5 điều khiến bạn hạnh phúc hơn potx

5 điều khiến bạn hạnh phúc hơn
Một bộ phận trong giới khoa học cho rằng hạnh phúc được quyết định
bởi di truyền, sức khỏe và nhiều yếu tố khác nằm ngoài khả năng kiểm
soát của con người.
"Câu hỏi muôn thuở là: Liệu chúng ta có thể hạnh phúc hơn? Nhiều
nghiên cứu cho thấy cảm giác hạnh phúc được quyết định một phần bởi
yếu tố di truyền và hoàn cảnh sống. Tuy nhiên, chúng tôi cho rằng con
người hoàn toàn có thể thay đổi mức độ hạnh phúc của bản thân", nhà
tâm lý Sonja Lyubomirsky của Đại học California, Mỹ phát biểu.
Livescience cho biết năm ngoái Lyubomirsky và các đồng nghiệp của bà
xem lại 51 nghiên cứu về hạnh phúc. Sau đó họ đăng báo cáo trên tạp
chí Clinical Spychology. Theo báo cáo, con người có thể thực hiện 5
hành động sau đây để tăng cảm giác hạnh phúc.

Ảnh minh họa của myspace.com.
1. Bày tỏ sự biết ơn đối với người khác
Một số nghiên cứu cho thấy con người luôn cảm thấy hạnh phúc sau khi
viết thư hay nói lời cảm ơn đối với những người từng giúp đỡ chúng ta.
Cảm giác hạnh phúc kéo dài vài tuần, thậm chí vài tháng. Ngay cả khi
chúng ta viết thư cảm ơn nhưng không gửi thì cảm giác hạnh phúc vẫn
xuất hiện.
2. Duy trì tinh thần lạc quan
Suy nghĩ lạc quan là thói quen mà con người có thể tạo ra bằng cách tập
luyện. Chẳng hạn, chúng ta hãy nghĩ tới những viễn cảnh tươi đẹp - tìm
được công việc như ý hay có thêm những người bạn hiểu biết, dễ chịu.
Nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu liên tục nghĩ tới những điều tốt đẹp
trong một khoảng thời gian dài, cảm giác thỏa mãn và vui vẻ trong
chúng ta sẽ tăng.
3. Nhớ lại những điều may mắn
Những người có thói quen viết ra hoặc hồi tưởng lại ít nhất ba điều tốt
đã xảy ra trong tuần sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn theo thời gian. Đây là

kết luận của một số nghiên cứu.
4. Tận dụng những ưu điểm của bản thân
Nhận ra những điểm mạnh của bản thân không phải việc khó, song sử
dụng chúng theo những cách mới mẻ lại là thách thức với nhiều người.
Một cá nhân có khiếu hài hước có thể phát huy thế mạnh bằng cách pha
trò trong các cuộc họp tại công ty hay trong các cuộc tán gẫu với bạn bè.
Thói quen ấy thực sự làm tăng cảm giác mãn nguyện với cuộc sống.
5. Làm những việc tốt
Vô số nghiên cứu chỉ ra rằng giúp người khác chính là giúp bản thân.
Những cá nhân tích cực quyên góp tiền hoặc đóng góp công sức cho
hoạt động từ thiện thường cảm thấy hài lòng với cuộc sống cho tới khi
họ lìa đời. Điều tương tự cũng xảy ra đối với những người thích làm việc
có ích.
Minh Long