5 môn thể thao tốt cho các quý bà trung niên pps

5 môn thể thao tốt cho các quý bà trung niên
Nếu bạn đang là thiếu niên hoặc thanh niên bạn có
thể chơi tất cả các môn thể thao mà bạn thích mà
không sợ nó ảnh hưởng đến xương và các bộ phận
khác của cơ thể bạn. Tuy nhiên, khi bạn bước sang độ
tuổi 40, không phải môn thể thao nào cũng hợp với
bạn.
Dưới đây là một vài môn thể thao phù hợp với những
người bắt đầu bước qua độ tuổi 40, bạn nên tham
khảo để không gặp bất kỳ vấn đề gì cho xương của
bạn nhé:

Chơi Golf


Chơi golf không khiến bạn mất quá nhiều sức lực

Bạn sẽ không bao giờ quá già để chơi golf. Với tốc
độ thoải mái của trò chơi và việc bạn có thể đi xe
giữa các hốc golf khiến môn thể thao này thực sự là
sự lựa chọn tốt nhất cho những người đã bước qua
tuổi 40.

Đi bộ


Sau tuổi 40 bạn chỉ nên đi bộ thoải mái không cần đi
bộ nhanh quá
Bạn có thể thỏa sức đi bộ thoải mái khoảng một km
một giờ, nó sẽ tác động tuyệt vời lên cơ thể bạn thay
vì việc chạy bộ hoặc đi bộ nhanh. Thêm vào đó,

không giống như chơi golf, hay các môn thể thao
khác, bạn không cần những thiết bị đắt tiền để mà
vẫn có thể thưởng thức và hưởng lợi ích từ môn thể
thao này.

Chơi bowling


Sau tuổi 40 vài chục năm bạn vẫn có thể chơi
bowling

Bowling là môn thể thao rất hợp với phụ nữ và nó
cũng rất thích hợp khi bạn đã bước sang độ tuổi 40.
Thời gian giữa các lần chơi bowling giúp những
người tham gia có cơ hội để được nghỉ ngơi và tìm ra
đường đi nước bước thích hợp để chiến thắng. Bạn sẽ
không mất quá nhiều sức lực để chơi mà vẫn có thể
rèn luyện giúp các cơ dẻo dai.

Luyện bóng bàn


Bóng bàn là môn thể thao rất tốt cho tim và được
nhiều người yêu thích

Mặc dù nó không đòi hỏi bạn phải chạy nhiều như
môn thể thao quần vợt hoặc cầu lông, nhưng môn
bóng bàn cũng không phải là một môn thể thao có
nhịp độ chậm. Bóng bàn rất tốt cho nhịp tim của bạn,
nó cũng rất tốt cho tâm trí cũng như cơ thể của bạn.

Môn thể thao này cũng rất an toàn cho bạn vì rất khó
để ngã gẫy xương hoặc bị bầm tím khi chơi bóng bàn.

Tập bơi


Tập bơi như tập thể dục erobic ở dưới nước

Bơi lội là tập thể dục erobic ở dưới nước tác động tốt
đến cơ thể nhưng không khiến cơ thể bạn gặp bất cứ
vấn đề gì. Nó sẽ cung cấp cho bạn tất cả những lợi
ích của chạy hoặc đi xe đạp mà không gây hại cho
khớp và xương của bạn. Thêm vào đó, bạn ít có nguy
cơ bị té ngã hoặc vấp ngã như bạn khi bạn chạy hoặc
đi trên xe đạp. Bơi cũng có thể làm bạn giảm stress,
cải thiện cơ bắp và làm giảm nguy cơ loãng xương.


Việc luyện tập giữ vóc dáng cần phù hợp với sức
khỏe và độ tuổi của bạn