7 lưu ý giúp bé ngủ ngon pps

7 lưu ý giúp bé ngủ ngon
Trẻ lớn lên trong giấc ngủ, vì vậy một giấc ngủ ngon và chất lượng sẽ
giúp bé phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ.
Hình thành thói quen cho trẻ
Hình thành thói quen trước khi đi ngủ sẽ giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ và
ngủ ngon hơn.
Điều này có nghĩa là bạn hãy cho bé đi ngủ đúng giờ quy định và đừng
bao giờ phá vỡ “luật” này.
Nhiệt độ phòng thích hợp
Đây cũng là một trong những yếu tố rất quan trọng để giúp trẻ ngon
giấc. Nhiệt độ không quá nóng hay không quá lạnh sẽ rất thích hợp đối
với bé để có một giấc ngủ ngon.

Cắt giảm thời gian ngủ ngày
Nếu trẻ được ngủ ngày quá nhiều sẽ khiến trẻ quấy khóc và khó ngủ vào
bạn đêm. Chính vì thế bạn không nên để trẻ ngủ ngày nhiều.
Phòng ngủ của bé phải yên tĩnh
Giảm tối thiểu các kích thích của ngoại cảnh cũng như nội tại lên hệ thần
kinh của trẻ trong lúc ngủ, điều quan trọng nhất là phải tránh tiếng ồn và
ánh sáng vì chúng sẽ làm cho giấc ngủ của bé không sâu và dễ thức giấc.
Không nên cho bé ăn quá no
Bên cạnh những yếu tố trên bạn cũng cần lưu ý các kích thích khác như
để trẻ đói hoặc ăn quá no, không vệ sinh thân thể, quần áo quá chật, nằm
sai tư thế, nơi ngủ bẩn chật và không thông thoáng đều gây tác hại xấu
trên giấc ngủ.
Dành thời gian cho trẻ nghỉ ngơi
Sau bữa ăn tối, hãy dành cho trẻ thời gian nghỉ ngơi và thư giãn. Nên
nhớ rằng, càng hoạt động nhiều trước khi đi ngủ, càng khiến cho trẻ khó
ngủ hơn hay trong giấc ngủ trẻ thường bị giật mình.
Tránh các chất kích thích
Các chất kích thích chính là “thủ phạm” gây rối loạn giấc ngủ của bé vì

thế bạn tuyệt đối không cho bé sử dụng đồ uống có chứa caffeincách giờ
đi ngủ khoảng 6 tiếng.

Theo:
A family