học tập với niềm thích thú cao độ,
thì bạn sẽ hiểu nhanh, nhớ lâu, thích suy nghó đi
suy nghó lại, đào sâu những gì mình học ngay cả
khi bạn không ngồi đối diện trực tiếp với cuốn
sách.
° Bảo đảm môi trường xung quanh phù hợp với
việc học:
Điều này giúp bạn giảm thiểu phân tán sự
chú ý, tránh được chuyện bỏ phí thời gian trong
khi học. Nếu như nơi ở của bạn quá ồn ào thì tốt
nhất là bạn tạm thời làm những công việc mà
đầu óc không cần phải tập trung chú ý nhiều,
đợi đến khi tạm bớt ồn thì hãy học tiếp.
° Biết tham gia các hoạt động xã hội:
103Chìa khóa sống thanh thản
Học tập là góp phần hoàn thiện bản thân
và thăng tiến trong công việc, chứ tự nó không
phải là tất cả. Ngoài việc học, bạn còn cần biết
đến các hoạt động xã hội, cuộc sống phong phú
ở xung quanh mình. Đừng nên nghó tham gia
các hoạt động xã hội sẽ làm mất thời gian học
tập! Tham gia các hoạt động xã hội chẳng những
giúp bạn tìm được sự cân bằng cho tâm trí, mà

còn giúp bạn gắn liền những gì mình học với
cuộc sống quanh mình.
° Cố gắng kết hợp các hoạt động:
Đây là cách tốt nhất để tranh thủ thời gian
dành cho việc học. Bạn nói bạn bận rộn quá
không còn thời gian để học? Sao bạn không học
bằng cách kết hợp với các hoạt động khác? Chẳng
hạn, khi đứng chờ ở trạm xe buýt hoặc khi đi xe
buýt, bạn vẫn có thể cầm theo một mảnh giấy
nhỏ ghi sẵn một số từ vựng để học ngoại ngữ.
Khi đi siêu thò, sao bạn không liếc qua tên các
thành phần nguyên liệu chế biến sản phẩm có
in sẵn trên bao bì? Bạn nói không có thời gian
để theo dõi tin tức thời sự, sao không vừa làm
104 Quà tặng trái tim
bếp vừa nghe tin tức trên đài phát thanh? Ngoài
ra, còn rất nhiều cách kết hợp khác để bạn vừa
có thể làm việc, vừa học để nâng cao kiến thức
của mình.
4. Đừng lo nghó vẩn vơ
N
hững suy nghó trong đầu óc chúng ta
đều có ảnh hưởng đến cuộc sống hằng
ngày. Chúng tạo ra những trạng thái cảm xúc,
ảnh hưởng đến cả sức khoẻ của chúng ta nữa.
Những gì chúng ta suy nghó đều ảnh hưởng đến
cuộc sống bản thân và những mối quan hệ xã
hội, ảnh hưởng đến cả những quyết đònh, những
lựa chọn trong cuộc sống của chúng ta.
Nhìn vấn đề một cách giản dò, mỗi người

chúng ta có 3 loại suy nghó:
1. Suy nghó về những điều mình muốn
làm,
2. Suy nghó về những gì mình có thể làm,
3. Và những suy nghó lo âu khác
105Chìa khóa sống thanh thản
Liệu bạn có ngạc nhiên không, phần lớn
những suy nghó thường xuyên của chúng ta là
những suy nghó lo âu vớ vẩn về đủ thứ chuyện
hằng ngày, chuyện lớn cũng như chuyện nhỏ.
Điều đó đem lại không ít ảnh hưởng tiêu cực
đến cuộc sống hằng ngày của chúng ta.
Như trên đã nói, những trạng thái cảm xúc
bắt nguồn từ những suy nghó trong đầu óc của
chúng ta. Nếu bạn có những suy nghó tích cực,
thì bạn sẽ cảm thấy tràn đầy hy vọng và thanh
thản trong lòng. Trái lại, nếu bạn chỉ có những
suy nghó tiêu cực, thì bạn sẽ cảm thấy vô cùng
lo âu, khắc khoải.
Những suy nghó tiêu cực ngăn cản bạn,
khiến bạn không còn hăng hái bắt tay vào hành
động làm biến đổi cuộc đời mình. Trong khi đó,
những suy nghó tích cực khuyến khích bạn hăng
hái, kích thích bạn nỗ lực hoạt động.
Những suy nghó tiêu cực làm cho đầu óc
bạn như bò một đám mây mù che khuất, nên bạn
không còn nhìn thấy được những khía cạnh tích
106 Quà tặng trái tim
cực của vấn đề, mà chỉ toàn thấy những điều bi
quan, chán nản. Ngược lại, những suy nghó tích

cực làm cho đầu óc bạn thoải mái, dòu êm, dễ
chòu, bạn dễ dàng phát hiện ra những ý tưởng
mới, những khía cạnh tích cực của vấn đề và
cả những cơ hội để bạn bắt tay vào hành động
nhằm biến đổi cuộc đời mình.
Những lo âu, khắc khoải trong cuộc sống
hằng ngày phần lớn có nguyên nhân từ những
suy nghó tiêu cực. Chúng sẽ tiếp tục ảnh hưởng
đến các mối quan hệ xã hội của bạn, tạo ra
những sự xích mích, căng thẳng, bất hòa. Trái
lại, niềm vui bắt nguồn từ những suy nghó tích
cực trong đầu óc sẽ nâng cao nhiều phương diện
khác nhau của cuộc đời bạn.
Những ích lợi của suy nghó tích cực, và
những tác hại của suy nghó tiêu cực mà chúng
tôi vừa nêu trên là điều quá hiển nhiên. Bất cứ ai
trong chúng ta cũng ít nhiều đã từng trải nghiệm
và cảm nhận được những kinh nghiệm đó. Tuy
nhiên, vẫn còn khá nhiều ý kiến cố tình phản
đối lại.
107Chìa khóa sống thanh thản
Nhiều người cố tình biện hộ cho những âu
lo của họ trong cuộc sống: “Nếu tôi không lo
âu nữa, tôi cũng đâu có ngăn cản được những
chuyện không may xảy đến cho tôi đâu! Vì thế,
tôi cứ phải lo âu!”. Như chúng tôi đã nói ở trên,
những suy nghó tiêu cực ngăn cản chúng ta hành
động, mà hành động là điều cơ bản nhất để ngăn
ngừa hiểm nguy. Cho nên, một khi bạn có những
suy nghó tích cực thì bạn mới tích cực bắt tay vào

hành động để ngăn ngừa hiểm nguy được. Điều
này có ích hơn nhiều so với việc “khoanh tay chờ
chết”. Và như vậy, chẳng có lý do gì để bạn phải
mãi lo lắng.
Một số bạn khác lại hỏi: “Lúc nào tôi cũng
phải dành thời gian để suy nghó tích cực, liệu
tôi có phí phạm thời gian của cuộc đời mình
không? Vậy thì tôi còn thời gian đâu để thả hồn
theo những ý tưởng mơ mộng, lãng mạn của
tôi?” Bạn hãy yên tâm, niềm tin và những suy
nghó tích cực chắc chắn sẽ đem lại những điều
tươi đẹp cho cuộc đời của bạn. Trước hết, nó
đem lại cho bạn trạng thái cảm xúc tươi vui,