Tài liệu Những môn thể thao dễ tập mà hiệu quả potx

Những môn thể thao dễ
tập mà hiệu quả

Nhiều lần bạn đã lên kế hoạch nâng cao sức khỏe và vẻ đẹp
thân thể bằng những phương pháp thể dục khác nhau, nhưng
cũng không ít lần bạn phá vỡ kế hoạch chỉ vì không có đủ sự
chuẩn bị cần thiết. Dưới đây là những môn thể thao mà bạn
có thể thực hành ngay mà không phải mất nhiều công sức
chuẩn bị.
Đi bộ: Điều tuyệt vời của môn đi bộ là ai cũng có thể tập, bất
kể độ tuổi hay khu vực nào. Đi bộ là một dạng bài tập tốt cho
hệ tim mạch và tốt cho sức khỏe tổng quát của bạn, tim, phổi,
xương, trí óc và tất cả các bộ phận khác trên cơ thể. Và hiển
nhiên, bạn cũng đốt cháy nhiều năng lượng và giảm cân
thông qua việc đi bộ thường xuyên.
Đi bộ nhanh: Bạn có thể tập đi bộ nhanh bên ngoài hay trên
máy, ích lợi của bài tập cũng như nhau. Ngoài việc giảm cân,
đi bộ nhanh cũng tăng cường sức khỏe của tim và phổi. Chú
ý tập với tốc độ mà bạn thấy thích hợp với thể lực của mình
và tăng dần về sau.

Chạy bộ: Chạy bộ muôn thuở vẫn là bài tập được yêu thích
dành cho các bạn trẻ muốn đốt cháy năng lượng nhanh đồng
thời tăng sức chịu đựng. Chạy bộ ngoài trời vào buổi sáng
sớm sẽ nạp thêm nhiều khí trong lành cho phổi và làm bạn
khỏe khoắn suốt cả ngày.
Nhảy dây: Là một bài tập năng động mà bạn có thể tập bất
cứ lúc nào trong ngày khi bụng rỗng. Nó rất hiệu quả trong

việc đốt cháy năng lượng, bạn không cần nhịn ăn mà vẫn có
vòng eo gọn gàng săn chắc.
Đạp xe: Ưu điểm của đạp xe là bạn có thể kết hợp nó vào
cuộc sống hằng ngày của bạn nếu bạn đi làm, đi chợ bằng xe
đạp. Đạp xe cũng là một cách để bạn bảo vệ môi trường.

Leo cầu thang: Bất kể bạn leo cầu thang tại nhà, văn phòng
hay bất kỳ nơi nào, đó cũng là một hình thức để bạn tiêu hao
năng lượng và vận động chân và đùi.
Bơi lội: Bơi là một bài tập thể dục cho toàn bộ cơ thể, đốt
cháy nhiều năng lượng tùy thuộc vào tốc độ và khoảng thời
gian tập. Vì cơ thể được nước hỗ trợ nên bạn có thể vẫn duy
trì tập môn thể thao này ngay cả khi đang bị chấn thương
nhẹ. Bơi lội có thể được xem là một môn thể thao lý thú mà
cả gia đình bạn có thể tham gia.
Khiêu vũ: Khiêu vũ là một bài tập lựa chọn phổ biến vì nó
hòa trộn sự rèn luyện cơ thể, tiêu hao năng lượng với niềm
đam mê thích thú từ âm nhạc và những bước nhảy nên bạn và
cả gia đình có thể gắn bó với nó lâu hơn các hình thức khác.