6 thói quen giúp chúng ta sống lâu hơn docx

6 thói quen giúp chúng ta sống lâu hơn
Bạn có thường xuyên ăn sáng, leo cầu thang bộ ?Những thói quen này
ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của bạn đấy.
1. Thường xuyên tập thể dục
Sự phát triển của khoa học kỹ thuật giúp con người sống tốt hơn nhưng
không có nghĩa giúp chúng ta khỏe mạnh hơn. Trong khi đó, tập thể dục
hàng ngày giúp tăng tuổi thọ thêm ít nhất 3 năm.
Bạn có thể tập thể dục mọi lúc, mọi nơi. Ngay cả việc đi bộ đi làm cũng
là một cách tập thể dục. Không nhất thiết là phải đi bộ cả đoạn đường
dài, có thể chỉ là đoạn đi bộ tới công sở hay đi thang bộ thay vì thang
máy Điều này thật đơn giản đúng không?
2. Ăn sáng đầy đủ
Ăn sáng là một thói quen cần nó nếu muốn sống thọ, sống khỏe. Nhiều
nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ăn sáng thì ít bị mắc
bệnh béo phì và tiểu đường hơn những người không ăn.
Ăn sáng giúp chúng ta cảm thấy khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần,
một khởi đầu tốt cho ngày mới. Và để phát huy tối đa những lợi ích của
bữa sáng, tạp chí Mayo Clinic khuyên nên có chất xơ, protein trong bữa
ăn sáng.
3. Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ sẽ làm giảm tuổi thọ. Đây là một kết luận mà hàng trăm
nghiên cứu đã chỉ ra. Tuy vẫn chưa chắc chắn là chúng ta nên ngủ bao
nhiêu tiếng là đủ nhưng cần đảm bảo 7-8 giờ đồng hồ mỗi đêm.
Ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như: ung thư, tim,
tiểu đường, béo phì. Thiếu ngủ cũng như không được nghỉ ngơi đều có
thể làm giảm tuổi thọ. Vậy nên, ngoài ngủ đủ giấc, cần học cách thư
giãn thông qua nghe nhạc, mas, ngồi thiền,….
4. Đánh răng hàng ngày
Trong cuốn sách The RealAge Makeover, TS Micheal Roizen cho rằng
đánh răng hàng ngày giúp tăng tuổi thọ thêm 6,7 năm do bệnh nha chu
được ngăn chặn.

5. Sống chan hòa với bạn bè
Người xưa đã nói có bạn tốt sẽ rẻ hơn chi phí điều trị. Các nhà khoa học
cho biết không chỉ riêng mối quan hệ bạn bè mà các mạng xã hội khác
như nhà thờ, câu lạc bộ bóng đá đếu có thể ảnh hưởng tới sức khỏe thể
chất và tinh thần của bạn.
Các mạng xã hội có thể cung cấp cho chúng ta các thông tin hữu ích
như: những lời động viên tới gặp bác sỹ hay những lời khuyên bổ ích.
6. Uống nước
Cơ thể chúng ta 70% là nước, vì vậy không ngạc nhiên khi nói rằng
nước cần thiết cho duy trì và kéo dài sự sống. Chúng ta dùng nước để
làm hạ nhiệt cơ thể, bảo vệ các khớp xương, giúp vận chuyển ôxy và
cách tốt nhất là uống nước.
Theo Dân trí