Chống lão hoá từ những thói quen thường ngày pptx

Chống lão hoá từ những thói quen thường ngày
Không có cách nào chống lại được sự tàn phá của
thời gian với sắc đẹp, và ngay cả khi bạn rất chăm chỉ
sử dụng những sản phẩm chống lão hoá, những thói
quen tai hại vẫn có khả năng giết chết tuổi trẻ của
bạn. Hãy cùng Xinh Xinh tìm hiểu những thói quen
gây lão hoá ở chị em nhé.
1. Ăn quá nhiều

Nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm, kể cả trái cây và
rau quả cũng có thể ảnh hưởng đến cơ thể của bạn
một cách tiêu cực. Ăn quá nhiều không chỉ ảnh
hưởng đến vòng eo của bạn mà còn có thể phát triển
các dấu hiệu sớm của bệnh tim hoặc bệnh tiểu đường
loại 2. Điều tồi tệ hơn, ăn quá nhiều có thể gây hại
cho dạ dày của bạn, giảm tuổi thọ và gây lo lắng, dẫn
đến lão hoá nhanh chóng. Hãy cắt giảm lượng calo và
chất béo từ chế độ ăn uống của bạn và đảm bảo bạn
rằng bạn luôn nhai thức ăn từ từ để giúp bạn no lâu
hơn, giảm khả năng ăn quá nhiều.

2. Tập trung nhìn vào màn hình quá lâu

Cho dù bạn đang xem TV, chơi trò chơi video hay
lướt Internet, nhìn chằm chằm vào các màn hình điện
tử quá lâu sẽ khiến bạn bị lão hoá nhanh chóng.
Chúng sẽ ảnh hưởng thị lực của bạn bởi bạn sẽ phải
nheo mắt nhiều hơn khi nhìn vào màn hình, vòng eo
của bạn sẽ bị khủng hoảng vì ngồi quá lâu không đốt
cháy được calo, và bộ não sẽ bị trì trệ, nguyên nhân
chủ yếu gây chống lão hoá. Cắt giảm thời gian ngồi

trước màn hình điện tử và bạn sẽ cảm nhận ngay một
sự khác biệt về cơ thể và tâm trí của mình.

3. Stress

Stress là tác nhân tức thì gây ra lão hoá, đồng thời
cũng là tác động tiêu cực nhất trên tất cả các khía
cạnh sức khoẻ của cơ thể, từ sức khoẻ tim mạch đến
việc mỏi mệt, trì trệ của bộ não. Bạn cần nhận biết sự
căng thẳng của mình và nghĩ ra cách tháo gỡ ngay lập
tức hoặc tránh mọi tình huống căng thẳng. Bạn cần
học cách để nói không, bởi lẽ hầu hết các căng thẳng
đều xuất phát từ sự bất lực của bạn để cân bằng mọi
thứ bạn ôm đồm trong cuộc sống, chẳng hạn như vấn
đề tình cảm, công việc, sở thích, Trừ khi bạn có thể
thực hiện mọi thứ với tâm trạng thoải mái nhất, nếu
không hãy nói không với tất cả những thứ khiến bạn
đau đầu và thêm thời gian rảnh cho việc thư giãn
chống lão hoá.

4. Thất vọng về đời sống tình dục

Nghiên cứu gần đây cho thấy nếu bạn có đời sống
tình dục lành mạnh và năng động sẽ là một nhân tố
quan trọng duy trì sự trẻ trung trong bạn. Không chỉ
giúp bạn giảm bớt căng thẳng, các hoá chất trên cơ
thể bạn sau khi đạt đến "cực khoái" sẽ giúp tăng thêm
hệ miễn dịch của bạn, làm giảm đau cải thiện sức
khoẻ tim mạch. Còn những người thất vọng về đời
sống tình dục sẽ gây stress nặng nề và mệt mỏi hơn

hẳn.

5. Nghe nhạc bằng tai nghe quá nhiều

Tiến bố công nghệ có thể cung cấp cho bạn khả năng
nghe nhạc ở mọi nơi, trong xe bus, khi đi bộ, và nhất
là khi đi tập thể dục, và tai nghe là thứ rất quan trọng.
Nếu bạn dùng tai nghe quá nhiều, khoảng 4-5
tiếng/ngày, bạn sẽ suy giảm khả năng nghe trước
tuổi. Lựa chọn loại tai nghe cỡ lớn hoặc tai nghe
giảm tiếng ồn với thời gian thấp sẽ giúp cho tai của
bạn khoẻ, an toàn và luôn thoải mái.