Để cơ thể luôn tập trung cao độ ppt

Để cơ thể luôn tập trung cao độ
Khả năng tập trung của bạn đang gặp rắc rối, bạn cần “đánh thức”
trí não để tập trung vào công việc.
 Những lưu ý cho một cơ thể khỏe mạnh
Những chất sau đây sẽ giúp trí não bạn sẵn sàng tập trung cho công việc
tuy nhiên hãy “đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng”
Caffein – người “đánh thức” sự linh hoạt


Caffein có trong cà phê, sô cô la, nước uống tăng lực hoặc trong một số
loại thuốc, nó sẽ giúp bạn tỉnh táo và có khả năng tập trung tốt trong một
thời gian.

Caffein giúp kích thích trí não tỉnh táo
Dù vậy, nếu bạn quá lạm dụng chất caffein, nó sẽ có tác ngược khiến
cho người dùng rơi vào trạng thái bồn chồn, khó chịu.

Đường giúp nâng cao sự tỉnh táo

Đường được coi là “nguồn” cung cấp năng lượng cho não bộ. Đó chính
là lý do vì sao những khi mệt mỏi, bạn uống một ly nước trái cây hoặc
thức uống có đường thì bạn cảm thấy sảng khoái hơn, nó như một nhân
tố kích hoạt quá trình hoạt tư duy và hoạt động của bộ não.
Bên cạnh tác dụng giúp cho bạn tỉnh táo và suy nghĩ thông suốt, sử dụng
nhiều thức ăn, thức uống có đường đưa lại mặt trái là nó làm cho trí nhớ
bị suy yếu.
Bạn có thể tiếp thêm năng lượng cho não bằng một ly nước uống có
đường, tuy nhiên, bạn cần biết tự điều chỉnh số lượng đường nạp thêm
vào cơ thể, nó có thể góp thêm một tay vào việc làm bạn tăng cân và hơn
nữa, nó còn ảnh hưởng đến trí nhớ của bạn.

Đổ xăng cho não bộ bằng bữa sáng

Khoa học đã chứng minh rằng cơ thể chúng ta cần được nạp năng lượng
vào buổi sáng để có đủ năng lượng cho chúng ta làm việc, hoạt động
mỗi ngày. Não bộ không phải là cỗ máy siêu phàm khi bạn không cung
cấp năng lượng mà lại bắt nó hoạt động hết công suất.

Bữa sáng đầy đủ sẽ rất có lợi cho sức khỏe và trí não của bạn
Bữa sáng đầy đủ năng lượng và tốt cho não bộ bao gồm chất xơ từ ngũ
cốc, chất béo và trái cây. Theo rất nhiều nghiên cứu cho kết quả rằng
não bộ của một người có dùng bữa sáng đầy đủ sẽ hoạt động trong việc
tư duy, tiếp thu nhiều kiến thức khác tốt hơn những người bỏ đói cơ thể
và não bộ.
Tuy nhiên, vẫn cần nhắc các bạn một điều đã cũ rằng một bữa sáng đầy
đủ không phải là nạp quá nhiều calorie và ăn quá no. Bạn biết điều gì
xảy ra khi dạy dày phải chứa nhiều thức ăn rồi đấy!

Cá – thực phẩm tuyệt vời cho não bộ
Cá là một nguồn bổ sung protein tuyệt vời cho sự hoạt động của não bộ.
Axit béo Omega 3 có trong thịt cá là dưỡng chất thiết yếu cho chức năng
cũng như hoạt động của não.

Để não bộ trí não luôn linh hoạt nên bổ sung món cá 2 lần/ tuần
Để có một bộ não khỏe và một trái tim hoạt động luôn trong tình trạng
tốt, hãy thêm món cá vào thực đơn của bạn hai tuần một lần.

Ăn sô cô la và các loại hạt mỗi ngày
Các loại hạt như hạnh nhân, hướng dương, đậu phộng là một nguồn dồi
dào cung cấp vitamin E, chất chống oxy hóa, nó giúp giảm bớt tốc độ
suy yếu về khả năng tư duy, nhận thức của con người khi tuổi của chúng

ta ngày một tăng cao.
Sô cô la đen có đặc tính là chất chống oxy hóa, nó cũng chứa loại chất
kích thích tương tự như caffein có thể giúp trí óc tỉnh táo và khả năng
tập trung tốt hơn.

Nạp thêm vào cơ thể một lượng nhỏ các loại hạt và sô cô la đen mỗi
ngày cũng là cách giúp bạn tinh nhạy, tập trung trí óc tốt hơn mà không
phải lo lắng quá nhiều về sự dư thừa lượng đường, calorie và chất béo.
Nhưng tất nhiên, bạn chỉ nên ăn một lượng nhỏ mỗi ngày thôi nếu không
muốn bị "gậy ông đập lưng ông".

Quả bơ và ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt như gạo, bắp chứa nhiều chất xơ và vitamin E. Quả
bơ lại chứa chất béo tốt cho cơ thể, chất béo không bão hòa đơn trong
loại quả này giúp cho sự lưu thông của máu trong cơ thể.
Những loại thực phẩm này giúp tránh tình trạng mạch máu bị kết mảng
có nguy cơ làm tắc nghẽn, khi máu lưu thông tốt và cung cấp đủ lượng
máu cho não thì chắc chắn khả năng tập trung sẽ được củng cố đáng kể.

Chế độ ăn uống cân bằng
Bất cứ sự quá mức nào trong việc ăn uống cũng như sinh hoạt cũng
khiến cơ thể chịu nhiều hậu quả. Ăn uống thiếu các dưỡng chất thiết yếu
khiến các cơ quan trong cơ thể không thể hoạt động ở tình trạng tốt nhất.
Trong khi đó ăn quá nhiều cũng khiến cơ thể mệt mỏi, dễ buồn ngủ, uể
oải. Muốn giữ cơ thể và cả trí óc trong tình trạng “sung sức” hãy chú ý
cung cấp cho cơ thể một chế độ ăn uống.

Viatmin, khoáng chất và các chất bổ sung

Nên bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể
Để bồi bổ cơ thể, bạn được khuyên nên bổ sung vitamin, khoáng chất và
các chất bổ sung khác, điều đó không sai. Để thúc đẩy sự hoạt động của
não bộ, những chất như vitamin B, C, E, beta – carotene, ma giê được đề
cử.
Tuy nhiên những chất bổ sung vào cơ thể chỉ thực sự có tác dụng khi cơ
thể chúng ta thực sự thiếu nó, chứ không phải sự bổ sung tùy tiện “tốt thì
cứ dùng nhiều” như nhiều người vẫn nghĩ.

(Theo webtretho)